PROIECT DIDACTIC

Scoala Gimnaziala Maria Brindea, Pesac

Profesor Marisescu Marius
Data: 20.01.2016
Clasa: a V-a
Loc de desfasurare: Sala de clasa
Materiale necesare: fluier, cronometru, saltele
Temele lectiei:
1. Deprinderi motrice specifice unei ramuri sportive Saritura in lungime de pe locInvatarea elanulului, cu accent pe impingerea in picioare
2. Calitati motrice Forta -Dezvoltarea fortei musculaturii membrelor superioare.
VERIGILE SI
DURATA

1.
1.Organizarea
colectivului de
elevi
(2)

COTINUTUL INVATARII

2.
- alinierea; salutul;
-prezenta, verificarea tinutei si a starii
de sanatate
-anuntarea temelor lectiei

DOZARE SI
CODIFICAR
E

3.
30
1

INDICATII METODICE SI
ORGANIZATORICE.FORME DE
LUCRU SI DE FORME DE
EXERSARE. CORECTARI

4.
In linie pe doua randuri.

30

2.Pregatirea
organismului
pentru efort.
(8)

3.Influientarea
selectiva a
aparatului
locomotor.
(8)

Variante de mers:
- mers pe vrfuri cu braele sus
- mers pe clcie cu braele la spate
- mers ghemuit cu minile la spate

Variante de alergare:
-alergare cu forfecare gambelor inainte
-alergare cu pendularea gambei inapoi,
- alergare cu genunchii sus
- alergare de viteza

Exerciiul nr. 1.
P.I. Stnd deprtat, bratele indoite
mainile pe solduri
T1-2 Aplecare capului inainte cu
arcuire
T3-4
Ducerea capului inapoi cu
arcuire
T5-6 Indoirea capului spre stanga, cu
arcuire
T7-8 Indoirea capului spre dreapta, cu
arcuire
Exerciiul nr. 2.
P.I: Stand departat bratele indoite
palmele pe solduri
T1-2-6-7 Rasucirea capului spre

1L
1L
1L
2L
2L
2L
2L

Doua coloane pe mijlocul

spatuiului de lucru.

Formatie de lucru pe doua

randuri

2x8 t

Miscarea o executa doar capul

Nu se rasuceste si trunchiul,
doar capul
2x8 t

OBS.

5.

stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 Rasucirea capului spre
deapta, cu arcuire
Exerciiul nr. 3.
P.I P.I:Stand departat
T1-2 Rotarea umerilor inainte
T3-4 Rotarea bratelor inainte
T5-6 Rotarea umerilor inapoi
T7-8 Rotarea bratelor inapoi
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele indoite
mainile pe solduri
T1-2 Resucirea trunchiului spre stanga,
cu arcuire
T.3-4 Rasucirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului cu arcuire
spre stanga
T7-8 Indoirea trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat bretele indoite
mainile pe solduri
T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu
arcuire inainte
T3-4-7-8
Extensia trunchiului cu
arcuire
Exerciiul nr. 6.
P.I. P.I:Stand departat:
T1-2 ducerea bratelor prin inainte sus
cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului la orizontala
cu ducerea bratelor lateral, cu arcuire
T5-6 indoirea trunchiului si sprijin pe
sol, cu arcuire
T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de
glezne cu arcuire
Exerciiul nr. 7
P.I:Stand departat bratele intinse lateral
T1 fandare lateral ape piciorul stang
T2 revenire
T3 fandare laterala pe piciorul drept
T4 revenire
T5 fandare inainte pe picioril stang
T6 revenire
T7 fandare inainte pe piciorul drept
T8 revenire
Exerciiul nr. 8
P.I. : Stnd cu minile pe solduri
T1-4 -sarituri de pe doua pe doua
picioare
T5-8 -sarituri de pe doua pe doua
picioare, cu lovirea palmelor deasupra
capului

Bratele sunt perfect intinse

3x8t
Picioarele sunt intinse din
articulatia genunchiului si nu se
misca de pe sol
3x8t

Picioarele sunt intinse din

articulatia genunchiului

3x8 t
Cand bratele ajung pe sol
genunchii sunt perfect intinsi

3x8 t
Trunchiul este drept ,iar
piciorul care nu executa
fandarea este intins din
articulatia genunchiului

3x8 t

3x8t

4. . Deprinderi
sportive
elementare
specifice
(10)

Invatarea elanulu,cu accent pe

impingerea in picioare.
- explicarea si demonstrarea elenului:
cu varfurile picioarelor la linia de start,
picioarele sunt departate la latimea
umerilor. Ridicare pe varfuri simultan
cu ducerea bratelor prin inainte sus,
revenire pe calcaie simultan cu
revenirea bratelor jos si inapoi.
Urmeaza impingerea in picioare
puternic in sus si spre inainte.

5. Calitati
motrice
Forta
(20)

Dezvoltarea fortei musculaturii

membrelor superioare.
-stand cu fata la perete :flotari cu
sprijin la perete .
-stand cu fata la perete la o distanta de
1 m :cadere inainte pe brate, impingere
si revenire in stand .
-stand pe genunchi, sprijin pe palme:
T1 - indoirea bratelor,
T2 -revenire
T3 -indoirea bratelor simultan cu
ridicarea piciorului stang intins inapoi
T4 revenire
T5 indoirea bratelor
T6 revenire
T7 indoirea bratelor simultan cu
ridicarea piciorului drept intins inapoi
T8 - revenire
- mers cu miscari de respiratie
inspiratie.

6.Revenirea
organismului
dupa efort
( 1)
7. Concluzii ,
aprecieri
asupra lectiei
(1)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

15

3x8t
3x8t
2x8t

1
30

Formatie de lucru: in linie cate

unul.
Se executa o data cu
profesorul, individual.
Se impinge in ambele picioare
o data.

Formatie de lucru : colectivul

este imparit in coloane cu fata
la perete. Cinci elevi executa
apoi trec la coada sirului
propriu.
- in momentul revenirii bratele
sunt perfect intinse.
- picioarele apropiate
- in momentul caderii se
indoaie
bratele
pentru
amortizare
- pentru revenire impingere
energica in brate

In linie pe un rand:

In linie pe un rand:

15

15