Dieta cu lmie.

Cum s pierzi 10 kilograme n 16 zile

Dieta cu lmie este recomandat persoanelor care nu vor s i schimbe radical regimul alimentar pentru a
scpa de kilogramele n exces. Specialitii n nutriie susin c acest regim este unul dintre cele mai uoare, deoarece
presupune consumarea a maximum apte lmi pe zi, ns treptat, pe o perioad de 16 zile.
n prima zi se va bea zeama de la o lmie, n a doua zi, sucul a dou lmi, n a treia zi, sucul obinut de la trei lmi i
tot aa, progresiv, pn n ziua a aptea, n care se va bea sucul a apte lmi. Dup o pauz de dou zile, dieta
continu, dar de data aceasta se vor consuma lmile n mod descresctor, ncepnd cu sucul de la apte lmi i
terminnd n a aptea zi cu sucul unei singure lmi.

Sucul obinut de la fructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu ap sau ceai. De asemenea, zeama de
la lmie va fi folosit i peste salate.

Bogat n vitamina C, A, B, acid citric, aminoacizi, calciu, magneziu, fosfor i potasiu, sucul de lmie are efect
purgativ, deoarece stimuleaz digestia. Datorit coninutului ridicat de vitamina C, acesta este i un puternic antioxidant,
grbete arderea grsimilor i reduce celulita.
Cura cu lmie dureaz 16 zile, perioad n care specialitii susin c organismul va pierde pn la 10 kilograme.
Regimul este eficient dac respeci ase reguli, susin nutriionitii.

Regula 1: Bea suc de lmie cu ap cldu imediat ce te trezeti dimineaa (3-4 linguri de suc la un pahar de ap) i
ia micul dejun peste jumtate de or. Apoi, pe parcursul ntregii zile trebuie s bei cel puin doi litri de ap.

Regula 2: Suplimenteaz aportul de vitamina C. Specialitii recomand ca pe parcursul dietei cu lmie s includei n
regimul zilnic cinci porii de legume i fructe pe zi. Ideal ar fi dou gustri de fructe, sucul de lmie de dimineaa ine
locul unui fruct, i salate la toate cele trei mese principale. De asemenea, se poate pasa o banan care poate fi mncat
cu un bol de cereale dimineaa. La prnz se recomand o salat de roii sau verde n care se adaug morcov ras.

Regula 3: Regleaz concentraia de zahr din snge. Folosete suc de lmie la prepararea tuturor mncrurilor care
permit acest lucru. n paralel, opteaz pentru alimente cu un indice glicemic sczut, cum ar fi pinea, orezul i cerealele
integrale, legumele i carnea alb. De asemenea, fibrele nu trebuie s lipseasc din alimentaie pentru c ncetinesc

trecerea zahrului n snge. Aceast regul trebuie respectat deoarece un nivel ridicat de zahr n snge favorizeaz
stocarea zaharurilor sub form de grsimi.

Regula 4: Ct mai puine dulciuri. Nutriionitii recomand limitarea consumului de dulciuri nu doar n timpul dietei, ci i
dup, deoarece aceste alimente au un coninut ridicat de zahr, fapt ce duce la creterea produciei de insulin i,
implicit, la stocarea grsimilor. Fructele coapte, nucile, migdalele i mierea pot constitui desertul ideal.

Regula 5: Evit alimentele intens procesate. Specialitii recomand o alimentaie bazat pe produse naturale - pine,
orez i paste integrale, legume i fructe proaspete, mncare gtit n cas. De asemenea, nutriionitii recomand citirea
cu atenie a etichetelor produselor alimentare i alegerea celor care conin mai puine substane chimice, fr
conservani, colorani i aditivi. Carnea roie, produsele de patiserie i produsele de tip fast-food trebuie excluse din
regim, deoarece conin grsimi "rele" care favorizeaz stocarea grsimilor.

Regula 6: mbuntete-i funciile digestive. Experii n nutriie recomand stabilirea unui program de mese, realizarea
unui regim echilibrat din punct de vedere nutriional, evitarea exceselor culinare. n plus, se recomand evitarea micilor
gustri ntre mese.

Dieta cu lmie este contraindicat persoanelor care sufer de afeciuni renale, biliare sau digestive.