Proiect didactic

Scoala GENERALA NR. 27

Clasa a VI-a A
Cadru didactic: NECULCEA CAMELIA

Loc de desfurare:
- Sala de educaie fizic
Materiale i instalaii:
- saltele
- capr
Nr.
crt.

Verigi i
durat

1.

Organizarea
colectivului
de elevi
2min.

2.

T1. Sritura la capr - n sprijin ghemuit pe capr,

cu desprindere i ateriz
O2 - repetare cu accent pe btaie i ndoirea genunchilor
cu ridicarea lor la piept
T2. Fora
O3- Dezvoltarea forei abdominale i a spatelui

Coninut

Dozare

- Adunarea i raportul
-Verificarea echipamentului i a strii
de sntate
- Anunarea temelor leciei

Pregtirea
organismulu -Din mers, minile pe umeri, rotri ctre
i
napoi, spatele drept, privirea nainte
pentru efort
-Din mers braele sus, 1-2 extensie cu
5min.
arcuire, 3-4 aplecare cu ndoire nainte la
cte un picior(la aplecare nainte
genunchii ntini)
-La un fluier alergare uoar, la o btaie
din palme alergare cu genunchii sus, la
dou bti din palme ghemuit

4 - 6x
2 ture

Formaii de
lucru i
indicaii
metodice

Indicatii
metodice

Linie pe un
rnd

- s rspund la
comenzi;
- s pstreze
distana

Linie pe un ir
ir

1/2sal

- s rspund la
comenzi;
- s pstreze
ritmul
de
execuie

2 ture

Din ir n coloan de gimnastic cte

patru:
Coloan de
gimnastic cte
patru
3.

Influienare
a
selectiv a
aparatului
locomotor
6min.

1.Din stnd deprtat cu minile

old:
1-2 rsucirea capului spre stnga
arcuire
3-4 rsucirea capului spre dreapta
arcuire
5-8 rotarea capului lent spre stnga
1-8 rotarea capului lent spre dreapta
1-2 rsucirea capului spre stnga
arcuire
3-4 rsucirea capului spre dreapta
1

pe

- s pstreze
Coloana de
locul n
gimnastic cte formaie;
patru
- s execute
corect
exerciiul;

cu
cu
4x
cu
cu

- s pstreze
locul i
distana ntre
ei;

arcuire
5-8 rotarea capului lent spre stnga
1-8 rotarea capului lent spre dreapta
2.Din stnd deprtat:
1-4 ridicarea i coborrea umerilor
5-8 rotarea umerilor ctre napoi i
nainte
3.Din stnd deprtat cu minile
lateral:
1-4 rotarea ampl a braelor nainte n
jurul axei lor
5-6 rotarea ampl a braelor napoi
4.Din stnd deprtat cu
ceaf:
1-2 ndoire cu arcuire
trunchiului
3-4 ndoire cu arcuire
trunchiului
5-6 rsucirea trunchiului
dreapta
7-8 rsucirea trunchiului
stnga

4x

4x

minile la
dreapta

stnga

4x

cu arcuire
cu arcuire

5.Din stnd deprtat cu bratele lateral:

1-2 aplecarea trunchiului cu arcuire,
bratele lateral
3-4 extensia trunchiului cu arcuire,
minile pe old
5-6 ndoire cu arcuire dreapta, minile pe
old
7-8 idem 5-6 spre stnga
6.Din stnd:
1-2 deprtarea picioarelor cu ducerea
braelor sus i arcuire
3-4 apropierea picioarelor, ndoirea cu
arcuire a trunchiului cu atingerea solului
cu palmele, genunchii ntini
5-8 idem 1-4
7.Din stnd deprtat cu minile pe
old:
1-2 fandare dreapta cu ducerea braelor
ntinse sus, arcuire
3-4 fandare stnga cu ducera braelor
lateral,arcuire
5-8 idem 1-4
8.Din stnd cu minile pe old:
2

4x

4x

4x

1-4srituri cu deprtarea i apropierea

picioarelor
5-8 srituri ca mingea pe loc

4x

9.Stnd uor deprtat:

1-2 inspiraie cu ridicare pe vrfuri i
ducerea braelor sus
3-4 revenire cu expiraie i aplecarea
capului cu brbia n piept
5.

6.

Sritura la
capr n
sprijin
ghemuit
20min.

Dezvoltarea
forei
abdominal
si a spatelui
14min.

- Cu minile pe capr, de pe loc, btaie

cu ridicarea picioarelor ndoite la piept
- Cu trei pai sritur n sprijin ghemuit
pe capr;
- Cu minile pe capr, de pe loc, btaie,
deprtarea picioarelor bine ntinse, fr a
lua minile de pe capr
- Desprinderi de pe bnci de gimnastic,
din poziie ghemuit,cu aterizare i
finalizare
- Cu elan normal sritur la capr n
sprijin ghemuit cu ajutor i fr ajutor;
elan , btaie pe trambulin, sprijin cu
minile pe aparat urmat de sritur.
- Culcat dorsal cu minile la ceaf
ridicarea trunchiului, un coleg l ine de
glezne
-Sprijin atrnat la palier, ridicarea
genunchilor la piept
-Culcat facial, extensii ale trunchiului, cu
minile la ceaf;
-din culcat dorsal, ridicarea i coborrea
alternativ a picioarelor la vertical

7.

8.

Revenirea - Alergare uoar cu micri de relaxare

organismulu - Mers cu micri speciale pentru
i dup efort respiraie activ
2min.
Concluzii i
recomandri
1min.

-Aprecieri adresate elevelor privind

comportamentul general din lecie
-Teme pentru acas(exerciii pentru
mobilitatea,
elasticitatea
coloanei
vertebrale)
- Salutul

4x
4x
8x

8x

4x8fete
4x12
baieti
4x6fete
4x10
baieti
4x10fete
4x6
baieti
2 ture

Pe un singur
ir,

1 tur
n linie pe un
singur rnd

s
efectueze
corect
exerciiile de
respiraie.