TERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTALA

Oamenii nu sunt afectati de ceea ce li se intampla, ci de cum inteleg ei ceea ce li se

intampla (Epictet)

Cu alte cuvinte, modul in care noi gandim (interpretam evenimentele din viata
noastra) influenteaza modul in care ne simtim, iar modul in care ne simtim influenteaza
modul in care ne comportam.
Terapia cognitiv-comportametala:
se centreaza pe a schimba modul in care gandim, schimband, astfel, modul in care ne
simtim si ne comportam;
combina tehnicile terapiei comportamentale cu cele ale terapiei cognitive, fiind
eficienta atat in domeniul clinic (terapia tulburarilor anxioase, afective, de
comportament, de personalitate etc.), dar si in domeniul sanatatii (profilaxie,
promovarea sanatatii, dezvoltare personala);
se centraza pe problemele noastre actuale si pe factorii care le influenteaza si le
mentin in prezent, fara a pune accent pe trecutul nostru;
clientii joaca un rol activ in procesul terapeutic:
isi monitorizeaza comportamentul, gandurile si emotiile atat in timpul,

cat si in afara sedintelor

invata si exerseaza noi modele de comportament si noi strategii de a

face fata problemelor cu care se confrunta

invata sa-si identifice gandurile irationale si sa le inlocuiasca cu altele

rationale si adaptative
primesc teme pentru acasa in vederea generalizarii abilitatilor invatate

in timpul sedintelor de terapie

demersul terapeutic este relativ scurt, incluzand mai putine sedinte de terapie
comparativ cu alte sisteme terapeutice (o sedinta de terapie dureaza 45/50 de minute,
de regula sedintele au loc saptamanal, iar procesul terapeutic poate dura in jur de 3-6
luni, variind, insa, in functie de particularitatile tulburarii si de gradul de implicare a
clientului si/sau a familiei acestuia).