CARACTERISTICILE JOCULUI DE BACHET

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Dinamism i rapiditate.
Aciclicitate tehnic i complexitate tehnico-tactic.
Tendin de universalism tehnico-tactic.
Accesibilitate organizatoric.
Teorie dezvoltat.
Dezvoltare fizic.
Educarea calitilor de ordin psihic.
Dezvoltarea gndirii.

MODELUL JUCTORILOR I JUCTOARELOR

Pornind n principal de la distribuirea rolurilor n jocul de atac, n raport direct de
statur, juctorii se mpart n:
fundai;
extreme;
centri-pivoi.
Fundaii
- fundaul ofensiv;
- fundaul defensiv.

Pentru aprecierea valorii fundailor se iau n considerare urmtoarele

aspecte:
calitile motrice deosebite, n special viteza, detenta i ndemnarea,
cu indici constani de manifestare pe fondul unei remarcabile andurane;
procedeele tehnice utilizate cu mare eficacitate n atac, cu accent pe
vitez, siguran, decizie i virtuozitatea executrii procedeelor
respective;
nivelul ridicat al inteligenei generale i motrice, manifestate printr-o
gndire tactic remarcabil, care permite organizarea i desfurarea
tuturor aciunilor juctorilor n cadrul diferitelor sisteme de atac i
aprare;
capacitatea de analiz i de luare a deciziilor optime, n funcie de
situaiile survenite n timpul jocului.

Extremele

Extrema i desfoar aciunile n conformitate cu ceea ce decide

conductorul de joc, urmrind, n principal, marcarea punctelor, asigurarea
angajrii juctorilor care acioneaz n apropierea coului i participarea la
lupta de sub panou pentru recuperare.

Pivoii
Juctorilor cu statur nalt i foarte nalt determin alegerea sistemelor de atac
i a strategiilor de utilizare a acestora, fiind principalii realizatori. Totodat, ei
particip decisiv la realizarea recuperrilor de sub panouri.
O echip fr cel puin doi juctori pivoi de cert valoare, cu statur de
minimum 205 - 215 cm la seniori i peste 195 - 200 cm la senioare, nu poate
aspira la un loc frunta n cadrul marilor competiii internaionale.

TEHNICA JOCULUI DE BASCHET

Tehnica unui joc sportiv reprezint "ansamblul de deprinderi motrice
specifice (cunoscute i sub denumirile de deprinderi tehnice, procedee
tehnice), folosit in scopul practicrii cu eficien maxim a jocului"
(Predescu T.)

Analiza tehnicii evideniaz urmtoarele COMPONENTE:

Elementul tehnic - reprezint o structur motric fundamental ce st la
baza practicrii unei ramuri de sport.
Procedeul tehnic - desemneaz o structur motric concret sau un
mod particular de efectuare a elementului tehnic.
Stilul - constituie modul particular (amprenta personal) de efectuare a
unui procedeu tehnic.
Miestria tehnic - const din capacitatea sportivului de a folosi eficient
procedeele tehnice in funcie de condiiile concrete de intrecere.

SISTEMATIZAREA TEHNICII

POZIIA FUNDAMENTAL
(inalt, medie, joas)
Tehnica de execuie:
juctorul se afl cu genunchii uor indoii i orientai puin spre interior, picioarele
sunt deprtate in lateral, aproximativ la nivelul limii umerilor. Gleznele indoite,
greutatea corpului repartizat egal pe intreaga suprafa a tlpilor aezate paralel
pe sol i cu o orientare a vrfurilor uor spre interiorul poligonului de susinere.
Echilibrarea antero-posterioar este realizat prin impingerea spre inainte cu
maximum o jumtate de talp, a unuia dintre picioare. Trunchiul este uor aplecat
spre inainte, coborarea centrului de greutate al corpului fiind realizat prin tripla
flexie a articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor. Umerii relaxai, cu braele
uor deprtate in lateral, pregtite pentru a aciona in toate planurile i sensurile, in
vederea prinderii mingii. Capul i brbia se menin in sus, privirea cutand s
cuprind o ct mai mare zon din teren.

Recomandari
Fii echilibrat i gata de aciune in orice moment;
ine genunchii indoii, braele lateral i capul sus pentru a cuprinde o arie
cat mai larg;
Adopt o poziie fundamental cat mai joas;
Repartizeaz corect greutatea pe ambele picioare.
Greeli frecvente
Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil
baza de susinere a corpului
Articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin indoite, determin o
poziie cu centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a
trunchiului.
Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare.

DEPLASRILE
Elementele de micare in teren (deplasrile) au ca scop rezolvarea rapid i
eficient a situaiilor de joc - schimbri de direcie, franri, deplasarea in
vederea intrrii in posesia mingii, fente, srituri.

ALERGAREA NORMAL.
obinuit, asemntoare celei din atletism, folosit n general pentru deplasarea juctori lor n
teren sau ca alergare de vitez, n situaiile de plecare pe contraatac sau de urmrire a
juctorului care contraatac.
TEHNICA DE EXECUIE
Alergarea inainte se face prin piri succesive, picioarele clcnd spre nainte i uor lateral n
scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se ia fie pe toat suprafaa tlpi lor, care-i
pstreaz paralelismul n timpul deplasrii, fie prin rulajul tlpi lor (clci - talp - vrt).
Genunchii, puin ndoii, cedeaz uor mpreun cu gleznele. n momentul contactului cu solul i
i pstraz tendina de orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu
centrul de greutate cobort i a crui proiecie cade puin naintea bazei de susinere. Braele
penduleaz la pornire, n restul alergrii fiind pregtite pentru a prinde mingea.
CARACTERISTICI DE EXECUTIE
Juctorul se deplaseaz avnd o poziie uor deprtat (meninnd o baz de susinere lrgit);
Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor, vrfurile fiind uor
orientate ctre interior.
Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea fcndu-se prin piri puin alunecate.
GREELI FRECVENTE:
n deplasare exist tendina de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol.
Micoreaz baza de susinere datorit faptului c nu se pete i puin lateral sau contactul cu
solul nu se ia pe toat talpa.
Se alearg pe vrfuri, micorndu-se astfel stabilitatea i implicit eficacitatea executrii
actiunilor solicitate de desfurarea atacului.
UTILIZARE TACTIC:
Aceast alergare se folosete n tot timpul jocului, n circulaie individual n atac , cu precdere
n demarcaj, respectiv n aciunile premergtoare intrrii n posesia mingii. Precizm c n
situaiile care solicit vitez maxim se recomand alergarea atletic de sprint.

ALERGAREA NAPOI (cu spatele)

DESCRIEREA MODELULUI (a tehnicii de execuiej ;
Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor
deprtate, clciele orientate ctre afar. Contactul cu solul se face prin rulare
vrf - talp - clci i mult napoi fa de proiecia centrului de greutate pe
sol. Aceasta pentru a evita cderile pe spate. Deplasarea picioarelor se face
prin alunecare. Trunchiul este uor aplecat nainte pentru a menine centrul de
greutate nainte. Braele rmn lng corp, uor deprtate i flexate din
coate.
GREELI FRECVENTE:
Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac dezechilibru.
Se sare in timpul alergrii.
UTILIZARE TACTICA:
Procedeu folosit n retragerea din zona de atac n zona de aprare i n
general n aciunile de aprare (flotare, aglomerare). De asemenea, n
urmrirea unui adversar care se ndreapt ctre co i se afl la distan mai
mare de co.

PASUL ADUGAT NAINTE I NAPOI

Tehnica de execuie:
juctorul aflat in poziie fundamental de aprare pstrnd contactul cu
solul pe toat talpa incepe micarea prin deplasarea spre inainte a
piciorului din fa, piciorul din urm fiind tras cu repeziciune spre cel din
fa, fr a fi ridicat ins de pe sol, aprtorul revenind din nou in poziia
iniial dar avansnd cu lungimea pasului fcut. Braul de pe partea
piciorului care incepe micarea este ridicat determinand o poziie puin
oblic a trunchiului i labei piciorului din spate, cellalt bra se
balanseaz in plan lateral.
Deplasarea cu pai adugai cu spatele are acelai mecanism de
executare, diferena fiind aceea c deplasarea este inceput de piciorul
aflat in spate acesta fiind tarit pe varf i apoi aezat pe toat talpa.

PASUL ADUGAT NAINTE

PASUL ADUGAT NAPOI

PASUL ADUGAT LATERAL

Tehnica de execuie:
juctorul aflat in poziie fundamental de aprare incepe deplasarea prin ducerea spre lateral a
piciorului de pe direcia deplasrii (dreptul spre dreapta i stangul spre stanga), talpa acestui
picior fiind meninut cat mai aproape de suprafaa solului;
dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie talpa acestuia alunecnd pe suprafaa
solului;
in timpul deplasrii corpul rmane orientat lateral fa de direcia de deplasare iar braele, puin
indoite din coate, orientate lateral, lucreaz activ pentru incomodarea circulaiei mingii sau
scoaterea acesteia de la adversar.
poziia este in general cobort, prin flexia articulaiilor gleznelor i a genunchilor, trunchiul
pstrand, pe cat posibil, verticalitatea.
Greeli frecvente
Incruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin.
Ridicarea centrului de greutate al corpului (poziia fiind obositoare, mai ales inceptorii au
tendina de intindere a articulaiilor) determin dezechilibrri.
Executarea de srituri in timpul deplasrii, juctorul fcnd un balans vertical sau lateral.
Ridicarea picioarelor de pe sol in loc ca deplasarea s se fac prin alunecare.
Utilizare tactic
Acest procedeu se folosete in aciunile de marcaj, in urmrirea adversarului care se deplaseaz
i in general pentru obinerea unui ct mai bun plasament in aprare.
Recomandari
Deplaseaz-te cu un scop
Nu sta. Fii gata s acionezi in orice moment
Folosete cele mai indicate deplasri in teren in
funcie de situaia concret
Fii activ, preia iniiaiva, fii hotrat in tot ceea ce
faci, fii agresiv in limitele regulamentului ca s
intri in posesia mingii

deplasare laterala 1.avi

deplasare laterala 2.avi

SCHIMBAREA DE DIRECIE
Cu franare pe un picior
Cu franare pe ambele picioare

Schimbarea de direcie cu franare pe un picior

Tehnica de execuie: din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a schimbrii de
direcie printr-o oprire cu uoar ghemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui genunchi
rmane indoit. Printr-o pire mai lung pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind
orientat spre noua direcie. Apare un moment de frnare i de translaie a micrii, centrul de
greutate este proiectat in interiorul ocolirii, greutatea corpului fiind repartizat pe piciorul
exterior.
Prin impulsia acestui picior, bazinul fiind proiectat in interiorul ocolirii, ceea ce determin
rsucirea energic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o distan mai mic decat pirea
normal, a piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie de deplasare. In timpul schimbrii de
direcie cu frnare pe un picior se accentueaz poziia joas a corpului in raport cu poziia avut
in alergarea dinaintea i de dup efectuarea schimbrii de direcie.
Recomandri
oExecut schimbarea de direcie intr-o vitez optim, care s-i permit pstrarea echilibrului
oDup schimbarea de direcie accelereaz pentru a scpa de adversar
oIn timpul schimbrii de direcie accentueaz flexia membrelor inferioare
oPete pe noua direcie cu piciorul interior ocolirii

Greeli frecvente
Poziia inalt determin dezechilibrri in plan anterior.
Piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua direcie, lucru ce
intarzie pornirea.
Centrul de greutate nu se proiecteaz suficient in interiorul ocolirii, fapt ce
determin dezechilibrri.
schimbare de directie.avi
Utilizare tactic
Element specific aciunilor ofensive de demarcaj impotriva aprrilor individuale
este folosit pentru provocarea greelilor de marcaj, precum i ca fente de "ieire la
minge".

PIRUETA
Este o pivotare fr minge, in care piciorul pe care se face intoarcerea
poate fi ridicat in timpul execuiei. Poate fi executat de pe loc - din
poziie static a atacantului sau aprtorului sau ca element de
schimbare de direcie in atac.
Utilizare tactic
Se folosete ca procedeu in executarea schimbrii de direcie, la plecrile
din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea blocajelor de ctre aprtor
in continuarea aciunii de marcaj (in aprarea om la om).
RECOMANDARI
Folosete pirueta de cate ori crezi c
este nevoie, de pe loc sau din deplasare,
ca element de schimbare de direcie
Stai in poziie fundamental cat mai
joas in timpul piruetei.
Menine echilibrul corpului.

SRITURA
Sritura ca element tehnic fr minge al jocului de baschet constituie componenta tehnic mai
ales a aciunilor tactice individuale i colective: recuperarea ofensiv i defensiv i triunghiul de
sritur.
Sriturile sunt frecvent folosite in jocul de baschet. O bun sritur cu desprindere pe vertical i
inlime - va pune intotdeauna in valoare aciunile tactice individuale: urmrirea i recuperarea
mingii ricoate din panou, att in atac ct i in aprare.
RECOMANDARI
Fii gata in orice moment de sritur. Stai in poziie fundamental joas, sari i aterizeaz in
poziie fundamental.
Execut sritura cu desprindere de pe dou picioare, ridicand braele in acelai timp, mai ales
pentru recuperare.
Folosete sritura cu desprindere de pe dou picioare cand ai nevoie de putere i control i
sritura cu desprindere de pe un picior cand ai nevoie de vitez i inlime.
Execut sritura pe vertical.

saritura desprindere 1 picior.avi

saritura desprindere 1 picior 2.avi

saritura desprindere 2 picioare.avi

JOCUL DE PICIOARE I LUCRUL DE BRAE

Jocul

de picioare i lucrul de brae reprezint un complex de procedee tehnice de

deplasare cu pai adugai inainte, inapoi, lateral insoite de lucrul activ al braelor, in funcie de
situaiile tactice in care se afl juctorul aprtor: impiedicarea intrrii in posesia mingii,
impiedicarea pasei, capac, control asupra driblingului adversarului sau de ctre toat echipa mai
ales in aprarea zon.
RECOMANDRI
Fii gata de aciune in orice moment.
Preia iniiativa in aprare, fii permanent dinamic.
Impiedic atacantul s acioneze i s priveasc terenul.
Anticipeaz micrile adversarilor i acioneaz in consecin.
Tehnica de execuie: din poziie fundamental juctorul se deplaseaz cu pai adugai inainte,
inapoi, lateral, alerg cu faa, cu spatele sau lateral, avand un activ lucru de brae in plan lateral
in funcie de sarcinile tactice pe care le are la momentul respectiv.
Utilizare tactic
"Jocul de picioare" i "lucrul de brae" se folosete in aciunile defensive la realizarea marcajului,
interceptarea i smulgerea mingii, inchiderea ptrunderilor i mai ales atunci cnd echipa adopt
o aprare in zon.