Sambata

Micul dejun: 2 oua fierte, un grapefruit, o can de ceai verde;

Pranz: un ou fiert, o portocala, 150 g carne de pui;
Cina: 200 g carne de pui, un iaurt.

Duminica
Mic dejun: 2 oua fierte, un suc de citrice proaspat;
Pranz: 2 portocale, 150 g carne de pui;
Cina: 2 oua fierte, un grapefruit.

Luni
Mic dejun: un ou fiert, o portocal;
Pranz: 200 g carne de vita, un grapefruit;
Cina: 2 oua fierte, un iaurt.

Marti
Mic dejun: omleta din 2 oua cu ptrunjel i ardei;
Pranz: 150 g carne de pui, salata verde;
Cina: un ou fiert, 1 grapefruit.

Miercuri
Mic dejun: o salata preparat din 2 oua fierte si maruntite, 1 morcov fiert, 1 lingurita
de smantana cu continut scazut de grasime, ptrunjel;
Pranz: 3 morcovi nefieri, suc de portocale;
Cina: 100 g peste marin gtit la aburi sau fiert, un ou fiert.

Joi
Mic dejun: 150 g branza de vaci cu continut redus de grasime, suc de citrice;
Pranz: 2 oua fierte, 1 grapefruit;
Cina: 1 iaurt.

Vineri
Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit;
Pranz: 200 g carne de vita, o portocala;
Cina: 1 iaurt.