Trezirea chakrei Svdhisthna, situat la 3-5 centimetri sub ombilic.

Este perceput ca un disc de culoare portocalie. Controleaz sistemul

genito-urinar, sexualitatea i relaiile interpersonale.
1. Aezai-v tot n siddhsana, cu clciul stng plasat n zona dintre anus si
organele sexuale.
2. Aezai ambele mini pe genunchi, n chin mudr, nchidei ochii i
meninei corpul perfect nemicat.
3. Practicai kechari mudr (tehnic destul de dificil din Yoga, descris n volumul
Teorii despre sistemul chakrelor, ce const n rsucirea limbii ctre cerul gurii,
ct mai aproape de rdcina nasului) ntrerupnd ori de cte ori v simii
obosii. n timp ce v concentrai, contractai i relaxai lent musculatura din aceast
zon. Contracia i relaxarea trebuie fcute lent i deliberat, contientiznd pe deplin.
4. O alt tehnic sugerat pentru a dinamiza chakra Svdhisthna este urmtoarea:
apsai palmele pe genunchi, ridicnd puin umerii, cu coatele drepte.
Aplecai gtul n fa i realizai acelai tip de contracie i relaxare ca mai sus. Dup
ce practicai n aceast postur timp de cteva minute, revenii la poziia standard cu
coloana dreapt i continuai.Aceast contracie i relaxare, ntr-o atitudine
meditativ i n linite complet, se numete Vajroli. Practicai vajroli timp de 30
60 de minute.
Chakra Svdhisthna se afl n legtur cu organele urogenitale, aadar cu
meridianele Rinichi i Vezic urinar din acupunctur. Meridianul Rinichi rece prin
laringe i faringe, care sunt stimulate prin aplecarea gtului n fa i prin presiunea
vrfului limbii n forma complet a lui kechari mudr. Acest stimul e transmis prin
meridianul Rinichi ctre organele urogenitale, mbuntind funcionarea acestora i
ajutnd la activarea chakrei Svdhisthna.