http://www.terapii-naturiste.

com

41 DE SFATURI PENTRU VIATA

LUNGA RECOMANDATE DE DR.
STEFAN STANGACIU
Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea
complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si
longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant...
SANATATE
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime
de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of
Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine,
ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite),
afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale
stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - ca
urmare - si a riscurilor unei boli cardiace...
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi
grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie
demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de
tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap.
Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea
Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze
minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor
pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din
New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a
trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este
superioara celei a populatiei in general.
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui
pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. Un studiu
american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii
nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.

Page 1 / 5
Copyright 2011, Dan Paunescu

http://www.terapii-naturiste.com

7. Tineti sub control tensiunea arteriala

Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta
de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de
viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu
masura si - daca e necesar - reducerea excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi
reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare -,
insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in
cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o
studiem indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam aceleasi predispozitii
la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu
25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu
persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o
siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a
creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de
asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care
pot sa doarma in orele de pranz...
13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc
de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de
temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine - in
medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat
colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest
pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare
dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice...

Page 2 / 5
Copyright 2011, Dan Paunescu

http://www.terapii-naturiste.com

17. Incercati Homeopatia

Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica,
de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts,
consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu
aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de
stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La
modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de
vita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic
american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe
8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta
de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu
36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la
concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce
tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus
- timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul
colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate
sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape
40% a riscului unui atac cardiac!

Page 3 / 5
Copyright 2011, Dan Paunescu

http://www.terapii-naturiste.com

26. Nu uitati merele

La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar,
riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care
rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor,
niste antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa joace un rol benefic
pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul "anti-varsta"
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si
stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si veti obtine
un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne
imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii
afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina
toxinele plangand...
30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac,
va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele
mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat
exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de
deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca
numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa
bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in
favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o
jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si
riscurile unor maladii cardiace.

Page 4 / 5
Copyright 2011, Dan Paunescu

http://www.terapii-naturiste.com

35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un
bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la
bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia
dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor
prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele
mai mari sanse sa moara ultimii...
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara
celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca
populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai
greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate
in relatii "reci" cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%)
de a cntracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei
minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte
adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres".
Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in
tratamentul ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor.
40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de
concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui studiu
suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari
culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste
distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
41. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile
inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru
psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii
noastre.In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine,
deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc
persoanele private de somn.

Page 5 / 5
Copyright 2011, Dan Paunescu