Slbeti fr s gtesti

LUNI:
Mic dejun: 100 g brnz dietetic de vaci, 50 g miez de nuc i un mr.
Gustare: 100 ml iaurt degresat i 2-3 biscuii cu ovz.
Prnz: salat de roii, castravei i ceap, la discreie.
Cin: 100 ml iaurt degresat, salat de fructe, la alegere i la discreie.
MARTI:
Mic dejun: 100 g cereale integrale cu 200 ml lapte degresat.
Gustare: o piersic.
Prnz: 200 g brnz dietetic de vaci, salat din 2 morcovi, un mr, i o elin, date pe rztoare i
condimentate cu puin ulei de msline, sare i piper.
Cin: 200 ml lapte cu 100 g cereale integrale din ovz.
MIERCURI:
Mic dejun: 50 g svaiter dietetic, o banan.
Gustare: 3 caise i 20 de smburi de migdale.
Prnz: o salat din salat verde, roii, castravei, brnz feta, msline i ceap, condimentat cu ulei de masline,
sare i piper. Ingredientele se folosesc la discreie.
Cin: salat din pepene galben, banan, piersici i caise, 100 g ngheat de vanilie.
JOI:
Mic dejun: 200 ml lapte btut degresat cu 100 g cereale integrale din gru.
Gustare: 2 piersici.
Prnz: 200 g branz dietetica de vaci, dou banane, 100 g semine de floarea soarelui.
Cin: 200 ml iaurt dietetic, 100 g miez de nuc.
VINERI:
Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 3-4 biscuii din ovz.
Gustare: 3 kiwi cu 50 g migdale.
Prnz: o salat din legume la alegere cu 200 g brnz telemea i 50 g de msline
Cin: salat din fructe la alegere i 100 g ngheat de vanilie
SMBTA
Mic dejun: 200 g brnz de vaci, o banan.
Gustare: 2 mere, 50 g semine de floarea soarelui.
Prnz: 100 g cascaval dietetic, o salat dintr-un mr, 2 morcovi i o elin, rase pe rztoarea mic i
condimentate cu puin ulei de msline, sare piper.
Cina: 200 g lapte btut cu 100 g cereale integrale, la alegere.
DUMINIC:
Mic dejun: 100 g brnz telemea cu o roie i un castravete.
Gustare: 100 g pepene galben.
Prnz: o salat din salat verde, roii, castravei, brnz feta, msline i ceap, condimentat cu ulei de msline,
sare, piper.
Cina: 200 ml iaurt dietetic, o banan.