Viata sanatoasa, fara stres

Viata sanatoasa este o filozofie. Principiile trebuie sa intre in firesc, sa nu

implice nicio urma suplimentara de stres. Canoanele unui stil de viata sanatos,
care a devenit pentru unii un fel de moft la moda, nu trebuie sa-ti complice viata.
Cu toate acestea tendinta generala este de a asocia viata sanatoasa cu o lunga
serie de reguli. Health&wellness sustine ca unele dintre regulile, pe care ne
straduim sa le punem in aplicare, sunt simple mituri, care in loc sa ne ajute ne
complica, in mod inutil, viata.
1. O ora de miscare pe zi sau macar cinci ore pe saptamana ar fi necesare
pentru a te mentine in forma. Principiul are la baza studii mai vechi. In realitate o
persoana are nevoie doar de 30 de minute de miscare pe zi. Acest interval este
perfect suficient. In plus, nu sunt necesare exercitii intense mai mult de patru ori
pe saptamana. In contul celor 30 de minute de miscare zilnica intra si o plimbare
lejera in parc, singura conditie fiind aceea ca miscarea sa fie continua
in respectiva jumatate de ora.
2. Opt pahare cu apa pe zi nu este niciun dubiu in ceea ce priveste
necesitatea de a bea apa, ca mijloc pentru intensificarea metabolismului, dar
este o mare distanta de la acest fapt, la obligatia de a bea fix opt pahare cu apa
pe zi. Cel mai bine este sa te autoevaluezi si sa bei cata apa simti ca-ti trebuie. In
contul celor opt pahare intra si supa, si fructele, si unele din alimente bogate in
apa. Cantitatea de apa trebuie bauta si in functie de temperatura mediului
exterior, singura regula fiind aceea de a bea constant apa, care sa acopere
nevoile organismului tau.
3. Cinci portii de legume si fructe pe zi consumul de fructe si legume este
o conditie a vietii sanatoase. Se poate discuta insa despre cantitatea de
fructe si legume pe care trebuie, cu adevarat, sa o mancam intr-o zi. Cert
este ca regula celor cinci portii de legume si fructe este o
exagerare. United States Department of Agriculture a reactionat, dovada ca a
schimbat portia cu cana. Azi, americanilor le este recomandat sa manance
cinci cani de legume si fructe pe zi. In principiu este vorba despre o injumatatie a
portiilor.
4. Opt ore de somn ideea ca trebuie sa dormi opt ore din 24, poate fi un
motiv de stres si anxietate. Dovada ca cele opt ore de somn sunt un element
aleatoriu, este dovedit de un studiu facut pe un grup de voluntari, lasat 14 ore
intr-o camera intunecata. Cei mai multi dintre ei au dormit mai mult de opt ore,
din plictiseala. Nu exista un numar de ore de somn, universal valabile. Unii
oameni sunt perfect odihniti daca dorm sase-sapte ore, atii dorm mai mult sau
mai putin in functie de activitatile din ziua precedenta. Cerinta celor opt ore
de somn este un mit.
5. Kilogramele in plus sunt un risc pentru sanatate. Acest lucru este o
certitudine. Intrebarea este de la cate kilograme in plus se poate vorbi, cu
adevarat, de existenta unui risc pentru sanatate. Studiile au dovedit ca
intervalul de toleranta este de cinci kilograme peste limita din tabele. In plus
kilogramele suplimentare sunt cu adevarat periculoase daca sunt depozitate in
jurul taliei. Aceste bagaje sunt cele care fac cel mai mult rau sanatatii.

In concluzie, viata sanatoasa este sanatoasa atata timp cat grija pentru viata
ta nu devine un stres suplimentar. Cele cinci mituri de mai sus, sunt tot atatea
exemple ca solutiile de mijloc, adaptate stilului si nevoilor personele sunt calea
cea mai buna catre sanatatea adevarata.