Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Combinarile corecte
Grupa 1 grupa 3
Grupa 2 grupa 3
Grupa 4 se combina doar cu frunzele (nu sunt legume)
Alte recomandari
1. Consumati mancarea lichida la inceputul mesei.
2. Mestecati bine fiecare imbucatura, mancati in liniste si niciodata in graba. Daca va
grabiti, mai bine nu mancati.
3. Desertul la finalul mesei este cea mai mare greseala. Nu va putea fi digerat dupa doza
sanatoasa de carbohidrati si proteine ingerata, si se va transforma in alcool fermentat, otet
si acizi acetici.
4. Rosiile se pot combina cu vegetale scazute in amidon si proteine uleioase precum
nucile si avocado. Nucile in general din cauza continului ridicat, 50% de uleiuri, necesita
ore intregi de digestie daca nu sunt hidratete anterior (6-8 h). Dupa aceea sunt aproape
predigerate si gata de digerare.
5. Consumati o alimentatie bogata in mare parte de ingrediente alcaline care ne vor ajuta
sa luptam impotriva eventualelor boli. Vedeti amanunte in postarea pH-ul sangelui iti
determina starea de sanatatea?
6. Aveti o stare de spirit sanatoasa si va invit sa cititi postarea Mancam sanatos dar totusi
de ne imbolnavim?
Tranzitul normal in organism
A) Combinatii nerecomandate(RELE)
1. Stomacul NU poate digera 2 alimente concentrate in acelasi
timp(aliment concentrat inseamana orice aliment care nu leguma
cruda sau fruct)
In special cele bogate in proteine care contin 2 surse de proteine diferite.Adica nu
amestecam intre ele NICIODATA la aceeasi masa carnea cu ouala cu branzeturile si
cu leguminoasele(fasole,mazare,linte).
*Daca cumva simti nevoia puternica de a manca dulce dupa masa inseamna ca nu
mananci conform tipului tau de metabolism.
6. Laptele este cel mai bun GOL ( la fel si pepenele doar gol).
Nu se amesteca cu nicun aliment, exceptie face painea integrala insa nu in exces.
B) Combinatiile BUNE
1. Proteinele animale le combinam cu LEGUME sarace in amidon:
(in special cele verzi si cele bogate in apa
patrunjel,spanac,rosie,castravete,ardei,broccoli,varza etc)
4. Si eu ce mai mananc?
Probabil ca te intrebi acum cum ai putea sa-ti organizezi mancarea in decursul unei zile
pentru a te incadra in ceea ce inseamna Cobinatia corecta a alimentelor.
Depinde de ce tipul tau de metabolism. Pentru a afla ce ce tip de metabolism ai si care
este dieta cea mai buna pentru tipul tau CLICK AICI.
Schema 2
Fructele stau in stomac maxim 30 de minute, unele chiar mai putin de atat. Sucul de
fructe este si mai usor digerabil si el sta in stomac si mai putin de 30 de minute, 10-20
min de obicei.
Va recomand sa mancati fructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment, nu dupa
masa, asa cum sunt multi obisnuiti. Atunci cand mancati fructe, imediat dupa un alt
aliment mai greu, acestea vor zace in stomac 2-3-4 ore , cat ii ia celuilalt aliment sa se
digere. Stomacul nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de
aceea fructele vor sta la coada dupa celelalte alimente. Cand stau in stomac mai mult de
30 de minute, ele vor incepe sa fermenteze si toti nutrientii lor nu vor mai putea fi
absorbiti corect. Fermentatia duce la balonare si crampe stomacale.
Marul este un fruct extraordinar, foarte bun la detoxifierea corpului, dar fermenteaza
foarte rapid, daca sta in stomac mai multe de cateva zeci de minute. Nu invinuiti bietul
mar de balonarea dumneavoastra, mai bine va intrebati ce ati combinat gresit. Acelasi
lucru se intampla si cu alte fructe.
Daca ati luat masa acum, ganditi-va cat timp sta in stomac, si doar dupa ce stomacul este
gol, puteti manca fructe. Acest lucru poate dura pana la 4-5 ore, in functie de ce ati
mancat.
La cei care mananca crudivor peste 70%, combinarea alimentelor este mai lejera si mai
naturala. Acesti oameni pot face cateva exceptii in modul de combinare al alimentelor
pentru ca isi cunsoc si simt mai bine corpul. De exemplu combinatia de fructe cu nuci
inmuiate bine , este tolerata de multi oameni.
De asemenea fructele se pot combina bine in sucuri si smoothie-uri cu frunzele verzi
precum : patrunjel, spanac, marar, busuioc, salata verde. La sucuri se poate combina asa,
pentru ca totul se transforma in lichid si este mai usor de absorbit.
Puteti combina cateva bucatele de fructe si in salate compuse doar din frunze verzi.
Cantitatea de fructe din aceste salate este de obicei foarte mica, mai mult de gust, si poate
fi tolerata bine.
La sucuri extrase cu extractorul de suc, se pot face si combinatii de fructe si radacinoase,
pentru ca partea greu de digerat a radacinoasei nu se consuma in acest caz.
2. Pepenii mananca-i singuri pe stomacul gol
Pepenii sunt si ei fructe, si tot ce scrie mai sus se aplica si in cazul lor, cu cateva exceptii.
Ei se digera mult mai rapid decat majoritatea fructelor avand o concentratie foarte mare
de apa , si anume > 90 %.
Ei stau doar 10-15 minute maxim in stomac ! De aceea pepenii nu se pot consuma
impreuna cu frunze verzi, cum am vazut mai sus la fructe. Singura combinatie ar putea fi
in cadrul aceleiasi categorii , adica combinatii intre mai multe tipuri de pepeni.
3. Legumele care contin amidon si cerealele nu se combina cu alimentele bogate in
proteine
Legumele care contin amidon sunt : fasolea de toate felurile, lintea, cartoful, nautul,
dovleacul. Cerealele sunt : orezul, hrisca, quinoa, amaranth, grau, porumb , secara, ovaz
etc.
Alimente bogate in proteine : lapte, orice tip de carne, peste (nu inteleg de ce unii oameni
considera ca pestele nu este carne), oua. Proteina este o grupare de aminoacizi legati intre
ei. Nucile nu contin proteine , ci aminoacizi simpli si de aceea sunt mai usor de digerat.
Pentru digerarea legumelor si cerealelor este nevoie de enzime care actioneaza intr-un
mediu alcalin al stomacului, pe cand pentru digerarea alimentelor enumerate mai sus din
categoria proteinicelor, este necesara eliberarea acidului clorhidric in stomac. Acidul
clorhidric va inactiva enzimele alcaline si astfel legumele si cerealele tinute mult in
stomac pot intra in fermentatie si putrefactie.
4. Apa nu se bea dupa sau imediat inaintea mesei
Nu se bea apa niciodata in timpul sau dupa masa, pentru c dilueaz sucurile gastrice si
astfel intarzie sau chiar inhiba digestia. Toate celelalte lichide se consuma inaintea
mancarurilor solide, pentru a nu afecta negativ digestia.
5. Legumele fara amidon se pot combina cu aproape orice
Verdeturile si legumele care nu contin amidon, sau contin foarte putin, se pot combina cu
cereale si produsele din proteine complexe.
Verdeturi : patrunjel, leustean, marar, spanac, kale, salata verde, mangold, orice fel de
vlastari.
Legume si radacinoase : telina, morcov, rosie, castravete, vanata, ardei, brocolli,
conopida, varza, zuchini, ceapa, usturoi, andive, sfecla, gulie, ridichie, mazare verde,
ceapa, praz.
6. Ciupercile
Ciupercile nu sunt legume, fac parte din clasa fungilor organisme care traiesc pe copaci,
foloseasca si ulei, deoarece nucile contin uleiuri naturale. Nucile si semintele se combina
mai bine cu legumele crude decat cu cele gatite.
Nucile si semintele inmuiate sau germinate, au proprietati putin schimbate. De exemplu
nucile isi micsoreaza cantitatea de grasimi, devin cremoase si mai usor de digerat. Din
aceasta cauza multi tolereaza combinatia de nuci inmuiate si fructe din dulciurile crude
.
Unturile de nuci nu se mananca intinse pe paine obisnuita. Este o combinatie destul de
grea si dificil de digerat. Daca vreti sa mancati cereale cu nuci, folositi fulgi de cereale
inmuiati in apa, desi puteti avea probleme si cu aceasta combinatie.
8. Lactatele
Animalele nu dau lapte din placere si consideratie pentru specia umana. Laptele este
mancarea ideala pentru puii lor, perfect creata pentru specia respectiva. Pentru a da lapte ,
ca orice alta femela de pe Pamant, femela vaca, oaie sau capra trebuie sa fie insarcinata si
sa aibe copii. Accentuez inca odata propozitiile de mai sus ! Atunci cand puiul(din orice
specie inclusiv umana) bea lapte, el nu mananca altceva, nu il combina cu nimic, si
organismul sau este adaptat pentru a bea lapte si al digera si utiliza corect. Puiul bea lapte
direct de la mama sa, iar laptele nu vine in contact cu aerul nici o clipa.
Laptele animal contine o cantitate mare de proteine si hormoni de crestere, ce face un pui
de animal sa creasca foarte mult in scurt timp, comparativ cu un copil uman, in primele
luni de la nastere. Dupa un anumit numar de luni, la animale mai putin, la om mai multe
(2-3 ani), organismul nu mai are nevoie de acest tip de hrana fiindca si-a definitivat
cresterea initiala, adaptarea la aceasta lume. De aceea multi oameni au intoleranta la
lactoza, organismul nu mai secreta enzimele necesare digerarii de lapte, pentru ca laptele
nu mai este necesar dezvoltarii lui. Lactatele contin si o substanta asemanatoare morfinei,
care provoaca dependenta la adulti si linisteste copilul cand este mic.
Laptele si branza ar trebui consumate singure, pentru cei care inca le consuma, si de
preferinta crude. Produsele lactate procesate sunt foarte greu de digerat si provoaca multe
probleme in organism.
Deci daca vreti sa mancati produse lactate, mancati-le singure la o masa, nu le combinati
cu nimic.
9. In functie de concentratia alimentelor este bine sa tinem seama de urmatoarele
Ordinea in care mancam preparatele conteaza, pentru ca stomacul nostru digera hrana in
trepte. De aceea veti avea o digestie mai usoara daca veti tine cont si de complexitatea
alimentelor si de ordinea in care le mancati.
Ordinea este urmatoarea : sucuri din fructe, sucuri din legume, fructe, legume, legume
gatite la aburi sau cuptor, nuci, seminte, cereale, lapte + oua + carne, alte alimente foarte
procesate.
Durata digestiei alimentelor :
0 15 min. : apa
40 min. 2.5 ore : legumele crude, verdeturi, germeni si vlstari in stare cruda,
avocado, legume gatite
1.5 4 ore: ulei, cereale, fasole, naut, linte, cartofi, legume amidonoase
4 10 ore sau mai mult: diverse tipuri de carne, peste, crustacee, lactate
procesate
Tineti cont de faptul ca toate alimentele in starea lor naturala cruda se digera mai usor,
deci durata lor de digestie este mai mica decat cea a alimentelor gatite al foc. De aceea si
intervalele de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si alimente gatite si
alimente crude.
Legumele si fructele fermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in
putrefactie, daca stau prea mult in organism. Fermentatia provoaca balonare, crampe si
poate creste aciditatea corpului, iar putrefactia intoxica organismul si provoaca lezarea
celulelor si distrugera lor. Ganditi-va cum miroase ceva putrezit ee, asa miroase si
corpul vostru cand aveti putrefactie in corp, si nici nu va dati seama de acest miros.
Cantitatea de mancare necesara corpului uman
Cu cat veti manca mai multe alimente in stare cruda, cu atat veti avea nevoie de mai
putina cantitate de mancare. In loc sa mancam pentru cantitate, mancam pentru calitate.
Cu cat calitatea hranei este mai ridicata, cu atat ai nevoie de mai putin. Pentru cei care
mananca in mod traditional, acest fapt este foarte ciudat dar de fapt este atat de
simplu de inteles.
Alimentele naturale in stare cruda au mai multi nutrienti (vitamine, aminoacizi, grasimi
bune, enzime), usor absorbabile, usor utilizabile si recunoscute de catre organism.
Organismul recunoaste structurile simple si stie ce sa faca cu ele, dar cu cele complexe
are mai mult de furca. Organismul nostru stie sa foloseasca aminoacizii dar trebuie sa
descompuna proteinele (lanturi de aminoacizi), stie sa foloseasca zaharurile simple
(fructoza si glucoza) dar trebuie sa descompuna amidonul si zaharurile complexe. Toate
daca aveti probleme dupa fructe si legume atunci puteti avea probleme cu digestia
zaharurilor, deci cu pancreasul.
daca aveti probleme dupa ce mancati alimente grase, precum nuci, avocado,
masline si lactate grase atunci puteti avea probleme cu digestia grasimilor
efectuata cu ajutorul ficatului
daca aveti probleme in a digera hrana cu aport mare de proteine complexe,
precum carne, lactate, oua, hrana procesata excesiv (inclusiv legume, nuci gatite)
puteti avea probleme cu sucurile gastrice, deci cu stomacul
daca aveti tranzitul intestinal greoi, probleme de fermentatie si putrefactie
inseamna ca nu eliminati complet deseurile rezultate in urma digestiei, si aveti
probleme in intestine si colon