Cimbru mult fier

Quinoa proteine
Scortisoara ajuta la mentinerea nivelului de glucoza din sange
Seminte de in
goji

Mic dejun:

Reteta:
Lapte de soia sau lapte de orez, de migdale, de cocos, de canepa etc. (300 ml)
Banana si (optional) 1-2 smochine crude
Fructe de sezon: caise, afine, coacaze (si/sau visine, capsuni, zmeura etc.)
Fructe uscate: prune, goji, merisor, stafide
Oleaginoase: nuci, samburi de migdale crude, pecan
(optional) Muguri de pin, polen (o lingurita), miere (eu o prefer pe cea de salcam)
Seminte: in (macinat), susan
Germeni de grau