Proiectarea unitii de nvare

Alergare de vitez clasa a V-a

Anul de instruire: unu
Timp deexersare n lecie : 14- 16

Ciclul tematic : primul

Coninuturi cuprinse n instruire : - exerciii pregtitoare coala alergrii

Numr de lecii alocate : 8

Obiective de
referin

1.
1,2

2.
1.3. S realizeze aciuni
motrice
cu
structuri
i eforturi
diferite

3,4

Obiective
operaio
nale
majore
3.
nsuirea
mecanis
mului de
baz al
alergrii

2.2. s realizeze S aib

aciuni
capacitat
motrice
ea de a
specifice
executa
ramurilor
corect
de sport
pasul de
i s se
accelerar
integreze
e
n
activitil
e
desfurat
e sub
form de
ntreceri
2.2.
S nsueasc
compone
ntele

Detalieri de
coninut
4.
- exerciii din
coala
alergrii
- structuri motrice
specifice
dezvoltrii vitezei
de deplasare
- ex. din coala
alergrii
alternate cu
diferite
aciuni
motrice
specifice
alergrii de
vitez
- viteza de reacie
- ntreceri

- viteza de reacie
i deplasare

Exemple de activiti de nvare

Dozaj
orientati

Nr.
Crt.

- pasul de accelerare
- pasul lansat de vitez
- startul din picioare
- dezvoltarea calitii motrice viteza de
reacie i deplasare

5.
- exerasarea jocului de glezne i a formalor de alergare :
cu genunchii la piept, cu clciele la ezut, etc.
- demonstraii
- corectri
- alergri accelerate, alternate cu mers
- acelerri pe distane mici la semnale auditive i vizuale,
meninnd linia dreapt
- corectri
- demonstarii
- exerasarea jocului deglezne alternativ cu accelerri pe
distane mici (8-10 m)
- micri cu rapiditate maxim efectuate din poziii de
plecare diferite
- exersarea accelerrii pe distana de 15-20 m cu
meninerea vitezei maxime 4-5 repetri alternate cu pauze
- corectri
- tafete

6.
17
5

- exersarea jocului de glezn

- exersarea startului din picioare i a lansrii de la start n

16
5

8
4

17
5
7
5

Resurse

Evalua
-re

7.
8.
- marcaje Predi- fluier
ca
- materiti
ale
v
intuitive

-chinoPredicagra
ti
m
v
- marca(a
rea
le
distanerg
lor
a- fluier
re
50
m
)

- chinogra
m

1.

6,7

2.

2.2.

2.2.

3.
de baz ale
alergrii
de vitez

4.
- startul de sus
- ntreceri

5.
condiii de solicitare maxim a vitezei de reacie
- demonstraie
- exersarea pasului lansat de vitez
- corectri
- alergare pe 25 m

S parcurg cu
eficien
fazele
alergrii
de vitez

- startul din
picioare i
accelerarea
- pasul lansat de
vitez
- ntreceri

S obin
rezultate
la nivel
maxim
al
posibilit
ilor
individu
ale

- startul din
picioare i
accelerare
- alergarea de
vitez
- ntreceri

- exersarea startului de sus i accelerri la semnale

vizuale i auditive
- demonstraii
- exersarea pasului lansat de vitez cu meninerea vitezei
maxime pe distana de 25 m
- demonstraie
- corectri
- jocuri specifice dezvoltrii vitezei
- exersarea startului din picioare i accelerrii pe 20-30
m, repetat de 5-6 ori, cu pauze de revenire parial
- alergare de vitez cu start din picioare pe distana de 50
de metri
- jocuri dinamice specifice

6.
3
4
4

16
6
6

4
16
6
6
4

7.
8.
- chinoobserva
gra
re
m
si
- aceleai
st
lecia 1
em
ati
c
- chinoobserva
gra
re
m
si
- marcaje
st
- cronoemetru
m
ati
c
- aceleai Tem de
cl
as