CHESTIONARUL SCHEMELOR COGNITIVE YOUNG - FORMA SCURT 3

(YSQ-S3)
Copyright Daniel David
Instruciuni: lista de mai jos cuprinde afirmaii folosite de o persoana pentru a se
descrie pe sine. V rugm citii cu atenie fiecare afirmaie i decidei ct de bine v
descrie pe dvs.. Cnd nu suntei sigur/, rspundei n funcie de ceea ce simii i nu n
funcie de ceea ce credei c este adevrat.
Alegei valoarea dintre 1 i 6 care credei c v descrie cel mai bine si scriei numrul
n locul din faa afirmaiei.
1 total neadevrat n ceea ce m privete
2 de cele mai multe ori neadevrat n ceea ce m privete
3 - mai degrab fals dect adevrat n ceea ce m privete
4 mai degrab adevrat dect fals n ceea ce m privete
5 de cele mai multe ori adevrat n ceea ce m privete
6 m descrie perfect

1___ n general nu am avut pe cineva care s se ngrijeasc de mine, creia (cruia) s-i
mprtesc din viaa mea, sau creia (cruia) s-i pese mult de tot ceea ce se ntmpla cu mine.
2___ M-am agat de cei apropiai mie pentru c m-am temut c m vor prsi.
3__ Simt c oamenii vor profita de mine.
4___ Nu-mi gsesc locul nicieri.
5___ Nici o femeie/brbat pe care o/l doresc nu m poate iubi odat ce mi va vedea defectele.
6___Este important pentru mine s fiu plcut() de aproape toat lumea pe care o tiu.
7___Chiar si cnd lucrurile par s mearg bine, eu cred c este doar temporar.
8___Dac fac o greeal, merit s fiu pedepsit().
9___ Aproape orice din activitile mele de la coala sau la serviciu nu este att de bine fcut ca a
celorlali.
10___ Nu m simt capabil() s m descurc singur() n fiecare zi a vieii mele.
11___Nu pot scpa de sentimentul ca ceva ru este pe cale sa se ntmple.
12___Nu am fost n stare sa m despart de prinii mei n felul in care o fac ceilali de vrsta mea.
13___Cred c dac fac ceea ce cred, dau numai de necazuri.
14___M schimb in funcie de oamenii cu care sunt pentru ca ei s m plac mai mult.
15___Dac uneori se ntmpla ceva bun, mi-e teama c ceva ru va urma.
16___Dac nu fac tot ce pot, pot sa m atept s pierd.
17___Sunt genul care de obicei sfrete prin a avea grija de cei apropiai mie.
18___Sunt prea contiincios (contiincioas) s art sentimente pozitive fa de ceilali (afeciune,
preocupare).
19___Trebuie s fiu cel mai bun n tot ce fac; nu accept sa fiu al doilea dintre cei mai buni.
20___Am probleme cnd trebuie sa accept nu ca rspuns cnd vreau ceva de la ceilali.
21___Nu m pot motiva s ndeplinesc sarcini plictisitoare i de rutina.

22___ncerc sa m adaptez.
23___Nu poi fi totdeauna atent; ceva ru va aprea ntotdeauna.
24___Nu exist nici o scuz dac fac o greeal.
25___ n general oamenii nu au fost lng mine ca s mi ofere cldur, sprijin i dragoste.
26___ Am atta nevoie de ceilali nct m ngrijorez c i voi pierde.
27__ Simt c nu trebuie s las garda jos n prezena altor oameni pentru c altfel m vor rni
intenionat.
28___ Sunt fundamental diferit() de ceilali oameni.
29___ Nici unul din cei pe care i doresc eu nu va putea sa stea lng mine odat ce m va
cunoate cu adevrat.
30___Stima mea se bazeaz mai ales pe felul cum m vad ceilali.
31___Orict de mult a munci, mi-e teama c a putea s fiu falit() financiar.
32___Oamenii care nu-i cunosc limitele ndeajuns ar trebui pedepsii n vreun fel.
33___Sunt incompetent() cnd este vorba de realizri.
34___M gndesc la mine ca i la o persoan dependent cnd este vorba de viaa de zi cu zi.
35___Simt c un dezastru (natural, chimic, medical sau criminal) se poate ntmpla n orice
moment.
36___Prinii mei i cu mine tindem s ne implicm n viaa i problemele celuilalt.
37___Simt c nu am alt posibilitate dect s ndeplinesc dorinele altora, altfel m vor respinge.
38___S am bani i s tiu lume bun m face sa fiu mai valoros(valoroas).
39___M ngrijorez de faptul c o decizie greit poate duce la dezastru.
40___In general nu accept scuzele altora. Ei nu sunt doritori s accepte responsabiliti i s
suporte consecinele.
41___Sunt o persoan bun deoarece m gndesc la alii mai mult dect la mine.
42___Mi se pare jenant s-mi exprim sentimentele altora.
43___ncerc s fac tot ce pot; nu m mulumesc cu suficient.
44___Sunt deosebit() i nu trebuie s accept restricii puse de ceilali.
45___Daca nu mi pot atinge un scop devin repede frustrat() i renun.
46___Petrec mult timp pentru aspectul fizic, pentru ca oamenii sa m valorifice.
47___Sunt obsedat() des de deciziile minore deoarece consecinele unei greeli par serioase.
48___Dac nu mi fac treaba ar trebui s sufr consecinele.
49___ Foarte mult timp din viaa mea nu am simit c sunt special() pentru cineva.
50___ M tem c oamenii de care m simt apropiat() m vor prsi sau abandona.
51__ Este doar o problem de timp ca cineva s ajung s m trdeze (s m nele).
52___ Locul meu nu e aici; sunt singuratic().
53___ Nu merit dragostea, atenia i respectul celorlali.
54___Realizrile sunt mai valoroase pentru mine dac oamenii le observ.
55___M simt mai bine pretinznd c lucrurile nu-mi vor merge bine, ca s nu m simt ru dac
lucrurile nu merg bine.
56___M gndesc des la greelile pe care le fac i sunt furios() pe mine.

57___ Majoritatea celorlali sunt mai capabili dect mine n domeniile profesionale i n realizri.
58___ Sunt mai puin capabil dect majoritatea oamenilor.
59___M tem ca o sa fiu atacat().
60___Este foarte greu pentru mine i prinii mei s pstram detalii intime despre celalalt fr s
ne simim vinovai i nelai.
61___In relaii, las pe cealalt persoana sa aib un cuvnt de spus.
62___Sunt att de preocupat() s m adaptez, nct uneori uit cine sunt eu.
63___M concentrez mai ales asupra evenimentelor i situaiilor de viat negative.
64___Cnd oamenii fac ceva ru am probleme s aplic expresia: Iart si uita.
65___Sunt att de ocupat() s m ocup de oamenii de care mi pas, nct am puin timp pentru
mine.
66___Mi se pare greu s art cldura i spontaneitate.
67___Trebuie sa-mi ndeplinesc toate responsabilitile.
68___Detest s fiu constrns sau reinut din ceea ce vreau eu sa fac.
69___Nu sacrific satisfacia imediat pentru obinerea unui scop ndeprtat.
70___Mi se pare greu s-mi fixez propriile scopuri fr s m gndesc cum ceilali vor rspunde
alegerilor mele.
71___Tind s fiu pesimist().
72___Port pic chiar dac persoana s-a scuzat.
73___ n cea mai mare parte a timpului nu am avut pe cineva care s m asculte ntr-adevr, care
s m neleag, sau care s investeasc n mine sentimente adevrate.
74___ Cnd simt c cineva la care in se ndeprteaz de mine, devin disperat().
75___ Sunt destul de suspicios (suspicioas) n privina motivelor altora.
76___ M simt strin() de ceilali oameni.
77___ Simt c nu pot fi iubit().
78___Cnd m uit la deciziile din viaa mea mi dau seama c le-am fcut pe majoritatea cu
gndul la aprobarea de ctre ceilali.
79___Oamenii apropiai mie, m consider ngrijorat().
80___M supr cnd cred c cineva a renunat prea repede.
81___ Nu sunt att de talentat cum sunt ceilali la munca.
82___Judecata mea nu poate fi bun in toate situaiile de zi cu zi.
83___M tem ca o sa-mi pierd toi banii i o sa devin un(o) nevoia().
84___Simt des c daca prinii mei triesc prin mine, nu mai am viaa mea pe cont propriu.
85___ntotdeauna i las pe ceilali s ia decizii pentru mine, deci nu tiu ce vreau pentru mine.
86___Chiar dac nu mi place cineva tot vrea ca el(ea) s m plac.
87___Dac oamenii se entuziasmeaz de ceva, m simt inconfortabil i simt c i-a avertiza c
ceva merge greit.
88___M enervez cnd oamenii se scuz i i nvinuiesc pe ceilali pentru problemele lor.
89___ntotdeauna am fost genul care a ascultat problemele altora.
90___M controlez att de mult c oamenii cred ca nu am emoii.
91___Simt ca este o presiune constant asupra mea s ndeplinesc i s realizez diferite lucruri.

92___Simt c nu trebuie s urmez regulile normale i conveniile pe care ceilali le fac.

93___Nu m pot fora s fac lucruri care nu mi plac, chiar cnd tiu c este pentru binele meu.
94___Cnd nu primesc mult atenie din partea altora m simt puin important().
95___Nu conteaz de ce fac o greeala; cnd fac ceva greit trebuie sa pltesc.
96___ Rar am avut o persoan care s m sftuiasc sau care s m ndrume cnd nu am tiut ce
s fac.
97__ Cteodat sunt att de ngrijorat() c oamenii m prsesc nct i ndeprtez eu de mine.
98___ De obicei sunt vigilent() fa de motivele pe care oamenii le au.
99___ ntotdeauna m simt nafara grupului.
100___ Am prea multe defecte de neacceptat n foarte multe aspecte pentru a m lsa cunoscut()
altora.
101___ Caut recunoatere i admiraie atunci cnd mi spun prerea la o ntlnire sau ntrunire. .
102___M lupt cu mine nsumi (nsmi) pentru lucrurile n care am euat.
103___ Nu sunt att de inteligent() ca i ceilali cnd este vorba de scoal sau serviciu.
104___Nu am ncredere in capacitatea mea de a rezolva toate problemele care apar.
105___M tem ca am o boala grava, dei nu a fost diagnosticat nimic grav de ctre doctor.
106___Simt des c nu am o identitate separat de a prinilor mei sau de a partenerului
(partenerei) meu (mele).
107___Am o mulime de probleme cnd cer sa-mi fie respectate drepturile i s-mi fie luate n
seam sentimentele.
108___Complimente i recompensri multe m fac sa m simt valoros (valoroas).
109___Sunt o persoan rea care merit s fie pedepsit.
110___Ceilali oameni m cunosc ca fcnd prea mult pentru alii i nu destul pentru mine.
111___Oamenii m vad inflexibil() din punct de vedere emoional.
112___Nu pot s-mi cer scuze pentru greelile mele.
113___Simt c ceea ce am de oferit are mai mare valoare dect contribuiile altora.
114___Rar am fost n stare s m bazez pe propriile mele hotrri.

CHESTIONARUL SCHEMELOR COGNITIVE YOUNG - FORMA SCURT 3

(YSQ-S3)
Copyright Daniel David
INTRODUCERE
J. Young (2003) introduce termenul de scheme dezadaptative timpurii i le definete ca fiind
teme largi cu privire la sine i propriile relaii cu ceilali ce se dezvolt n copilrie, se
elaboreaz pe parcursul vieii i sunt disfuncionale ntr-o anumit msur.
Caracteristicile acestor scheme dezadaptative timpurii sunt urmtoarele:
Se dezvolt n copilrie, ca rezultat al interaciunii dintre temperamentul nnscut i
experienele negative de zi cu zi ce apar n relaia copilului cu persoanele apropiate;
Sunt responsabile pentru generarea unui distres emoional puternic, conduc la
consecine defavorabile persoanei sau celor din jurul su;
mpiedic dezvoltarea autonomiei, exprimrii proprii, acceptrii i a bunei
interrelaionri;
Sunt convingeri bazale, pattern-uri adnc nrdcinate, teme centrale ale sinelui i
autoperpetuate;
Sunt activate de evenimentele cotidiene congruente cu scheme sau de o stare
biologic.
CE MSOAR TESTUL?
Au fost identificate optsprezece scheme dezadaptative grupate n cinci categorii sau domenii.
I. SEPARARE I RESPINGERE se refer la convingerea, presupunerea c nu vor fi
satisfcute nevoile de securitate, siguran, ngrijire, empatie, acceptare i respect.
Acest prim domeniu este compus din cinci scheme:
1. Deprivare Emoional (Emotional Deprivation - ED) ceilali nu ne ofer dragostea,
protecia i nelegerea de care avem nevoie. Exist trei forme majore de deprivare
emoional: a) deprivarea de ngrijire (absena ateniei, afeciunii i cldurii sufleteti). b)
deprivarea de nelegere (absena empatiei) c) deprivarea de protecie (absena direcionrii,
ndrumrii, ghidrii)
2. Abandon / Instabilitate (Abandonment/Instability - AB) sentimentul c cei apropiai
nu vor putea s ne ofere susinerea emoional de care avem nevoie, pentru c acetia la
rndul lor, sunt instabili emoional, nu sunt prezeni cnd avem nevoie de ei sau ne vor prsi
pentru altcineva.
3. Nencredere / Abuz (Distrust/Abuse - MA) convingerea c, ntr-un final, ceilali ne vor
rni intenionat, c ne neal, abuzeaz de noi, ne fac s suferim, ne umilesc sau ne mint.
4. Izolare social / nstrinare (Social Isolation - SI) senzaia de izolare social, c
suntem diferii de alii i c nu putem face parte dintr-un grup.

5. Deficien / Ruine ( Deficiency/Shame - DS) sentimentul c suntem fr valoare, c

suntem ri, nedorii, inferiori sau incapabili n anumite aspecte importante ale vieii, iar dac
ceilali vor vedea acest lucru, nu ne vor mai fi iubi. Persoanele care interiorizeaz aceast
schem sunt sensibile la critic, sunt foarte contiente de ele nsele, se compar cu ceilali, nu
se simt n siguran n prezena celorlali, au sentimentul de ruine legat de propriul
handicap.
II. AUTONOMIE I PERFORMAN - al doilea domeniu este cel al slabei autonomii
i performanei sczute i se refer la perceperea propriei incapaciti de a supravieui
i funciona independent.
Acestui domeniu i aparin urmtoarele scheme:
6. Eec (Failure - FA) convingerea c nu eti capabil s faci ceva bine, c inevitabil vei
grei, vei eua n domenii importante ale vieii (coal, carier, sport), c eti prost, c ai un
statut social sczut, i mai puin succes dect ceilali de aceeai vrst.
7. Dependen / Incompeten (Dependence/Incompetence - DI) convingerea c suntem
incapabili s ne ndeplinim bine responsabilitile zilnice fr un sprijin considerabil din
partea celorlali. Apare senzaia constant de neputin.
8. Vulnerabilitate la ru i boal (Vulnerability to harm and illness - VH) frica
exagerat de catastrofe iminente ce ni se pot ntmpla oricnd i pe care nu le putem preveni.
Aceast fric poate aprea n legtur cu diferite boli (infarct miocardic), cu diferite
probleme emoionale grave (teama de a nu nnebuni) sau alte catastrofe externe (prbuirea
avionului).
9. Protecionism / Ego infantil (Enmeshment/Underdeveloped Self - EM) o relaie
emoional i de apropiere exagerat fa de persoane relevante (deseori prini), relaie care
mpiedic dezvoltarea propriei identiti individuale i sociale. Persoana are convingerea c
nu va putea tri fr cealalt, nu va putea fi fericit dac nu va avea sprijinul acesteia.
III. DEFICIENA LIMITELOR - al treilea domeniu conine scheme cu privire la
limite defectuoase i const n incapacitatea de a stabili sau stabilirea inexact a
limitelor interne, a responsabilitilor fa de ceilali, a scopurilor pe termen lung. Apar
dificulti n respectarea drepturilor celorlali, n stabilirea i atingerea unor scopuri
personale realiste. Din acest domeniu fac parte dou scheme:
10. Revendicare / Grandomanie (Entitlement/Grandiosity - ET) convingerea c suntem
superiori altor oameni, deci revendicm drepturi i privilegii speciale. Regula reciprocitii
nu funcioneaz n acest caz. Revendicm dreptul de a face ce vrem, indiferent dac ceea ce
dorim este ancorat n realitate sau nu, indiferent care sunt consecinele pentru cellalt. Un
sentiment exagerat al superioritii, care se manifest cu scopul de a obine control i putere.
11. Autocontrol / Auto-disciplin insuficient (Insufficient Self-Control - IS)
dificultatea de a se controla, disciplina n obinerea scopurilor, control insuficient al emoiilor
i impulsurilor, toleran sczut la frustrare, dorina excesiv de meninere a confortului, de
evitarea a situaiilor neplcute.

IV. DEPENDENA DE ALII - al patrulea domeniu este caracterizat prin focalizarea

excesiv pe satisfacerea dorinelor, nevoilor altora n detrimentul satisfacerii propriilor
dorine i nevoi, cu scopul obinerii dragostei i aprobrii celor din jur. Schemele
componente ale acestui domeniu sunt:
12. Subjugarea (Subjugation - SB) controlul excesiv asupra celorlali. Are dou forme
principale: subjugarea nevoilor (propriile preferine, decizii i dorine sunt reprimate,
ignorate) i subjugarea emoiilor (exprimarea emoiilor, n special a furiei este reprimat).
13. Auto-sacrificiul (Self-Sacrifice -SS) fixarea excesiv, asupra satisfacerii nevoilor
zilnice ale celorlali n detrimentul satisfacerii propriile nevoi, pentru a evita sentimentul de a
fi egoist, pentru a menine relaia cu persoana pe care crede c trebuie s o ajute.
14. Cutarea Aprobrii / Recunoaterii (Approval Seeking/Recognition Seeking - AS)
cutarea exagerat a aprobrii, recunoaterii sau ateniei celorlali, fapt ce mpiedic
dezvoltarea identitii de sine. Stima de sine este dependent n principal, de reacia
celorlali.
V. HIPERVIGILEN I INHIBIIE - al cincilea domeniu este reprezentat de
hipervigilen i inhibiie. Sentimentele, impulsurile, alegerile spontane nu sunt
exprimate iar persoana nu crede c are dreptul de a fi fericit, relaxat. Sntatea,
relaiile apropiate au, prin urmare, de suferit. Schemele celui de al cincilea domeniu sunt:
15. Negativism / Pasivitate (Negativity/Passivity - NP) aspectele negative ale vieii sunt
exagerat conturate, subliniate, maximizate, n timp ce evenimentele sau aspectele pozitive,
optimiste, plcute sunt minimalizate.
16. Inhibiie Emoional (Emotional Inhibition - EI) inhibarea aciunilor, sentimentelor,
comunicrii spontane pentru a evita dezaprobarea celorlali, sentimentul de ruine i de
pierdere a controlului asupra propriilor impulsuri. Cele mai ntlnite forme de inhibiie sunt:
a) inhibarea furiei i agresivitii, b) inhibarea impulsurilor pozitive, c) dificultate n
exprimarea vulnerabilitii sau n comunicarea propriilor sentimente, d) excesiva invocare a
raionalitii i eliminarea emoionalului.
17. Standarde Nerealiste / Hipercriticism (Unrealistic Standards/Hypercriticism - US)
convingerea c trebuie s atingem nite standarde interiorizate de comportament i
performan foarte ridicate, cu scopul de a evita critica. Aceste standarde nerealiste pot
aprea sub forma perfecionismului, ateniei deosebite la detalii, reguli rigide de tipul
trebuie, nemulumirea c nu a realizat ct de mult ar fi vrut/ar fi trebuit s realizeze.
18. Penalizarea (Punishment - PU) convingerea c oamenii ar trebui aspru criticai i
pedepsii pentru greelile lor. Implic tendina de a se nfuria, de a fi intolerant, punitiv i
nerbdtor cu acei oameni (inclusiv cu propria persoan) ce nu ne satisfac propriile noastre
expectane sau standarde. Greelile sunt uitate cu greutate, i nu se ine seama de natura
failibil a omului.
DESCRIEREA ITEMILOR
Cei 114 itemi sunt astfel repartizai pe subscale dup cum urmeaz:
1. Deprivare Emoional (ED): 1,25, 49, 73, 96;

2. Abandon/Instabilitate (AB): 2, 26, 50, 74, 97;

3. Nencredere/Abuz (MA): 3, 27, 51, 75, 98;
4. Izolare Social/nstrinare (SI): 4, 28, 52, 76, 99;
5. Defect/Ruine (DS): 5, 29, 53, 77, 100;
6. Eec (FA): 9, 33, 57, 81, 103;
7. Dependen/Incompeten (DI): 10,34, 58, 82, 104;
8. Vulnerabilitate la ru i boal (VH): 11, 35, 59, 83, 105;
9. Protecionism/Ego infantil (EM): 12, 36, 60, 84, 106;
10. Revendicare/Grandomanie (ET): 20, 44, 68, 92, 113;
11. Autocontrol/Auto-disciplin insuficient (IS): 21, 45, 69, 93, 114
12. Subjugare (SB): 13, 37, 61, 85, 107;
13. Auto-sacrificiu (SS): 17, 41, 65, 89, 110;
14. Cutarea Aprobrii/Recunoaterii (AS): 16, 14, 22, 30, 38, 46, 54, 62, 70, 78, 86, 94,
101, 108;
15. Negativism/Pasivitate (NP): 7, 15, 23, 31, 39, 47, 55, 63, 71, 79, 87;
16. Inhibiie Emoional (EI): 18, 42, 66, 90, 111;
17. Standarde nerealiste/Hipercriticism (US): 19, 43, 67,91, 112;
18. Penalizare (PU): 8, 16, 24, 32, 40, 48, 56, 64, 72, 80, 88, 95, 102, 109.

ADMINISTRAREA I COTAREA
I. . Administrarea
n scop clinic, clientul/pacientul este rugat s completeze acest chestionar ca i tem de cas,
dup prima sau a doua ntlnire. n scop de cercetare, instrumentul poate fi administrat att
individual, ct i colectiv. Respondenii vor evalua fiecare item pe o scal Lickert de 6
puncte unde:
1 = total neadevrat n ceea ce m privete,
2 = de cele mai multe ori neadevrat n ceea ce m privete,
3 = mai degrab fals dect adevrat,
4 = mai degrab adevrat dect fals,
5 = de cele mai multe ori adevrat n ce m privete,
6 = m descrie perfect.
Durata medie de completare a chestionarului este de 25 de minute.
Unele persoane pot rememora traume puternice atunci cnd completeaz chestionarul i,
datorit interferenei emoionale, durata completrii poate fi mai lung. Psihologul poate s

cear acestor persoane s completeze un numr de ntrebri pe sptmn. Alii vor evita si administreze chestionarul, vor lsa ntrebri fr rspuns, deoarece ncearc s evite
expunerea la schemele dezadaptative proprii. Dac aceste persoane vor continua s evite
completarea chestionarului, psihologul nu va insista, ci va discuta motivele pentru care nu
fac acest lucru (evit completarea chestionarului).
Cotarea rspunsurilor
Itemii sunt grupai n funcie de scheme. Pe foaia de cotare, dup fiecare item, apare un cod
de dou litere indicnd schema msurat. De obicei, nu se nregistreaz scorul total sau
media scorului pentru fiecare schem, ci se rein itemii cu scorurile cele mai mari (5 sau 6).
Scorurile mari indic/ofer informaii relevante despre convingerile, schemele persoanei.
Psihologul/Terapeutul poate revedea rezultatele mpreun cu clientul, punnd ntrebri
despre itemii la care s-au nregistrat scoruri ridicate. Se va discuta despre schemele
evideniate prin obinerea de scoruri ridicate la anumii itemi apoi l va nva numele
fiecrei scheme nalt cotate i semnificaia ei.