LECTIE ANTRENAMENT

JOC SPORTIV: HANDBAL

DATA: 28.05.2007
TEME: Consolidarea contraatacului direct cu un vrf;
- contraatacul indirect sau cu intermediar;
- consolidarea aruncarii la poarta din saritura;
- pregatire fizica generala: alergare de durata n tempo moderat.
MATERIALE NECESARE: 7-10 mingi de handbal, jaloane, cronometrul, fluier.
Notiuni toretice despre invatarea contraatacului:
- este o forma initiala a ofensivei, cu aplicare temporala, fiind conditionata de existenta anumitor contexte
favorabile;
- n cadrul acestei faze, declansarea, deplasarile, pasarea mingii si actiunile jucatorilor sunt riguros stabilite;
- ntotdeauna actiunile celui care realizeaza contraatacul trebuie dublate de un coechipier.
Partea
lectiei
I.Partea
pregatitoare

II.Partea
fundamentala

Continut

Dozare

-efectuarea prezentei;
-anuntarea temelor de lectie;
-mers si alergare: cu joc de
glezn, cu rotirea bratelor, cu
genunchi sus;
-ncalzire individuala cu minge
si fara minge;
-relatia1x1 pe lungimea
terenului:pase;
-deplasari n pozitia
fundamentala din mers si
alergare.

2min.

Pentru nvatarea si consolidarea

propriu-zisa a contraatacului:
-jucatorii sunt mpartiti n doua
grupe, Asi B, asezate pe cele
doua extreme ale terenului; n
spatiul de poarta este asezat
cte un portar. La semnal,
primul jucator din sirul A
alearga pe marginea terenului,
primeste mingea, executa
dribling n viteza, paseaza
portarului din partea opusa si
trece la coada sirului;n
momentul n care portarul a
prins mingea, primul jucator din
sirul B executa acelasi lucru.
Jucatorii sunt dispusi pe doua
siruri la nivelul extremelor; toti
cei din grupa A au fiecare cate o
minge. La semnalul
profesorului, primul jucator
paseaza portarului si pleaca pe
contraatac; acesta o transmite

10min.

Formatii

Indicatii metodice

- n linie pe un singur rnd

- se va imprima un
ritm de executie
accelerat
- cte doi la minge

2-3x

- pe grupe

10min.
2-3x

- alergarea si
driblingul se vor
executa pe
marginea terenului,
pasele la portari se
vor executa din
alergare sau din
saritura, portarul
trebuie sa transmita
mingea foarte
rapid.

- driblingul trebuie
sa fie executat nalt,
iar aruncarea la
poarta sa fie
executata din
saritura

rapid primului jucator din sirul

B, care paseaza n continuare
varfului de contraatac. Acesta
executa driling i arunca la
poarta din alergare sau din
saritura. Jucatorii din sirul B
urmaresc sa recupereze mingea
si se aseaza pe extrema opusa.
Dupa ce toti jucatorii au
executat se ncepe exercitiul din
partea opusa.
Aruncare la poarta:
1. Dribling multiplu, prindere
pe un picior, pas si bataie pe
celalalt picior, naltare maxima
sj ducerea mingii sus prin
echilibrare; odata cu aterizarea
pe piciorul de bataie, se reia si
driblingul multiplu. Exercitiul
va fi efectuat din mers sau din
usoara alergare.
2. Pase n doi de pe loc,
efectuate din saritura: prindere,
pas cu stangul, gruparea
corpului sj bataie, desprindere
si ducerea mingii sus, pasarea
(aruncarea) ei partenerului,
aterizare pe piciorul stang.
3. Acelasi exercitiu ca la 2, cu
mentiunea ca aruncarea mingii
va fi efectuat la
poarta (i nu la partener).
4. Suveica simpla i dubla,
efectuate cu pase din saritura,
din mers sau alergare.
-joc bilateral cu tema:
contraatacul cu intermediar;
-arbitraj efectuat de profesor.
- pregatire fizica generala:
alergare de durata n tempo
moderat
III.
Partea
de
ncheiere

-mers linistitor cu exercitii de

respiratie;
-concurs de aruncari;
-anunarea temelor pentru ora
urmtoare ;
-salutul.

- pe grupe

10min.
45x

-cte doi.
2-3x

-pregatirea
aruncari la poarta,
n prima parte a
instruirii, se
realizeaza ca scop
n sine, urmand ca
mai tarziu sa fie
legata de anumite
actiuni simple n
care se succed
elemente ca: pasa,
driblingul, fentele
si chiar n cadrul
unor actiuni tactice.

2-3x

15min.

-doua echipe.

3min.
1/4
2/4

-alergare n pluton cu cresterea

ritmului la fiecare minut parcurs.

2min.

-n linie.

5min.
3min

-se va pune n
practica cele
nvatate
-se va numi elev
care va conduce
plutonul
- obs. privind
modul de
participare la
antrenament ;
-recomandrii
colective i
individuale ;