Ce este apa?

Definitie si structura
Apa este un lichid inodor, insipid si incolor; este o substant absolut in
dispensabil vietii, indiferent de forma acesteia, fiind unul dintre cei mai unive
rsali solventi.
Apa este substanta chimic anorganic, format din molecule obtinute prin comb
inarea a doi atomi de hidrogen si un atom de oxigen, avnd formula chimic brut H2O.

Cata apa contine corpul uman?

Apa total corporal reprezint 73% din masa corporal negrasa.Valoarea medie a
coninutului n ap la brbat este de 62% din greutate, la femeie de 51%, iar la copii,
apa reprezint 65-75% din greutatea corporal.
Proporia de ap total depinde de vrst, sex, corpolen, fiind modificat
e sarcin i de ctre diversele boli. Proporia apei corporale totale este maxim la natere
(75-80 %) scznd progresiv cu vrsta. Cu ct exist mai mult grsime in corp, cu att exis
i puin ap.
Volumul lichidian total crete n cursul sarcinii datorit lichidului
amniotic, ftului, placentei i creterii volumului sangvin. La sfritul sarcinii apa co
rporal total crete cu 7-8 litri.
Care sunt sursele de apa ale organismului?
Sursele de apa ale organismului sunt:
1.Ingestia (apa exogena) ca apa de baut sau asimilata odata cu diverse alimente
de origine animala sau vegetala;
2.Apa endogena sau apa metabolica este cea care rezulta din oxidarile din organi
sm; aceasta apa este in medie de doar 200-400 ml/zi.
Cata apa ar trebui sa bem zilnic?
Raspunsul la aceasta intrebare se bazeaza pe obiceiurile alimentare, climat si n
ivelul de activitate fizica. In medie, un individ sanatos ar trebui sa consume 1
500-2500 mililitri de apa pe zi pentru buna functionare a organismului si pentru
a preveni deshidratarea, constipatia, infectia urinara etc.
Ce este hiperhidratarea?
Consumul unei cantitati prea mari de apa intr-un timp scurt poate duce l
a o situatie cunoscuta drept intoxicatia cu apa a organismului si la o stare inr
udita ce rezulta prin diluarea sodiului, hiponatriemie. Intoxicatia cu apa e int
alnita cel mai frecvent la copiii cu varsta sub sase luni si uneori la sportivi.
Intoxicatia cu apa si hiponatriemia apar atunci cand o persoana deshidratata be
a prea multa apa fara electroliti.
Cand se consuma multa apa, tesuturile se imbiba cu fluidul in exces, gen
erand aparitia edemului. Edemul exercita presiune la nivelul creierului si ner
vilor, generand un comportament asemanator celui din intoxicatia cu alcool. Edem
ul la nivelul tesutului cerebral poate cauza un atac de apoplexie (pierderea cun
ostinitei si a sensibilitatii), coma sau chiar moarte daca aportul de apa nu est
e sistat sau daca nu se administreaza o solutie salina hipertona (sare). Hiperhi
dratarea cauzeaza si batai neregulate ale inimii.
Rinichii unui adult sanatos pot prelucra 14
15 litri de apa zilnic. Daca
se ingera o cantitate de apa peste aceasta valoare, intr-un timp foarte scurt,
se instaleaza hiperhidratarea.
In timpul exercitiilor fizice intense sau cand se inregistreaza temperat
uri ridicate e indicat sa suplimentam aportul de apa pentru a compensa pierderil
e prin transpiratie si respiratie. Consumand apa in cantitati adecvate, toxinele
din organism sunt eliminate. In anumite conditii patologice precum febra, diare
e, voma sau infectii ale tractului urinar un consum suplimentar de apa e indicat
. In conditii precum insuficienta renala sau cardiaca consumul de apa e restrict
ionat. Cafeaua si ceaiul contin multa apa dar si cafeina, care este un diuretic
usor si stimuleaza eliminarea acesteia.
Care sunt semnele hiperhidratarii? (simptome)
Unul din cele mai comune simptome ale intoxicatiei cu apa il reprezinta

senzatia de greata. Persoana afectata va simti nevoia de a varsa, dintr-un motiv

foarte simplu: stomacul ei abia mai poate tine volumul imens de apa inghitita.
Senzatia de voma este insa insotita, in ordinea severitatii afectiunii. si de :
-balonare
-dureri de cap
-crampe musculare
-dificultatea de a vorbi, senzatia de slabiciune generala si oboseala
-confuzie generala si senzatia de dezorientare
-crize, coma, stop respirator, inflamarea creierului.
Ce este deshidratarea?
Deshidratarea este mai mult decat o senzatie de sete; apare atunci corpu
l nu are suficienta apa si fluide. Cauzele sunt pierderea excesiva de fluide, co
nsumul insuficient sau ambele mecanisme intricate. Cei mai susceptibili la efect
ele deshidratarii sunt copiii, datorita greutatii corporale mai mici, batranii s
i bolnavii.
Deshidratarea poate fi usoara, moderata sau severa in functie de cantitatea de f
luide pierdute sau neinlocuite. Deshidratarea severa este o urgenta medicala, pe
ntru ca pune in pericol viata.
Printre cauzele deshidratarii se numara voma sau diareea (cele mai frecvente), p
ierderea excesiva de urina datorita unui diabet insuficient controlat sau consum
ului de diuretice, transpiratie excesiva (in timpul antrenamentelor) sau febra.
Consumul insuficient de apa deterioreaza functiile generale ale corpului si cant
itatea de urina formata scade. Ca regula, o persoana care consuma suficiente flu
ide excreta 1200-1500 ml de urina pe zi.
Care sunt semnele deshidratarii? (simptome)
Simptomele principale ale deshidratarii sunt: gura uscata, ochi uscati,
fara lacrimi, cantitate de urina redusa, letargie si coma in cazul deshidrataril
or severe. Tensiunea arteriala scade, inima incepe sa bata mai repede, pielea is
i pierde elasticitatea normala, in cazurile severe ajungandu-se la soc. Deshidra
tarea medie pana la moderata poate produce dureri de cap, diminuarea memoriei si
incapacitatea persoanei de a gandi limpede. Culoarea urinii ne poate spune daca
aportul de apa este suficient sau nu. Urina colorata galben pal indica un consu
m adecvat, pe cand urina intens colorata denota un aport insuficient de apa.
Ca si tratament, consumul de fluide este de obicei suficient pentru o deshidrata
re usoara. Fluidele administrate intravenos si spitalizarea sunt indicate in caz
ul deshidratarilor moderate si severe.
Efectele deshidratarii pe termen lung
Efectele secundare ale deshidratarii afecteaza numeroase sisteme ale or
ganismului si simptomele pot varia de la unele minore pana la afectiuni grave ca
re pot afecta pana si viata. Sistemele esentiale din intregul corp pot suferi da
une majore atunci cand corpul nu primeste o sursa continua, sigura si constanta
de apa. poate degenera in afectiuni de sanatate pe termen lung.
Dehidratarea inhiba eficienta sistemului limfatic si favorizeaza stagnar
ea reziduurilor la nivelul celulelor; are efecte negative asupra creierului si p
oate duce la instalarea depresiei. Deshidratarea si inflamatia duc la deteriorar
ea sistemului imunitar si favorizeaza aparitia afectiunilor denumite autoimune.
Hidratarea adecvata este esentiala pentru functionarea nervilor in intreg corpul
.
Alimente bogate in apa
Fructele si legumele sunt bogate in apa. Castravetii, mustarul, varza s
i spanacul sunt pline de apa. Legumele cu frunze verzi sunt foarte bogate in ant
ioxidanti si nutrienti cu proprietati antiinflamatorii si anticancerigene. Pepen
ele, de exemplu, este 90% apa. Pepenii sunt foarte bogati in apa si contin vitam
inele C si A esentiale. Acestia au in componenta lor licopen care s-a demonstrat

ca reduce riscul de cancer la prostata, san, colonsi plamani. Rosiile contin 94

% apa si cantitati incredibile de licopen. Rosiile sunt si o bogata sursa de pot
asiu si joaca un rol important in transmiterea semnalelor nervoase, hidratarea i
n corp si multe alte procese metabolice semnificative. Potasiul este deseori fol
osit in tratarea presiunii ridicate a sangelui, rezistenta la insulina la diabet
ici, oboseala cronica si slabiciunea muschilor
toate semne ale inflamatiilor cro
nice.