Sunteți pe pagina 1din 1

Cerealele integrale sunt la indemana si iti

ajuta semnificativ digestia. Dar exista si alte


surse de carbohidrati buni.
26 January 2012 | Daniela Mihalcea
Pentru o sanatate optima, ia-ti aportul necesar de cereale integrale din alimente precum
painea din grau integral, orezul brun, pastele din cereale integrale, quinoa, ovaz integral si
cuscus. Acestea nu doar te vor proteja impotriva a numeroase afectiuni cronice, dar iti vor
incanta si simturile.
Pana nu demult, produsele din cereale integrale puteau fi gasite doar in magazine specializate.
Acum insa ele au ajuns si pe rafturile supermarketurilor, in forme tot mai variate si mai
accesibile.
Iata cateva sugestii despre cum poti adauga dietei tale mai multi carbohidrati benefici:
1. Incepe-ti ziua cu cereale integrale. Daca preferi sa-ti bei laptele de dimineata cald, alege
fulgii de ovaz. Daca iti place mai mult cel rece, alege graul integral sau ovazul integral.
2. Foloseste painea din cereale integrale pentru masa de pranz sau gustari. Citeste cu atentie
eticheta si asigura-te ca cerealele integrale sunt primele pe lista.
3. Inlocuieste cartofii. In locul acestora incearca orezul brun, bulgurul (cuscus-ul), meiul sau
orzul.
4. Cumpara paste din cereale integrale. Daca nu reusesti sa te obisnuiesti cu textura ceva mai
speciala a acestora, poti gasi si varianta care contine doar jumatatea faina integrala.
5. Gateste fasolea in toate modurile posibile. Este o sursa excelenta de carbohidrati usor
digerabili si de proteine.
Read more at http://www.andreearaicu.ro/sanatate/nutritie/ghid-de-nutritie/carbohidratiibuni#S2fW8A7BjITYR2q3.99