Diet recomandat vara

Micul dejun
- Regimul I: brnz de vaci (50 g), 2 roii, 1 ardei gras, 1 chifl;
- Regimul II: unc slab (50 g) cu salat de tomate i ridichi;
- Regimul III: un ou fiert cu mutar, 2 crnciori, 1 chifl.
Gustarea de la ora 11
- Regimul I: ciree sau viine (150 g);
- Regimul II: iaurt (200 ml);
- Regimul III: brnz de vaci (50 g) cu roii i ardei gras.
Masa de la prnz
- Regimul I: ciorb de legume acrit cu bor sau lmie; carne slab de vit la grtar (150 g) cu
sote de legume; salat de cruditi asortat cu o linguri de ulei;
- Regimul II: pilaf cu spanac; pete la grtar (200 g); pine intermediar (2 felii);
- Regimul III. sup de roii; carne de pasre (200 g fiart sau fript); salat asortat de legume;
Gustarea de la ora 17
- Regimul I: brnz de vaci (100 g) cu mere (150 g);
- Regimul II: piersici (200 g);
- Regimul III: pepene verde (300 g).
Masa de sear
- Regimul I: sote de fasole verde cu cartofi fieri nbuii;
- Regimul II: dovlecei umplui cu carne fiart;
- Regimul III: salat asortat de tomate, ridichi i ardei gras; fructe de sezon.

Iata ce prespune dieta de 7 zile. La cat de simpla si de eficienta este, ar trebui sa o incepi chiar de
azi!
Luni
Prima zi a dietei presupune sa consumi fructe. Acestea iti furnizeaza antioxidanti si contribuie la
detoxifierea eficienta a organismului. De la piersici si mere, pana la prune si portocale, poti
consuma orice fructe iti doresti, in orice cantitati iti doresti.
Incearca sa consumi fructele ca atare, nu sub forma de suc. De asemenea, consuma cel putin 10
pahare de apa pe zi.
Pentru a dobandi si mai multa energie si pentru a accelera arderea grasimilor, iti recomandam sa
bei in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cate un pahar de apa calduta cu 1 lingurita de miere si
3 linguri de suc de lamaie.
Marti
In cea de-a doua zi de dieta, trebuie sa consumi doar legume. Asadar, este ziua salatelor si a
legumelor la gratar sau la aburi. Le poti consuma oricand, in orice cantitati. Nu ai voie sa
consumi ulei, lapte, unt sau smantana in aceasta zi.
6 bauturi de care trebuie sa te feresti, daca tii la silueta si sanatatea ta
Astazi inveti o lectie importanta, aceea ca trebuie sa iti faci un obicei din a manca la fiecare 3-4
ore, astfel incat organismul sa fie aprovizionat constant cu substante nutritive. Nu uita de cele 10
pahare de apa, inclusiv de paharul de limonada de dimineata!
Miercuri
In cea de-a 3-a zi de dieta, ai voie sa consumi doar fructe si legume si trebuie sa bei 12 pahare de
apa. Daca iti faci salate de legume, foloseste doar suc de lamaie, sare si piper pentru dressing,
fara ulei.
Astazi poti grabi si mai mult pasul in programul tau zilnic de miscare, pentru a arde si mai multe
calorii.
Joi
Cea de-a 4-a zi de dieta este un adevarat rasfat. Trebuie sa consumi 10 banane, 3 pahare de lapte
si un bol de supa dietetica. Imparte alimentele astfel incat sa le consumi pe tot parcurusl zilei.
Bea 12 pahare de apa pe zi.

Vineri
A 5-a zi a dietei presupune sa consumi fructe, legume, un bol mic de orez brun si un pahar de
lapte batut. Dintre legume, rosiile sunt foarte importante in aceasta zi, asa ca ai grija sa consumi
6 rosii mari si zemoase. Vineri trebuie sa bei 14 pahare de apa si sa alergi macar jumatate de ora
in parc.
Sambata
Este ziua in care trebuie sa consumi un bol de orez brun cu legume. Poti consuma si o salata de
legume, un bol de supa si un pahar de lapte batut. Nu ai voie sa folosesti ulei, branza sau unt
pentru peparatele tale.
Sambata trebuie sa bei 12 pahare de apa si ai voie sa consumi si o cana de ceai verde. Aleagra 45
de minute, pentru a arde grasimile si a-ti tonifia corpul.
Duminica
Este ultima zi de dieta. Ai voie sa consumi fructe, legume, un bol de orez brun, un bol mare de
salata si un pahar de lapte batut. De asemenea, poti consuma un bol de supa dietetica si un pahar
de suc proaspat de portocale sau grapefruit. Pe tot parcursul zilei, bea 10 pahare de apa.