CURS 1

GIMNASTICA RITMIC NTRE TEORIE I METODIC

Gimnastica ritmic este un sport specific feminin cu un pronunat
caracter artistic, care s-a dezvoltat de-a lungul timpului la grania dintre art,
educaie fizic i sport, urmrind perfecionarea dezvoltrii fizice
armonioase i a capacitii motrice a organismului feminin, alturi de
perfecionarea tehnicii corporale i a acionrii obiectelor portative n
prezena acompaniamentului muzical.
Este cunoscut faptul c frumuseea feminin a constituit ntotdeauna o
atracie, dar la fel de bine este cunoscut i faptul c existena
imperfeciunilor fizice, i nu numai, nu au constituit o problem pentru
femei, deoarece ele au putut s le atenueze, s le corecteze cu ajutorul
nenumratelor metode, posibiliti i idei.
Femeile pun mare pre pe multe lucruri, ns puine sunt cele care se
gndesc i la frumuseea micrilor. ntre micare i eul interior al oricrei
fete sau femei exist o influen reciproc, influen care oglindete vrsta,
temperamentul, personalitatea, inteligena, caracteristicile sentimentale etc.
Astfel, se consider c o fiin este cu att mai evoluat, cu ct micrile ei
sunt mai precise.
Gama capacitilor de micare este deosebit de larg, plecnd de la
speciile de animale vertebrate, zburtoare, nottoare pn la specii ale cror
micri se asemn foarte mult cu cele ale omului. Deoarece n lumea
vieuitoarelor omul a ajuns la cel mai nalt grad de dezvoltare, este clar c i
n privina micrilor este capabil de perfecionare.
La Rochefoucauld afirma c graia desvrit pentru corp este ceea ce
este bunul sim pentru minte.

Filozoful Platon a neles importana emoional dintre ritm - muzic micare - fizic - psihic, deoarece afirma c zeii au dat oamenilor dou arte:
muzica i gimnastica, pentru a-i educa energia i nelepciunea sub semnul
armonie. Aceast remarc l poate situa pe Platon ca prim precursor al
gimnasticii armonioase, gimnastica ritmic de astzi.
Gimnastica ritmic este una dintre ramurile gimnasticii ale crei micri
au particularitatea de a fi fluente, unduioase, curgtoare sau brute,
accentuate, sacadate, lente sau dinamice, ncordate sau relaxate, ntr-o relaie
de compatibilitate cu caracterul acompaniamentului muzical utilizat.
Prin coninutul su, gimnastica ritmic rezolv o multitudine de sarcini
dintre care amintim:
contribuie la fortificarea organismului i la meninerea strii de
sntate;
are rol major n formarea i perfecionarea unei inute corecte i
armonioase, specific feminine;
asigur dezvoltarea morfologic i funcional a organismului
executantelor;
contribuie la formarea i perfecionarea deprinderilor motrice de
coordonare i de ndemnare, prin mijloace specifice;
contribuie la dezvoltarea fizic multilateral prin dezvoltarea
calitilor motrice (for, vitez, rezisten, suplee, ndemnare), a calitilor
de voin (curaj, fermitate, ambiie, stpnire de sine, perseveren etc.) i
prin dezvoltarea calitilor morale (seriozitate, corectitudine, colegialitate,
contiinciozitate etc.);
are rol n formarea unei culturi minime muzicale;
contribuie la perfecionarea expresivitii corporale i motrice;

 contribuie

la

educarea

esteticii

micrilor

prin

formarea

sensibilitii artistice, prin educarea ritmicitii i muzicalitii, prin

conturarea personalitii artistice a executantelor.
Gimnastica ritmic poate fi considerat n acelai timp tehnic i
expresivitate, performan i art, activitate individual i colectiv, avnd,
datorit manierei de execuie, un pronunat caracter estetico - expresiv n
prezena acompaniamentului muzical.
n privina coninutului gimnasticii ritmice se poate afirma c exist
multiple tangene ntre ea, ca disciplin sportiv, i dans. Att dansul, ct i
gimnastica ritmic folosesc n tehnica fundamental variaii de pai de mers
i alergare specifici, pai de dans, momente de echilibru, piruete, ntoarceri,
srituri mici i mari, micri de trunchi i mai ales valuri, elemente
acrobatice i, nu n ultimul rnd, micri cu obiecte portative. Asemnrile
dintre mijloacele folosite de gimnastica ritmic i dans sunt att de mari la
prima vedere, nct confuziile par a fi ndreptite, totui, datorit
obiectivelor finale i a metodicii aplicate n vederea nsuirii micrilor, ele
se separ de la sine.
Particularitile gimnasticii ritmice sunt determinate de faptul c:
folosete acompaniamentul muzical att n pregtire, ct i n
competiii;
folosete obiecte portative specifice, a cror mrime, form i
greutate corespund particularitilor de mnuire ale executantelor de vrste
i niveluri de pregtire diferite;
mijloacele sunt selecionate sau concepute n funcie de
particularitile executantelor;

 folosete un bogat bagaj de mijloace de dificulti diferite care

permit utilizarea lor la nivele distincte de pregtire i vrst;
are o larg inciden cu arta (dansul, muzica, coregrafia etc.);
contribuie la dezvoltarea fizic armonioas a executantelor, dar i
la formarea capacitii de execuie estetic a micrilor;
presupune o estetic specific a micrii.
ELEMENTE DE TERMINOLOGIE SPECIFIC
GIMNASTICII RITMICE
Ca orice domeniu de activitate, disciplin tiinific sau ramur
sportiv, i gimnastica ritmic are o terminologie proprie.
Obligatoriu, terminologia trebuie s fie n strns legtur cu coninutul,
teoria, metodica i practica pe care o reprezint.
Terminologia este cea care contribuie la mbuntirea procesului de
nvare, uurnd comunicarea dintre elevi i profesori, dintre sportivi i
antrenori, dintre concureni i arbitri.
De asemenea, terminologia este cea care ajut la descrierea corect a
exerciiilor, asigurnd nelegerea esenei micrilor i crearea imaginii
corecte a acestora. Ea ajut la nelegerea unitar a coninutului gimnasticii
ritmice i, deoarece are un caracter dinamic, este mereu completat cu ceea
ce apare nou n activitatea practic i n cercetarea tiinific a domeniului.
Trebuie specificat faptul c terminologia de specialitate a oricrui
domeniu nu este ceva permanent, deoarece prin practic ea se modific, se
corecteaz sau devine incorect.
Principalele cerine care stau la baza terminologiei gimnasticii ritmice,
ca i n cazul celorlalte ramuri ale gimnasticii, sunt:

 terminologia trebuie s fie precis termenul folosit n denumirea

unei micri s nu dea natere la mai multe interpretri;
terminologia trebuie s fie unitar termenul folosit n denumirea
unei micri s fie identic cu coninutul;
terminologia trebuie s fie clar termenul folosit trebuie s redea
imaginea real a micrii;
terminologia trebuie s fie concis termenul folosit trebuie s
poat fi definit cu un numr redus de cuvinte n redarea unei micri;
termenii folosii trebuie s aib o anumit sonoritate;
terminologia trebuie s fie accesibil;
terminologia trebuie s fie tiinific;
terminologia trebuie s respecte particularitile de limb;
terminologia trebuie s aib calitatea de a servi i ca mijloc de
comunicare internaional.
Poziiile, elementele, micrile i exerciiile care formeaz coninutul
specific al gimnasticii ritmice au primit nume specifice domeniului,
contribuind la formarea terminologiei proprii acestei ramuri sportive.
Pentru a alctui coninutul de baz al gimnasticii ritmice, ca ramur
sportiv specific feminin, aceasta a mprumutat o serie de mijloace din
gimnastica de baz, din gimnastica artistic, din dans, balet i chiar din
muzic, pe care le-a adaptat specificului su.
Dintre termenii de baz folosii n terminologia teoretic i practic a
gimnasticii ritmice enumerm urmtoarele noiuni:
termen - este elementul de baz al oricrei terminologii;

 poziie - reprezint atitudinea corpului sau a segmentelor acestuia

n desfurarea unei micri. Dup axa corpului fa de sol, poziia acestuia
poate fi: vertical, orizontal sau nclinat;
poziie iniial ( poziie de plecare) - reprezint atitudinea corpului
sau / i a segmentelor acestuia din care ncepe o anumit micare;
poziie final - reprezint atitudinea corpului sau / i a segmentelor
acestuia la terminarea unei micri;
poziie fundamental - atitudinea corpului stabilit n mod
convenional, dup natura reazemului acestuia fa de sol, fa de un obiect
portativ sau fa de un aparat. n funcie de frecvena solicitrii anumitor
poziii ale corpului n diferitele exerciii, au fost stabilite urmtoarele poziii
fundamentale: stnd, pe genunchi, aezat, culcat, sprijin i atrnat;
poziie derivat - rezult dintr-o poziie fundamental ca urmare a
modificrii poziiei segmentelor corpului unele fa de altele;
poziie specific - este rezultatul unei structuri de micri mai
complexe care implic un anumit grad de dificultate n execuie, referindune n special la poziiile specifice de echilibru:
- pass - stnd pe un picior, cu piciorul liber ndoit, cu vrful

piciorului sprijinit la nivelul genunchiului piciorului opus (cu genunchiul

piciorului liber orientat nainte - pass nainte, cu genunchiul piciorului liber
orientat n plan lateral - pass lateral);
- attitud - stnd pe un picior, cu piciorul liber ndoit n unghi drept

nainte sau napoi (poziia de attitud nainte mai poate fi denumit i poziia
tire-bouchon);
- arabesque - stnd pe un picior, cu piciorul liber ridicat i susinut

ntins napoi;

- a la second - stnd pe un picior, cu piciorul liber ridicat i susinut

ntins nainte sau lateral;

- sur l cou de pied - stnd pe un picior, cu piciorul liber ndoit

susinut la nivelul gleznei piciorului opus.

exerciiu fizic - este mijlocul principal de realizare a diferitelor
sarcini.
Ca i n celelalte ramuri ale gimnasticii, termenul de exerciiu fizic
poate avea dou accepiuni, acestea fiind:
- act motric repetat sistematic;
- nlnuire de mai multe elemente;
exerciiu liber - gen de exerciiu constituit din micri analitice
executate fr obiecte portative sau aparate;
exerciiu liber ales - nlnuire de micri concepute de antrenoare,
coregraf i sportiv, pe baza unor cerine precizate de regulament, n
vederea participrii la diferite competiii sportive specifice;
exerciiu impus - nlnuire de micri concepute de forul
organizator, ce trebuie executate obligatoriu n mod fidel (n cadrul anumitor
competiii sunt stabilite a fi executate doar o serie de elemente impuse);
element - micare cu structur distinct care pornete dintr-o
poziie iniial i se termin ntr-o poziie final;
procedeu - modalitate concret de efectuare a unui element;
legare - execuie succesiv a dou sau mai multe elemente;
combinaie - nlnuirea mai multor elemente ntr-o anumit
ordine;
compoziie - combinarea diferitelor elemente ntr-un mod ct mai
armonios i estetic;

 micare - aciune de deplasare a corpului sau segmentelor acestuia

n spaiu;
traiectoria micrii - drumul parcurs de corp sau de segmentele
corpului ntre poziia iniial i cea final;
amplitudinea micrii - mrimea deplasrii corpului sau
segmentelor corpului ntre anumite repere;
direcia - sensul deplasrii corpului sau segmentelor acestuia:
- pe direcie principal - nainte, napoi, lateral, sus, jos;
- pe direcie intermediar - nainte jos, nainte sus, lateral jos,
lateral sus, napoi jos;
- pe direcie oblic - oblic nainte jos, oblic nainte sus, oblic
napoi jos;
- diagonal - cu braul drept sus i braul stng jos i invers;
planurile - sensurile n care se desfoar micrile segmentelor
sau prilor corpului corespunztor planurilor anatomice:
- frontal - dispus paralel cu fruntea;
- sagital - dispus vertical;
- orizontal - dispus transversal;
axele - liniile drepte, reale sau imaginare, care trec prin mijlocul
corpului, mprejurul cruia corpul se poate roti:
- longitudinal;
- transversal;
structura micrii - gruparea caracteristic a componentelor
actului motric pentru a-i conferi unitate;

 cadena - succesiunea ritmic sau uniform a formelor de

deplasare, accentuarea realizndu-se prin diferite modaliti de semnalizare
sonor (bti din palme, fluier, prin numrare etc.);
tehnica micrii - structura raional a actului motric;
micare simpl - act motric alctuit din unul sau mai multe
elemente efectuate ntr-o singur direcie;
micare compus - act motric care nsumeaz micri simple
realizate de segmentele corpului simultan sau ntr-o succesiune care i
asigur o anumit unitate;
micare complex - act motric care prezint un anumit grad de
dificultate n realizarea lui;
micare analitic - act motric care prin structura sa determin
efecte localizate n anumite articulaii i grupe musculare;
momentul micrii - component structural care marcheaz
aspectele statice ale execuiei actului motric;
faza micrii - componenta structural distinct a actului motric,
alctuit din mai multe momente;
perioada micrii - componenta structural a micrii alctuit din
mai multe faze succesive;
durata micrii - timpul necesar execuiei actului motric;
tempoul micrii - cantitatea de elemente raportat la unitate de
timp sau numrul de micri executate n unitate de timp;
ritmul micrii - accentuarea periodic, dup anumite reguli, a
unor structuri;

 expresivitate - particularitate a execuiei actelor motrice prin care

sunt nuanate momentele eseniale ale micrilor, comunicnd totodat prin
micare i un anumit coninut de idei i sentimente;
armonia execuiei micrilor - este rezultatul nivelului tehnicii
nsuite i particularitile personalitii sportivelor.