Ce este igiena personal?

Igiena este o modalitate simpl i eficient de a rmne sntoi si de a fi o prezen plcut pentru cei
din jurul nostru. Igiena personal nseamn un set de reguli simple i uor de respectat.
Care sunt regulile igienico-sanitare pe care trebuie s le respectm?
Fiecare trebuie s aib propriile obiecte de ngrijire personal. Este foarte important ca nici unul dintre
aceste obiecte s nu fie mprumutat unei alte persoane, chiar dac persoana este o rud sau un prieten
apropiat. Aceste obiecte (de exemplu, lenjerie intima) pot transmite diferii virui, microbi, parazii.
Fiecare membru al familiei trebuie s aib propria lui: periu de dini, pieptene, lenjerie intim:
osete, ciorapi, chiloi, batist, unghier sau forfecu pentru manichiur, aparat de ras.
n fiecare cas trebuie s existe o serie de materiale igienico-sanitare, fr de care pstrarea unei igiene
corespunztoare este practic imposibil: spunul, amponul, pasta de dini, hrtia igienica, prosoapele,
vata, spirtul, detergentul pentru rufe, detergentul de vase, dezinfectani pentru cas i rufe: cloramin,
clor, hipoclorit, pansamente sterile, plasturii cu rivanol, mnuile de unic folosina, apa oxigenat
(pentru stoparea sngerrilor), dezinfectani pentru toaleta.
Igiena zilnic nu trebuie neglijat:

splarea cu ap i spun: scade pericolul apariiei bolilor de piele, elimin transpiraia i

mirosurile neplcute;
splarea minilor nainte de fiecare mas este obligatorie. De asemenea, este obligatorie

splarea minilor nainte i dup folosirea toaletei;

splarea dinilor dup fiecare masa. Nu trebuie uitat periajul dinilor naintea micului dejun.

splarea parului este obligatorie, cel puin o data pe sptmn;

lenjeria intim trebuie schimbat zilnic;

prul trebuie pieptnat n fiecare diminea;

tampoanele igienice trebuie schimbate la cteva ore i aruncate, dup folosire, la gunoi i nu n
vasul WC.

Primul ajutor

folosii mnuile de protecie (de unic folosin) ;

n cazul unei rni uoare, superficiale, curai i splai rana cu ap, apoi tamponai folosind
comprese sterile;
dup dezinfectare, bandajai cu o faa curat;
daca n urma rnirii se produce o sngerare abundent, apsai cu putere pe rana respectiv i
punei un pansament.
Igiena zilnic

Aliata perfect pentru igien, apa ne permite s realizm gesturile indispensabile care protejeaz
organismul de diverse afeciuni.
Un gest simplu dar esenial: splarea minilor!
Splarea minilor este necesar:

nainte s gtii sau s mncai;

dup folosirea toaletei;

dup o activitate manual;

dup ce ai atins sau v-ai jucat cu un animal;

cnd suntei bolnav (mai ales dup ce ai tuit, strnutat sau v-ai ters nasul)

ori de cte ori este nevoie, n funcie de activitile desfurate.

Lipsa igienei i transmiterea microbilor prin intermediul minilor murdare sunt principalele cauze ale
bolilor digestive i ale infeciilor respiratorii, dar i ale afeciunilor cutanate (herpes).
Cteva recomandri:

evitai s ducei minile la gur i s v roadei unghiile care sunt lcauri perfecte pentru

bacterii;
splai-v pe dini dup fiecare mas, facei du sau baie n fiecare zi, mai ales dup un efort

fizic, folosind ap cldu i un spun;

cltii ntotdeauna fructele i legumele pentru a elimina pesticidele i nitraii

splai i dezinfectai regulat frigiderul;

reglai temperatura folosit la gtit astfel nct s distrugei bacteriile i germenii, dar i s

pstrai gustul i vitaminele;

tergei mereu parchetul/ podeaua folosind ap, pentru a garanta un interior sntos;
contaminarea unei chiuvete este mult mai important dect cea a instalaiilor sanitare:
dezinfectai cu regularitate buctria (blatul de lucru, ustensilele, dulapurile n care sunt
depozitate alimentele, etc.).