Dieta 1

Ora 06.00 1 pahar cu apa cat mai fierbinte

Ora 08.00 branza de vaci pana la 100gr
Ora 10.00 1 ceasca cafea neagra fara zahar
Ora 12.00 150gr carne fiarta sau parizer
Ora 14.00 1 triunghi branza topita
Ora 16.00 1 pahar supa
Ora 18.00 1 iaurt
Ora 20.00 1 mar

Dieta 2
Ora 08.00 1 ou fiert
Ora 10.00 1 cafea fara zahar (sau un ceai fara zahar)
Ora 12.00 2 felii de parizer + 2 felii paine prajita
Ora 14.00 2 mere sau o salata
Ora 16.00 1 lingura stafide
Ora 18.00 o jumatate pachet branza de vaci
Ora 20.00 1 cana suc de rosii