Acesta este setul de principii care stau la baza dietei disociate.

Explicit, iata cum arata

programul alimentar in cadrul acestei faimoase cure de slabire:
1.
3 zile in care se consuma doar carne si produse din carne: cu alte
cuvinte, carne de pui, peste, porc sau de oricare alt tip, fiarta, la gratar sau fripta folosind
tigaia de teflon, fara ulei. Orice produs din carne este admis: salam, parizer, sunca presata,
slanina, pate, carnati, cremwusti, etc. Singurul secret este acela ca toate produsele vor avea
carnea ca numitor comun. Drept indulcitor pentru ceaiuri si cafea, cae pot fi consummate
oricand, se va folosi zaharina (sau orice alt indulcitor sintetic), iar ocazional se poate servi o
lingurita de miere, pentru a evita hipoglicemia.
2.

3 zile in care se consuma exclusive lactate: lapte, branza de orice

tip, smantana, iaurt, cascaval, etc. Evitati branza de tip feta, deoarece
aceasta contine si grasimi vegetale.

3.

3 zile de fructe si legume, in care este permis consumul oricarui tip

de fructe si legume, inclusiv elemente private ca interzise in alte cure de
slabire, ca alunele, arahidele, nucile sau, in general, fructele uscate si
uleioase.

Nu ezitati sa ne contactati in cazul in care aveti nevoie de detalii si precizari suplimentare!

In zilele cu dezlegare la alimente de origine vegetala:
- nu combina fructele si legumele la aceeasi masa, ci consuma-le pe post de gustare (intre mesele
principale);
- nu ai restrictii legate de cantitate la mesele cu legume. Ele pot fi pregatite la abur, la cuptor, pe
grill sau fierte. Poti sa prepari supe, ciorbe, salate si alte preparate culinare. Ai grija sa nu folosesti
dressing-uri ce contin alimente de origine animala (maioneza, smantana);
- consuma mai rar fasole, mazare, naut si porumb;
- semintele, nucile si sticksurile de legume sunt ideale pentru gustari.
In zilele cu dezlegare la alimente de origine animala:
- alege carne slaba si lactate degresate;
- evita prajelile si mezelurile;
- poti sa consumi la aceeasi masa carne si lactate;
- sucul de rosii, condimentele si ceaiul din plante si fructe sunt de origine vegetala, astfel ca ar
trebui evitate pe parcursul zilelor cu dezlegare la alimente de origine animala;
- preparatele culinare trebuie sa fie pregatite sanatos (fara grasimi si sare in exces);
- nu ai voie sa consumi mai mult de trei oua pe saptamana.
Dieta disociata 3+3 te ajuta sa dobandesti silueta mult dorita fara sa faci prea multe eforturi. O
poti urma timp de o luna sau doua, perioada in care poti sa slabesti 4-5 kilograme, respectiv 9-10

kilograme. O poti repeta de cate ori este nevoie intr-un an, insa, spre deosebire de alte cure de
slabit, nu avantajeaza luarea in greutate dupa ce renunti la principiile ei.

Reguli generale ale dietei disociate

La fel ca si in cazul celorlalte diete si regimul disociat este supus unorreguli prime, care ii
garanteaza succesul. Acestea asigura nu doar eficienta dietei, ci si mentinerea sanatatii sistemului
digestiv.
1. Mananca ultima masa inainte de ora 19.00, pentru a-i lasa timp organismului sa asimileze
corect nutrientii pe care ii primeste.
2. Chiar daca te ajuta sa te simti satula mai repede, evita sa bei lichide inainte sau in timpul
mesei, pentru a nu dilua sucul gastric si a incetini astfel digestia, de care depinde metabolizarea
corecta a alimentelor.
3. Respecta cele trei mese principale ale zilei, astfel incat organismul tau sa nu se simta
infometat si sa faca rezerve pentru momentele in care il privezi de mancare.

Grupe de alimente in regimul disociat

Regimul disociat se bazeaza pe consumul unei singure grupe de alimente in decursul unei
anumite perioade de timp. De aceea, fie ca alegidieta disociata pe zile sau in functie de mesele
principale ale zilei, este esential sa cunosti grupele de alimente recomandate:
1. Lactate. Gama din care poti alege este suficient de diversa incat sa nu te infometezi sau sa te
plictisesti, mai ales ca lactatele, sub toate formele, sunt foarte sanatoase si benefice pentru
sanatatea si silueta ta.

2. Fructe. Ziua in care vei consuma doar fructe va fi un adevarat festin pentru tine. Ai voie sa
consumi orice fruct in stare proaspata, insa in cantitati moderate. De asemenea, este indicat sa
eviti citricele la masa de dimineata, pentru a evita durerile de stomac si hiperaciditatea.
3. Legume. Poti consuma legume in stare proaspata sau le poti prepara in aburi, mai ales in
cazul in care suferi de hiperaciditate. Pentru masa de dimineata poti alege rosiile, castravetii si
broccoli preparat in aburi, la pranz poti alege cartofii si morcovul fierte, iar pentru cina iti poti
prepara un mix de legume. Evita pe cat posibil uleiurile si condimentele.
4. Carne. Pentru ca regimul disociat sa nu iti insele asteptarile, este recomandat sa consumi doar
carne alba, pregatita in aburi sau pe gratar.
5. Peste. Datorita diverselor sortimente de peste pe care le ai la dispozitie, si ziua in care vei
consuma doar acest tip de aliment va trece destul de usor, fara prea multe dureri de stomac.
Opteaza pentru stiuca, pastrav sau somon, pe care si de aceasta data le vei prepara pe gratar sau
in aburi.
VEZI SI: Carmen Bruma te invata cum sa slabesti dupa sarbatori! 6 reguli pentru o silueta
supla!
6. Cereale. Bogate in fibre si in nutrienti, cerealele sunt ideale pentru silueta ta si iti vor
imbunatati considerabil tranzitul intestinal. Poti consuma paste, orez, porumb, grau si orice fel de
derivate ale acestora.

Reguli esentiale in dieta disociata

Acum, ca ai aflat care sunt alimentele pe care regimul disociat iti permite sa le consumi, trebuie
sa stii ca exista si cateva reguli aparte, care iti vor garanta reusita.
1. In timpul regimului disociat consumul de alcool si cafea este interzis, atat din motive care
tin de reactiile provocate in organism, cat si din cauza faptului ca alcoolul este o sursa de calorii
nocive.
2. Daca vrei sa iti pregatesti o supa, nu uita ca amestecul alimentelor care provin din grupe
diferite este interzis. De aceea, supa ta va fi doar din legume sau doar din carne.
4. Indiferent de durata regimului disociat, in timpul acestuia va trebui sa te hidratezi doar cu
apa.
5. Respecta un interval de minimum trei ore intre mese, pentru ca organismul tau sa aiba timp sa
asimileze nutrientii.
Restrictiile si regulile pot parea numeroase si greoaie, insa trebuie sa stii ca rezultatele vor fi
uimitoare si pe masura rabdarii tale. Totusi, nu te lasa coplesita de faptul ca silueta ta si-a
recapatat forma intr-un timp atat de scurt, astfel incat sa urmezi acest regim mai mult de o data
pe an. Nu uita ca, pe langa rezultate grozave, regimul disociat poate avea si consecinte grave
asupra sanatatii tale.