FORMELE DE ACTIVITATE

PREVZUTE N PLANURILE DE
NVMNT
Cursul 9

Planurile de nvmnt ale tuturor ciclurilor colare au

cuprinse n structura lor aria curricular Educaie fizic i
sport ca arie de sine stttoare.
n funcie de nivelul de nvmnt, n aceast arie
curricular s-au prevzut att ore n trunchiul comun (TC)
(obligatoriu de realizat) ct i ore n curriculum-ul la decizia
colii (CD), n regim opional, denumit ore de extindere
sau opionale, care mpreun concur la adoptarea
schemelor orare proprii fiecrei clase la ciclul gimnazial.
La ciclul liceal, pe lng orele acordate n trunchiul
comun (TC) mai exist posibilitatea (ceva mai restns) de
a se aloca i o or din curriculum la decizia colii (CD).
Pentru prima oar se prevede ns n anexele planurilor de
nvmnt i posibilitatea de a se cuprinde n norma
didactic a profesorului a unei ore de ansamblu sportiv (la
ciclul gimnazial i liceal) i 2-4 ore pentru pregtirea
echipei reprezentative.
Prin aceste variate forme de activitate s-a creat
posibilitatea practic concret de realizare n ntregime a
cele dou componente curriculare Educaie fizic i

Formele de organizare a activitii de educaie

Forme de
Lecia de educaie fizic obligatorie
fizic i sport
organizare
curriculare

Lecia de educaie fizic la decizia

colii
Momentul de educaie fizic

Forme de
orgnizare
extracurriculare

Recreaia organizat
Gimnastica zilnic
Gimnastica compensatorie
Activitatea fizic de nviorare
concursuri
Competiional
e colare

Activiti de
educaie
fizic pentru
toi

cupe
plimbri
excursii

Necompetiional
e

Activiti de
performan

campionate

activiti
sportive n
tabere
Activiti
sportive cu
caracter de
loisir

LECIA form de baz a

organizrii procesului instructiveducativ.
Pe parcursul evoluiei sale istorice, procesul de
nvmnt preuniversitar din ara noastr a
cunoscut importante modificri din punct de vedere
metodic.
Lecia este principala modalitate de organizare i
desfurare a procesului de nvmnt. Cerghit I.,
1983 o consider unitate dialectic funcional
centrat pe obiective, care implic coninuturi
didactice i strategii de desfurare i evaluare bine
determinate.
Ea reprezint cadrul n care se realizeaz
interaciunea factorilor procesului instructicveducativ: profesor-elev, scop, coninut, tehnologii
didactice.
Putem considera lecia ca o modalitate (form)
de baz n organizarea, ntr-un cadru special, a
ctivitii prin care se realizeaz un proces instructiv-

Consideraia c lecia este forma de

baz n desfurarea activitii de educaie
fizic i sport, poate fi argumentat astfel:
este cuprins n Planul-cadru de nvmnt,
ca form obligatorie att pentru profesor ct
i pentru elev;
se realizeaz sub conducerea unui specialist
cu studii superioare;
se desfoar ntr-un timp bine determinat
(cu o durat de 50 minute);
prevederile coninutului leciei sunt stabilite
prin programa colar;
permite realizarea permanent a unitii de
predare nvare evaluare;
realizeaz obiectivele educaiei fizice i
sportului.

TIPURI DE LECIE

Lecia de perfecionare a
deprinderilor motrice i de
formare a priceperilor motrice
Este tipul de lecia ce urmrete
creterea gradului de automatizare a
deprinderilor i de formarea priceperii de a le
executa n condiii variate i diversificate.
Formarea priceperilor motrice are la baz
procesul de automatizare a deprinderilor, dar
i de aplicare a acestora n variante infinite
impuse de condiiile mereu schimbtoare.
Modalitatea cea mai des ntlnit de
acionare asupra formrii priceperilor motrice
este exersarea deprinderilor motrice n cadrul
tafetelor, jocurilor de micare, parcursurilor
aplicative i jocurilor sportive.

Lecia de dezvoltare a
aptitudinilor
psihomotrice
Este tipul de lecie n care un timp din parte
fundamental este alocat dezvoltrii aptitudinilor
motrice. n leciile n care sunt prevzute ca teme
dezvoltarea
aptitudinilor
motrice,
cerinele
metodologice prevd ca n veriga a IV-a s se
abordeze educarea vitezei i a ndemnrii i n
veriga a VI-a dezvoltarea forei i rezistenei. n
principal, n leciile de educaie fizic colar se
prevd teme de nvare/consolidare/perfecionare i
teme de dezvoltare a uneia sau dou aptitudini
motrice. Foarte rar (n situaii de baz mateterial =
inexisten n ceea ce privete nsuirea deprinderilor
motrice) se abordeaz ntr-o lecie un sistem tematic
de
lecii
dezvoltarea
numai
a
aptitudinilor
psihomotrice. Nu este indicat s se cupleze viteza cu
coordonarea ntruct solicit foarte mult sistemnul
nervos i nici fora cu rezistena ntruct necesit
consum mare de energie.

Lecia de evaluare (control i

apreciere)
Este lecia n care se apreciaz nivelul de
nsuire a deprinderilor motrice sau nivelul de
dezvoltare a aptitudinilor psihomotrice. Acest tip
de lecie este planificat de 2-3 ori pe semestru, la
finalul unui sistem tematic ce a abordat
deprinderile motrice, la finalul unui sitem tematic
ce a abordat dezvoltarea unei aptitudini
psihomotrice, sau la sfritul semestrului pentru a
evalua nivelul de formare a priceperilor motrice
complexe i de dezvolatare a aptitudinilor
psohomotrice combinate. Pentru o evaluare
corect a procesului didactic, este obligatorie o
verificare iniial a capacitilor motrice a elevilor
n prima sptmn de coal, verificare urmat
de o apreciere, ceea ce permite profesorului s
cunoasc nivelul iniial, i o verificare final, ceea
ce permite constatarea progresului realizat i
eficiena activitii desfurate.

Lecia de bilan sau de

nchidere
Este lecia care se organizeaz la
sfritul unui semestru, a unui sistem de
lecii, a unui an colar.
Este un tip de lecie analiz i de
evaluare a activitii desfurate. n
aceste
lecii
se
prezint
bilanul
activitii
realizate,
a
progreselor
nregistrate i a rezultatelor obinute n
competiiile
sportive,
dar
i
a
nerealizrilor i a indicaiilor privind
activitatea viitoare.

Lecia de recreere i
distracie
Este o lecie n care activitile au
un caracter distractiv-recreativ i au
scop de a atrage elevii spre
practicarea exerciiilor fizice. Acest tip
de lecie se abordeaz la nceput de an
colar sau semestru, la sfrit de
semestru sau an colar i n perioadele
stresante
de
activitate
didactic
(perioade de verificare prin teze sau
teste). De obicei leciile distractivrecreative se planific n ultima
sptmn colar a semestrului sau
anului.

Lecia mixt
Este lecia n care temele leciilor au
obiective didactice i teme diferite. De
obicei, n procesul instructiv-educativ
din educaie fizic i sport, leciile au
prevzute mai multe teme (2-4), care
nu au aceleai obiective fundamentale
(nvare, consolidare, perfecionare,
evaluare, educare, dezvoltare) i sunt
considerate lecii de tip mixt.

CONINUTUL I STRUCTURA
LECIE
Specialitii din domeniul pedagogiei i ai
specialitii au promovat diferite modaliti de
structurare a leciei, aplicnd att principii de
ordin general, ct i unele cu caracter particular
pentru anumite discipline de nvmnt, cu
scopul de a se asigura parcurgerea unor etape
logice care s ordoneze derularea leciei, n
vederea atingerii unor obiective imediate ale
acesteia, ct i a obiectivelor stabilite pentru un
ntreg ciclu de lecii planificate pentru diferite
uniti de nvare/categorii de coninuturi.
Pentru predarea disciplinelor de nvmnt cu
caracter teoretic, n privina structurii leciei,
specialiti
ai
domeniului
au
adoptat
o
terminologie specific diferitelor situaii care pot
fi ntlnite pe parcursul leciilor, denumindu-le
etape, situaii de instruire, secvene sau
momente, n care urmeaz s se rezolve
problematica
de
natur
teoretico/metodic

Din punct de vedere al coninutului, lecia de educaie

fizic se deosebete de leciile de la celelalte discipline
de nvmnt ntruct are n principal un caracter
practic. Coninutul lecei este format din totalitatea
sistemelor de acionare concretizate n mijloace practice
(exerciii fizice ca reprezentri pariale sau totale ale
deprinderilor motrice) i mijloace verbale (cuvntul ca
modaliti de transmitere a cunotinelor i noiunilor
teoretice) ca modaliti de exercuie i transmitere a
deprinderilor i priceperilor motrice. Fiecrei lecii i este
specific un anumit coninut care depinde de temele i
obiectivele operaionale.
La disciplina educaie fizic i sport, problematica
structurii leciei a preocupat specialitii din etape istorice
ndeprtate, promovndu-se mai multe variante de
concepere a structurii acesteia. Dintre acestea cea mai
frecvent structur de lecie aplicat pe o perioad mai
ndelungat de timp a fost lecia pe trei pri:
pregtitoare, fundamental i de ncheiere, cuprinznd
n fiecare dintre acestea o serie de subdiviziuni
organizatorice sau metodice.
Acest mod de abordare a prezentat unele avantaje
sub aspectul abordrii sintetice a terminologiei
referitoare la structura leciei, atrgnd atenia

Conform Dicionarului descriptiv i explicativ

de noiuni i termeni, 2002 pag 360, stuctura
leciei reprezint forma i modul de organizare
a coninutului leciei, grupai pe pri (verigi)
care se coreleaz cazual n vederea asigurrii
unitii ei didactice (scop, metod, timp,
spaiu).
Structura leciei de educaie fizic este puin
variabil n comparaie cu partea de coninut.
Totui ntre structur i coninut exist un raport
de interdependen.
Structura
reprezint
demersul de organizare a aciunilor iar
coninutul reprezint substana prin care se
realizeaz procesul instructiv-educativ.
n ultimele decenii, specialitii din domeniul
teoriei i metodicii predrii educaiei fizice
colare au considerat c este necesar ca
elementele structurale ale leciei s fie mai bine
obiectivizate, n scopul creerii contribuiei
acesteia la realizarea scopului i a sarcinilor
educaiei fizice de la nivelul nvmntului

Ca urmare s-a czut de acord ca structura

leciilor (la modul gerneral) privit teoretic, n
totalitatea sa s se compun din mai multe verigi,
dup cum urmeaz:
organizarea colectivului de elevi;
pregtirea organismului pentru efort;
influenarea selectiv a aparatului locomotor
sau optimizarea dezvoltrii fizice;
dezvoltarea (educarea) calitilor motrice
vitez sau ndemnare;

nvarea/consolidarea/perfecionarea/vrerifica
rea deprinderilor sau/i priceperilor motrice;
dezvoltarea (educarea) calitilor motrice
for sau rezisten;
linitirea organismului (revenirea dup efort la
un nivel apropiat fa de nceputul leciei);

aprecieri asupra desfurrii leciei i

recomandri pentru activitatea viitoare.

Adoptarea unei anumite structuri de lecie este

determinat de o multitudine de factori obiectivi,
cum ar fi:
nivelul de nvmnt i clase la care se pred;
volumul de ore prevzut n planurile de
nvmnt;
mediul geografic i climateric existent i
manifestrile atmosferice din zon;
infrastructura bazei sportive din aer liber i din
interior;
modalitile de organizare a leciei cu clasa
sau pe grupe de opiuni;
etapa din anul colar respectiv etc.

Ca un element de noutate n privina

mbuntirii
structurii
leciei
formulm
o
propunere care se refer la introducerea unor
verigi constante naintea i pe durata unor etape,
n scopul dezvoltrii calitii motrice, care vor fi
plasate n lecii portivit cu particularitile acestora.

Pentru a asigura eficiena scontat, elaborarea

planului
de
lecie,
presupune
respectarea
urmtoarelor cerine:
consemnarea indicatorilor de recunoatere i
analiz reprezentai de resursele umane,
materiale specifice i nscrierea lor n partea
stng a planului de lecie;
precizarea clar a temelor i obiectivelor
leciilor, scrise n partea dreapt a planului de
lecie;
respectarea structurii leciei de educaie fizic
i stabilirea coninutului, dozrii, formaiilor de
lucru specifice fiecrei verigi n parte.

Veriga a I-a organizarea colectivului

de elevi
Dei constituie veriga de debut n lecie, durata
i coninutul acesteia variaz n funcie de factorii
organizatorici mai sus menionai. De reinut este
ns faptul c n elementele de coninut ale
acestei verigi i extind sfera de aciune i n
cadrul altor verigi, n momentele cnd se impune
manevrarea grupelor de elevi, organizarea unor
circuite, organizarea activitii grupelor valorice
sau a celor constituite pe baz de opiuni la
realizarea diferitelor categorii de ntreceri care
necesit aplicarea msurilor de organizare
particulare fr de care desfurarea eficient a
acestora este n mare parte compromis.
Coninutul i durata acestei verigi variaz n
funcie de ciclul colar/clas, locul i starea
atmosferic n care se desfoar lecia,
tematicile leciilor, etc.

Obiectivele acestei verigi sunt:

organizarea elevilor pentru nceperea
leciei;
asigurarea disciplinei i ordinii;
verificarea prezenei;
verificarea inutei i strii de
sntate;
anunarea temelor leciei.

Sistemele de acionare:
exerciii din grupa aciunilor de front
i formaii: alinieri, ntoarceri,
schimbri de formaii etc.

Durata acestei verigi:

Durata acestei verigi este scurt,
de dou pn la cinci minute la
clasele I-II.

Veriga a II-a pregtirea organismului

pentru efort
Dei sunt exprimate ca fiind dou verigi distincte, considerm c
acest lucru este exprimat n mod artificial, motiv pentru care
apreciem c ele trebuie tratate n mod asociat (ntr-o singur verig)
sub denumirea de pregtirea organismului pentru efort i
influenarea selectiv a aparatului locomotor, ntruct oricare
profesor are o pregtire metodic minimal care s-i permit
folosirea unor exerciii cu influene specifice acomodrii pentru
efort. De altfel, coninutul acestei verigi este similar cu cel adoptat
pentru pregtirea organismului n vederea practicrii unor discipline
sportive sau realizarea unor activiti sportive n regim independent,
caz n care termenul uzual folosit de praticani este cel de nclzire
general. Dat fiind faptul c i n vocabularul elevilor, al sportivilor
i antrenorilor, termenul de nclzire este folosit n mod
generalizat, propunem ca n relaia cu elevii la lecie s folosim
acest termen prescurtat a crui semnificaie o neleg toi
participanii la diferite forme de practicare a exerciiilor fizice i
sportului. Termenul de nclzire general presupune faptul c exist
i o alt form de nclzire, care se regsete sub forma de nclzire
specific, fiind plasat naintea nceperii practicrii unor
probe/discipline sportive, avnd un coninut care se adreseaz
pregtirii lanurilor musculare, articulaiilor, tendoanelor i
ligamentelor care urmeaz s fie solicitate n mod prioritar i
intensiv. n cazul jocurilor sportive, aceast nclzire specific se
prelungete prin repetarea procedeelor tehnice specifice jocului
sportiv care urmeaz a fi practicat.

Pentru a contracara atitudinele negative ale elevilor (n special

cei de nivel liceal), cu privire la necesitatea i temeinicia efecturii
programelor de nclzire, inclusiv n realizarea activitilor
independente de la domiciliu, sau la slile de fitness, profesorul
trebuie s transmit, n mod repetat, o serie de cunotine
convingtoare cu privire la necesitatea de a realiza o bun nclzire,
ca de exemplu:
nclzirea evit producerea unor posibile accidente de natur
muscular, articular, ligamentar;
prin nclzire se asigur o angrenare optim a marilor funciuni
ale organismului la efort (aparatele respirator i circulator),
asigurnd o oxigenare superioar a esuturilor i implicit
mbuntirea aprovizionrii cu substane energetrice a
esuturilor. n acest sens, elevii trebuie s cunoasc faptul c n
repaus organismul (prin sistemul circulator) vehiculeaz 5 l de
snge pe minut, iar n efort se poate ajunge pn la 25 l/min.
o
bun
nclzire
favorizeaz
creterea
randamentului
organismului pentru realizarea unor activiti sportive eficiente;
eficacitatea unei bune nclziri este dat i de valoarea pulsului
nregistrat la finalul acestei activiti care trabuie s fie n jur de
120 bti/minut.
Pentru obinuirea elevilor cu memorarea i efectuarea exerciiilor
de nclzire, periodic profesorul va indica la unele lecii ca elevii s
realizeze programul de nclzire individual, sub supravegherea i
consilierea lui.

Durata acestei verigi:

Durata acestei verigi: este de
patru-ase minute.

Obiectivele instructiveducative:
stimularea treptat a marilor funciuni. Asigurarea
unei stri optime de excitabilitate pentru eficiena
activitii care urmeaz;
ridicarea strii emoionale;
educarea interesului pentrua ctivitatea ce
urmeaz s se desfoare
creterea capacitii de efort;
educarea priceperilor temporale

Sistemele de acionare
recomandate sunt:

exerciii de front i formaii

mers, alergare n diferite variante,
srituri uoare i sltri;
pai specifici (de dans) din gimnastic ritmic;
jocuri dinamice bazate pe alergare;
parcursuri aplicative simple cu elemente
cunoscute de ctre elevi.

Strategii didactice:
formaii: n coloan cte unul, n coloan cte
doi, n cerc, pe grupe, etc.;
deplasri - cu schimbarea direciei i a
formaiilor;
metode: conversaia, demonstraia, exersarea,
explicaia, observarea curent, problematizarea,
aprecierea etc.

Veriga a doua dureaz mai mult atunci cnsd

sunt condiii neprielnice (frig afar, echipament
neadecvat), cnd se susin probe de control, se
particip la concursuri, ceea ce necesit o nclzire
mai susinut (pentru a se evita eventualele
accidentri), sau poate dura mai puin, cnd este
foarte cald afar i efortul din verigile tematice nu
este de intensitate foarte mare. n aceast verig
se folosesc de obicei exerciii n tempo moderat,
care s permit creterea frecvenei cardiace la
120-140 bti pe minut. Literatura de specialitate
prevede o durat de rezolvare a acestei verigi n 12 minute, timp care ns nu rezolv o cretere i
stabilizare a frecvenei cardiace la 120-140
bti/minut, frecven care poate asigura o
funcionalitate bun de lucru. Din acest cauz
recomandm o durat de 6-8 minute.

Veriga a III-a influenarea selectiv a

aparatului locomotor
Durata - 5-8 minute.

Obiective instructiv-educative:
educarea atitudinii corecte a corpului prin formarea reflexului de
postur corect i prevenirea sau corectarea atitudinii deficiente
de grad uor;
stimularea tonicitii i troficitii musculaturii segmentelor
corpului, formarea capacitii de contracie i relaxare voluntar
a musculaturii;
creterea stabilitii articulare i dezvoltarea mobilitii
articulare;
optimizarea funciei repiratorii prin educarea respiraiei voluntare
i mrirea amplitudinii actului respirator;
educarea percepiilor spaio-temporale i a ritmului,
educarea coordonrii musculare;
formarea obinuinei de practicare independent a exerciiilor de
dezvoltare fizic general;
pregtirea organismului pentru realizarea temelor leciei.

Sisteme de acionare:

exerciii analitice cu influen selectiv, specifice funciei fiecrui

segment, articulaie, grup muscular: libere, pentru clasele I-II i cu
obiecte uoare la clasele III-IV, pentru fiecare segment al corpului cu
aciuni de ntinderi, ndoiri, flexii, extensii, fandri.
la clasa I-a se nva poziiile iniiale de baz i micri simple, iar la
clasele a III-IV-a poziiile i micrile sunt mai complexe.
aceste exerciii se folosesc n complexe de 6-10 exerciii, care se repet
de 4-6 ori, fiecare exerciiu este exersat pe timpi, la clasele I-II se
recomand ca un exerciiu s aib 2-4 timpi.
poziiile iniiale trebuie s aib o suprafa de sprijin ct mai mare i s
oblige elevul la o localizare corect a influenelor fiecrui exerciiu.
elevii de la clasele I-IV, de obiecei contract exagerat musculatura n
timpul exersrii. Pentru evitarea acestor neajunsuri se recomand ca
exerciiile din aceast verig s fie repetate de mai multe ori n aceeai
lecie, cu pauze ntre execuii i ct mai multe exerciii de respiraie
activ.
exerciii de dezvoltare fizic general, libere, cu partener, cu obiacte, cu
i la aparate, grupate n complexe care cuprind 6-8 exerciii n
nvmntul primar, 8-10 exerciii n nvmntul gimnazial i 10-12
exerciii n nvmntul liceal. Aceste exerciii se execut sub form de
complexe, executat la comand sau liber, cu ritm dictat prin comand sau
imprimat de muzic, pe loc sau din dplasare. Este indicat s se
adopteurmtoarea succesiune a acestor exerciii: pentru cap i gt,
pentru membrele superioare, pentru trunchi, pentru membrele inferioare,
srituri;
exerciii de inspiraie i expitraie profund i exerciii de relaxare.

Strategii didactice:
formaii de lucru: coloan de gimnastic n trepte, n
cocor, ah, cerc, etc.
metode:
demonstraia,
explicaia,
exersarea,
problematizarea,
modelarea,
observaia
curent,
aprecierea verbal etc.
Veriga a III-a ca i primele dou verigi are o durat
mai mare atunci cnd se lucreaz (datorit timpului
nefavorabil) n spaii mici (n clas, pe culuar) i cnd se
urmrete solicitarea mai mare a grupelor musculare. n
principal primele trei verigi au drept sarcin pregtirea
organismului, din toate punctele de vedere, pantru a fi
capabil s realizeze efortul necesar susinerii temelor i
ndeplinirii obiectivelor oaperaionale ale leciei.

Conceperea i aplicarea programelor de

nclzire general (influenarea selectiv a
aparatului locomotor)
nclzirea genetral se realizeaz prin alctuirea unor programe
compuse din exerciii libere n perechi, cu obiecte portabile, cu aparate sau
combinate, ntre dou categorii de exerciii din grupe diferite. n oricare
situaie, primele 4-5 exerciii trebuie s fie din grupa exerciiilor libere
(mers n diferite variante, joc de glezn, forme de alergare etc) care
rspund cel mai bine sub aspectul acomodrii organismului pentru efort i
captarea ateniei elevilor. Programul de nclzire trebuie particularizat la
spaiile n care urmeaz s se desfoare lecia (n aer liber, sal de sport,
n spaii mici, improvizate etc.). n cazul spaiilor mici, programul de
nclzire se va extinde pna la 15-20 min. utiliznd mijloace atractive i
precis orientate, care s produc (suplimentar) efecte pozitive asupra
dezvoltrii fizice armonioase. Dei principalul scop al acestei verigi este
unul de ordin general, adresndu-se tuturor segmentelor corporale, n
finalul su trebuie s cuprind i cteva exerciii de nclzire fizic specific
pentru pregtirea nceperii exersrii primei teme de lecie sau a verigei
constante programat n etapa respectiv, de exemplu, pentru dezvoltarea
calitii motrice viteza. Oricare program de nclzire trebuie s cuprind
exerciii att pentru influenarea selectiv asupra lanurilor musculare,
articulaiilor tendoanelor i ligamentelor, ct i de acionare asupra marilor
funcii ale organismului (aparatele cardio-respirator). Este recomandabil ca
pe parcursul nclzirii, mai ales n cazul unor temperaturi sczute, elevii s
fie echipai n trening, iar programul s cuprind att exerciii efectuate din
poziii statice ct i exerciii efectuate din deplasare.

Veriga a IV-a educarea sau

verificarea calitilor motrice: viteza
sau ndemnarea
Durata acestei verigi este de 5-10 minute
Obiective instructiv-educative:
creterea indicilor dieritelor forme de manifestare a
aptitudinii psihomotrice de vitez (reacie, execuie,
repetiie, deplasare, accelerare);
educarea formelor de manifestare a aptitudinii
psihomotrice de coordonare (general i specific).

Sisteme de acionare:
exerciii pentru dezvoltarea vitezei sub form de:
execuii a diferitelor aciuni motrice, pornite la semnale
(auditive, vizuale);
execuii rapide a diferitelor tehnici de execuie (aciuni
aciclice);
alergri pe distane scurte (10-20 m, 40-60 m);
alergri accelerate pe distane de 15-25 m;
alegri de vitez maxim pe 10-20 m;
tafete i parcursuri aplicative.

exerciii pentru dezvoltarea coodonrii sub form

de:
execuii complexe;
jocuri dinamice,
parcursuri aplicative.

Stategii didactice:
formaii de lucru: n linie pe un rnd sau mai
multe rnduri, pe grupe/echipe valorice,
individual, etc.
metode: explicaia, conversaia, demonstraia,
exersarea,
ntrecerea,
problematizarea,
observarea curent, aprecierea verbal etc.
ntruct att exerciiile pentru vitez ct i cele
pentru dezvoltarea coordonrii solicit foarte mult
sistemul nervos, ele nu se execut cu un numr
mare de repetri i nici pe o perioad prelungit de
timp. Deci n aceast verig se folosescexerciii ce
se execut cu vitez mare i exerciii ce presupun n
grad de complexitate deosebit.

Veriga a V-a nvarea/consolidarea/perfecionarea/evaluar

ea deprinderilor motrice avnd ca scop
realizarea unitilor de nvare
(coninuturilor tematice)
Potrivit orientrilor conceptuale exprimate n
Ghidurile de aplicare a programelor, lecia nu mai
are de realizat teme de lecie (apreciat ca o
noiune sumar), ci coninuturile tematice
detaliate, preluate din coninuturile unitii de
nvare proiectate pentru fiecare lecie i care se
nscriu n planul calendaristic. De exemplu pentru
unitatea de nvare sritura n lungime cu elan,
n lecia a 5-a din ciclul tematic respectiv se
abordeaz urmtoarele coninuturi tematice:
etalonarea elanului, btaia ntr-o zon precizat i
dezvoltarea forei explozive.

n aceast verig din lecie se pot programa

uniti de nvare din cuplaje diferite ca de
exemplu:
dou uniti de nvare, una principal i alta
secundar;
dou uniti de nvare principale;
o unitate de nvare principal i o verig constant
pentru dezvoltarea unei caliti motrice (toate aceste
uniti de nvare se realizeaz cu ntreaga clas
deodat);
lecii n care se abordeaz dou uniti de nvare
diferite realizate pe dou grupe de sexe, programate
s exerseze simultan i o verig constant pentru
dezvoltarea unei caliti motrice, realizat cu clasa;
lecii n care activitatea se organizeaz pe 3-4 grupe
de opiuni care i desfoar activitatea simultan i
veriga constant pentru dezvoltarea unei caliti
motrice, realzat cu ntreaga clas deodat etc.

Durata 10-25 minute.

Obiectivele verigii: sunt diferite n funcie de etapa de formare
a deprinderilor motrice:
nvarea aciunilor motrice noi presupune:
formarea unei reprezentri corecte i clare;
nsuirea mecanismului de baz.

consolidarea aciunilor motrice noi nvate presupune:

formarea stereotipului dinamic;
automatizarea perial sau total adeprinderilor maotrice.

perfecionarea deprinderilor i formarea priceperilor

presupune:
formarea capacitii de aplicare a deprinderilor motrice n condiii
variate (capacitate de generalizare)
formarea priceperilor motricecomplexe.

evaluarea nivelului de nsuire a cunotinelor,

deprinderilor i priceprilor motrice noi nvate
presupune:
verificarea aciunilor noi nsuite;
aprecierea aciunilor noi nsuite.

Siteme de acionare:
exerciii pregtitoare/ajuttoare;
structuri de exerciii;
deprinderile motrice n condiii standard i n
condiii variate;
exerciii, elemente, procedee tehnice n condiii
de ntrecere, concurs;
parcursuri aplicative;
tafete; jocuri dinamice;
jocuri sportive bilaterale;
teste i probe de control.

Strategii didactice:

procedee de exersare: frontal, pe perechi, pe

ateliere, pe grupe, individual.
metode: explicaia, demonstraia, material intuitiv,
observarea
curent,
problematizarea,
exersarea,
nvarea prin descoperire, modelarea, instruirea
programat, verificarea oral, verificarea practic etc.
Lecia cu tem de evaluare, apreciem c reprezint
o form depit, consumatoare de timp (ineficient),
dintr-un volum de ore i aa foarte mic (uneori 30-36
de ore anual). Din acest motiv, evaluarea trebuie
realizat ealonat, pe parcursul mai multor lecii, cnd
fiecare elev solicit s susin aceast prob. Durata
aceste verigi este mai mare n comparaie cu verigile
tematice IV i VI. Timpul se mparte n funcie de
dificultatea/complexitatea fiecrei teme n parte, dar i
de numrul temelor.

Veriga a VI-a dezvoltarea forei

sau rezistenei
Durata: 8-10 minute

Obiectivele verigii:
creterea indicilor formelor de manifestare a forei (dinamic,
static, general, local);
creterea indicilor formelor de manifestare a rezistenei (general,
specific).

Sisteme de acionare:
exerciii de dezvoltare fizic general, executate analitic i global;
exerciii cu ngreuieri (exemplu mingi medicinale) i n condiii
ngreuiate (exemplu alergare pe nisip);
parcursuri aplcative;
execuii ale diferitelor aciuni motrice, cu efort moderat prelungit;
alergri n tempo uor i moderat pe distane cuprinse ntre 500 i
1500 m.

Strategii didactice:
formaii: pe grupe, pe iruri, pe perechi etc.
metode: conversaia, explicaia demonstraia,
exersarea
circuitul,
modelarea,
observarea
permnanent etc.
ntruct, att exerciile pentru dezvolatrea fori
ct i cele pentru dezvoltarea rezistenei solicit
foarte mulrt sitemul muscular, ele se execut cu
intensitate mai mic dar cu o durat mai prelungit.
n acest verig se folosesc exerciii ce se execut
cu o vitez mai mic i moderat dar i exerciii ce
presupun o ngreuiere suplimentar. n aceeai
lecie, de obicei, nu se prevd teme pentru
dezvoltarea a dou aptitudini psihomotrice i
anume fora i rezistana sau viteza i coordonarea.

Veriga a VII-a Revenirea organismului dup

efort.
Durata: 3-4 minute

Obiectivele verigii:
revenirea parial i treptat a marilor funciuni ale organismului;
relaxarea muscular i nervoas;
ntrirea reflexului de postur.

Sisteme de acionare:
variante de mers i alergare cu caracter linititor;
exerciii de relaxare muscular;
exerciii de respiarie profund;
exerciii de postur;
aciuni cu caracter distractiv.

Srtrategii didactice:
formaii de lucru: n coloan cte unul, cte doi, cerc, semicerc,
deplasare liber;
metode: conversaia, demonstraia, exersarea. Se execut cu tot
colectivul odat.


Veriga a VIII-a Aprecieri i
concluzii
Durata: 1-2 minute.

Obiectivele verigii:
evaluarea global a leciei;
evidenierea realizrii obiectivelor operaionale;
contientizarea elevilor asupra modului de participare la lecie;
formarea capacitii de autoapreciere;
orientarea activitii independente;
ncheierea organizat a leciei.

Sisteme de acionare:
adunarea i alinierea n diferite formaii de lucru;
apracieri verbale pozitive i negative ale activitii desfurate de ctre elevi;
conversaie privind impresiile formate i simite;
recomandri pentrua ctivitatea din timpul liber;
salutul.

Strategii didactice:
formaii: n linie pe un rnd sau n linie pe dou rnduri etc.
metode: conversaia, exersarea, evaluarea.

Dup cum se observ, obiectivele fiecrei verigi n parte se realizeaz cu

anumite sisteme de acionare folosind anumite strategii didactice. ns acestea
pot fi modificate pe parcursul desfurrii leciei ca o consecin a feed-backu-lui
primit, rezultat al aciunii de exersare al elevilor.