Dieta Rina 90 - te scap de 10 kg n

doar trei luni!

Autor: Iulia Pocol

Este una dintre cele mai populare diete din ultimul timp i promite s te scape de
aproximativ 10 kilograme n doar... 90 de zile!
Dar pierderea kilogramelor n plus nu este singurul lucru pe care Dieta Rina l promite.
Odat ce ai reuit s o urmezi, se presupune c te ajut s i menii greutatea ideal i
s i schimbi metabolismul complet.
Cu alte cuvinte, aceast diet i punemetabolismul la treab, stimuleaz arderea
caloriilor i promite s i ofere un tonus de invidiat!
Dei pierderea a 10 kilograme n doar trei luni pare s presupun un regim extrem de
drastic, trebuie s tii c Dieta Rina a fost aprobat de mai muli medici nutriionii i
cardiologi i este recomandat mai ales n cazul persoanelor care sufer de boli
cardiovasculare, avnd beneficii n reglarea presiunii sanguine.

Reguli generale ale dietei Rina 90

Numrul zilnic de calorii permise poate prea ca fiind mare, dar dieta este conceput pentru
a creea un echilibru perfect al organismului, astfel c vei slbi sntos, fr s te nfometezi
i s te abii de la mncrurile tale preferate.
Micul dejun
Pe tot parcursul celor 90 de zile ale dietei, micul-dejun va rmne neschimbat i va fi
compus din fructe, proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau
semine, pe care le poi combina n ce mod doreti. De asemenea, poi s consumi ceai sau
cafea n fiecare zi la micul-dejun, cu condiia ca acestea s nu fie ndulcite.
Ziua 1 ziua proteinelor

Dup ce ai luat micul-dejun consistent n fructe, la masa de prnz ar trebui s consumi carne
roie la grtar, carne de pui fiart, pete sau carne de curcan.
3 felii de piept de pui gtite la cuptor ar trebui s fie suficiente pentru un prnz copios, dar
dac nu vrei s consumi carne deloc, le poi nlocui cu 3 ou fierte sau cu diferite tipuri de
brnz. Ideea prnzului este s consumi mcar 200 de grame de proteine. Alturi de carne
sau brnzeturi, poi s consumi o salat condimentat cu sare, piper sau ierburi aromatice,
dar fr ulei de orice fel. De asemenea, poi consuma la prnz paste sau sup cu o felie de
pine alturi.
La cin, mnnc acelai meniue ca i la prnz, dar o porie mai mic i care s nu conin
pine sau sup.
Ziua 2 ziua legumelor
Dup micul dejun bogat n fructe, prnzul poate s conin orice fel de legume gtite la aburi
sau la cuptor, asezonate cu sos de roii, ketchup i verdeuri. La cin, mnnc aceleai
legume ca i la prnz, dar ntr-o cantitate mai mic.
Ziua 3 ziua carbohidrailor
Micul-dejun este acelai, iar la prnz vei consuma paste cu sos de roii sau pizza cu sos de
roii sau roii proaspete, mozzarella sau carne deloc, prjituri, ngheat, ciocolat neagr,
etc...
Ziua 4 ziua fructelor i vitaminelor
ntreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci i semine. Aceasta este ziua n care poi
s mnnci fructe fr s ii cont de cantitate, la micul-dejun, prnz i cin.

Orarul meselor n dieta Rina 90

Este extrem de important, n orice diet, s respeci un program regulat de mas, astfel nct
metabolismul tu s funcioneze corect iar organismul s se refac la capacitate maxim.
Exist trei perioade zilnice pe care TREBUIE s le respeci:

Perioada de purificare: ntre ora 4 am pn la prnz, mnnc fructe i legume

proaspete la interval de dou ore.

Perioada de ingestie: de la ora prnzului pn la ora 20:00. Nu conteaz cantitatea

de alimente ingerate, ci aspectele care in de combinarea corect a acestora i de intervalul
dintre mese.

Perioada de digestie: de la ora 20:00 pn la 4 am, timp n care trebuie s te abii de

la orice fel de mncare!

ine minte!
Pentru ca dieta s funcionete, trebuie s respeci meniul mncrurilor disociate. Alterneaz
zilele descrise mai sus, nu sri peste nici o zi, nu schimba ordinea zilelor i nu uita s bei
mult ap!