3 TEHNICI CA SA INVINGI TEAMA DE A FI JUDECAT DE ALTII

Cand esti atacat verbal, tu uiti ca acea persoana se refera la ceva ce ai spus, si
nu la tine ca fiinta umana.
Atunci cand tu spui ceva in fata unui grup de oameni sau in fata unei singure
persoane, te astepti ca ei sa iti aprecieze valorile si gandurile.
Si totusi, nu se intampla asa de multe ori. Atunci simti ca personalitatea ta este
anihilata, cand fiecare cuvant al cuiva este ca un cutit care taie din tine, simti
ca te micsorezi, ca devii tot mai nesemnificativ, mai slab. Stii ca e momentul sa
ataci si tu, sa nu te lasi calcat in picioare. Si din asta apare un adevarat razboi.
Cand spui ceva, tu vorbesti conform tuturor credintelor tale despre lume si
viata, atunci de ce aceasta teama de Judecata?
Uite ce schimbari apar cand apare aceasta teama de a fi judecat de catre altii.

Nu mai esti spontan si relaxat cand vorbesti

Devii din ce in ce mai pasiv si iti slabesti vointa
Devii din ce in ce mai dependent de alte persoane
Esti conditionat de ceea ce doreste alta persoana
Simti un disconfort interior
Simti ca iti este rusine sa iti exprimi propria parere
Scade mult stima de sine
Eviti orice conflict, chiar daca nu ai decat de pierdut
Iti este teama ca nu esti inteles
Iti este teama ca nu esti acceptat si iubit

Toate aceste emotii si ganduri apar in mintea ta cand iti este teama de
judecata altor persoane. Aceasta judecata trebuie depasita cat mai curand.
Imi amintesc de mine cand imi era teama de ceea ce credeau ceilalti despre
mine. A fost perioada cea mai urata din viata mea. Si din cauza asta am tot
cautat metode ca sa scap de aceasta teama care ma facea sa stau pe loc.
Simteam ca aceasta teama imi sabota orice actiune, pentru ca preferam sa nu
fac nimic decat sa ma gandesc ca cineva o sa rada de mine.

In toti acei ani in care m-am supus acestei judecati a altora, ma simteam fara
nicio personalitate, nu aveam nici un rost. Ori existam, ori nu existam, era la fel
pentru lumea din jur, asta era ideea mea.
Ma enervam la gandul ca sunt asa de slab si ca nu am vointa sa reactionez, dar
nu faceam nimic pentru a fi mai puternic.
De-abia dupa un timp am inceput sa ma intreb daca totusi exista ceva ce se
poate face in aceasta situatie cu care ma confruntam.

Cum sa faci sa treci peste aceasta teama

In primul rand, trebuie sa fii atent la tine cand simti aceasta teama. Daca
incerci sa eviti ceea ce simti, o sa te sperie si mai mult.
Iar dau exemplul cu monstrii din dulap. Ei traiesc acolo pana cand tu deschizi
dulapul si privesti in directia lor. Atunci incep sa nu mai fie asa de periculosi.
Ce vreau sa zic este ca ai nevoie sa fii atent la emotiile tale cand simti acea
teama, ca sa stii cu ce ai de-a face.
Dar de ce ai vrea sa scapi de aceasta teama asa de urgent cum iti zic eu?
Pentru ca teama asta te tine legat in lanturi.
Gandeste-te cum ar fi viata ta daca te-ai simti complet liber sa-ti spui orice
parere fara teama ca altcineva o sa iti taie elanul.
Chiar si o prostie sa spui, dar totusi sa ai curajul sa vorbesti, apoi chiar sa ai
curajul sa spui am gresit cu zambetul pe buze.
Cine a trecut prin asta stie ce vreau sa spun, este o satisfactie mare chiar si sa
poti spune am gresit fara sa iti fie teama.

Prima tehnica pe care ti-o sugerez azi este sa iti recunosti greselile.
Cand spui am gresit cu cuvintele astea sau oricare altele, tie iti creste mult
puterea interioara tocmai pentru ca in acel moment scapi de sub tirania
dorintei de a fi perfect.
Cand poti sa accepti ca gresesti, ca nu esti perfect si o sa poti spune cu voce
tare acest lucru, o sa te simti eliberat.
Pentru mine, este unul dintre momentele cele mai placute sa pot spune cu
voce tare am gresit ieri cand am zis. , pentru ca ma uit la ceilalti si vad ca
sunt uimiti. Foarte putini oameni au puterea sa recunoasca ca au gresit, asa ca
putini se asteapta sa fie cineva care sa recunoasca asa, public, ca greseste. Ii
vad cum se opresc si nu mai spun nimic, cum se uita mirati ca si cum au vazut
ceva nou. Apoi, parca ii simt cum se gandesc la greselile facute de ei si la
teama lor de a nu isi recunoaste greselile.

Pentru ca asta e marele secret, toti de care iti este tie teama ca te judeca de
fapt si ei gresesc si le este teama sa nu fie judecati.
Am mai observat ceva interesant la mine, cand am scapat de teama de a fi
judecat, am inceput sa nu mai fiu interesat sa ii judec pe altii.
Incearca aceasta tehnica: spune am gresit si apoi stai si observa reactiile
celorlalti. O sa ii vezi pe unii agitati, nervosi, chiar indignati, ca dupa ce ca ai
gresit, mai ai tupeul sa iti si recunosti greseala adica exact ceea ce ei sunt
incapabili sa faca.
Cauta sa alegi un ton neutru, simplu si clar cand spui am gresit.
Cand tu esti cel care stie si recunoaste ca ai gresit, cum crezi ca o sa mai apara
teama ca altcineva o sa te judece? Deja te-ai judecat tu singur. Aceasta metoda
este suficienta ca sa scapi definitiv de teama de a fi judecat de altii.

A doua metoda ca sa scapi de teama de a fi judecat: Cat de rau poate sa

fie?
Aceasta metoda consta in a te gandi la cel mai rau lucru care ti se poate
intampla daca spui ceea ce crezi tu despre acel subiect care se discuta. Oare
ce pedeapsa insuportabila o sa ti se aplice de catre cei care te ascuta vorbind?
Cum vei reusi sa supravietuiesti?
De multe ori, teama este mai rea decat durerea.
Asa ca daca te gandesti ca in realitate chiar ai rezista la o asemenea durere
provocata de ei, e posibil sa prinzi forta necesara ca sa dispara incet, incet
teama de durere.
Intreaba-te chiar inainte sa incepi sa vorbesti ce o sa ti se intample asa de grav
incat sa nu poti supravietui.
Apoi intreaba-te cum o sa te simti ca ai reusit sa depasesti propria teama.
O sa vezi ca daca iti dai raspunsurile corect, o sa scapi definitiv de teama de a
vorbi in public, de teama de a fi judecat de alte persoane.
O sa ajungi o persoana care are curajul sa se afirme si sa spuna cine este si ce
doreste.
Imi amintesc nu demult ca am avut o discutie cu prietenii mei de la ghiseele de
la stat si cand m-am intors a doua zi ca sa rezolv o problema, am inceput in
felul urmator:
Dupa ce imi rezolvati aceasta problema, vreau sa stiu cum trebuie sa fac ca sa
o rezolvam si pe cealalta.
De fapt, ce am facut? I-am spus clar ca nu exista alternativa, prima problema
se rezolva sigur de fapt, doar aceea ma interesa cu adevarat.

Aceasta formulare este un exemplu pentru urmatoarea tehnica de a scapa de

teama de judecata.
Tehnica a treia pentru a scapa de teama de judecata: perfectiunea intrebarilor
Asta este metoda mea preferata, chiar daca atunci cand am invatat-o, deja nu
mai aveam teama asta. Dar cum este o metoda geniala, o sa ti-o prezint tie,
poate tu inca ai aceasta teama si o sa iti prinda bine sa o aplici.
Acum gandeste-te la momentele in care cineva iti critica o propozitie de-a ta.
Aminteste-ti ca modul lui/ei de a critica si de a distruge ideea ta se bazeaza pe:
Un alt argument care spune contrariul a ceea ce sustii tu un argument bazat
pe o alta propunere sau doar cu scopul de a demonstra ca tu gresesti si gata
Intrebarea De ce sa facem asa ceva? adica nu ai reusit sa aduci
argumente suficient de convingatoare
Pe simpla senzatie ca Nu stiu de ce, dar nu imi place ce ai spus tu adica
sunt alte lucruri care nu plac persoanei respective si acum se lasa influentata
de ele

Cam astea sunt categoriile in care se incadreaza judecata.

Tehnica aceasta se bazeaza pe reactia ta cand auzi judecata. Adica te invat ce
sa faci cand cineva te judeca, cum sa ii raspunzi cu tupeu
Pentru primul set de reactii, cel cu contraargumente, trebuie sa inveti un set de
intrebari pe care sa le folosesti cand persoana care te judeca si-a terminat
discursul.
1.
2.
3.
4.

Ce te face sa fii sigur de ceea ce ai spus acum?

Pe ce te bazezi cand faci aceasta afirmatie?
Cum putem sa aplicam in practica ideea ta?
Cum ar fi daca ideea ta ar completa-o pe a mea?

Cand folosesti intrebarile astea, ai suficient timp pana primesti raspunsurile ca

sa te gandesti la propriile tale argumente. Iar daca persoana iti zice: Pai nu
stiu ce ma face sa gandesc asa, atunci poti oricand sa ii spui Daca nu stii pe
ce te bazezi, cum stii ca ideea mea nu este buna?

Discutiile bazate pe acest tip de intrebari pot sa intoarca situatia complet in

favoarea ta.
Acum tot ce ai de facut este sa tintesti bine aceste intrebari.
Iti zic din experienta, trebuie sa le exersezi. Adica la inceput o sa uiti de
intrebari, dar daca le tot folosesti si inveti pe care sa le pui cand cineva spune

ceva, o sa vezi cat de usor este sa blochezi persoana respectiva sau sa ii

schimbi directia de gandire.
Ieri lucram cu cineva si imi repeta o afirmatie care pe el il facea sa piarda din
puterea interioara. Tot repeta: Sunt un om terminat si iti dai seama cam cum
simte cineva care tot isi repeta asta. Tot ce am facut a fost sa il intreb cum ar fi
daca, in loc sa repete ca este un om terminat, si-ar spune ca este un pic obosit
de munca. A spus: Sunt un pic obosit pe exact acelasi ton si ce crezi ca mi-a
spus dupa 10 secunde? Mi-a spus razand: Stii, Marius, eu chiar simt ca nu sunt
deloc terminat. Dar cu 3 minute inainte, orice ii spuneam ca poate face, el
zicea ca nu are putere, pentru ca este terminat.
Cuvintele si intrebarile pot sa faca diferenta. Pot sa schimbe realitatea ta
subiectiva. Si a celor care te judeca. Conteaza doar sa le pui intrebarile
potrivite.
Al doilea tip de judecata se bazeaza pe o intrebare agresiva a celorlalti: De ce
sa facem ce zici tu? sau De ce crezi ca este asa cum zici tu ca este?
Reactia ta la aceasta replica, prin care simti ca te judeca ceilalti, poate sa
fie: Nu trebuie sa facem nimic din ceea ce spun eu. Eu imi spun doar parerea
personala, care poate sa fie aceptata de tine sau sa fie respinsa.
Aceasta a doua fraza in care tu recunosti ca o parere poate sa fie acceptata sau
respinsa este suficienta ca sa scapi de teama de a fi judecat. Pentru ca tu
dezarmezi pe cel care te judeca. Nu o sa mai poata sa te judece pe tine, ci o sa
trebuiasca sa se concentreze pe argumente. Si argumentele sunt mai usor de
analizat.
A treia varianta de judecata este cand cuiva nu ii place persoana ta si zice ca
nu simte ca e buna ideea spusa de tine. E acelasi lucru cand spui ca cineva ti-a
respins din start ideea.
Cand cineva spune: Nu simt ca imi place asta sau pur si simplu: Nu imi place
ce spui tu, reactia ta ideala ar trebui sa fie: Si ce anume iti place in
realitate? Scopul acestei intrebari a ta este de a indeparta judecata de la
persoana spre subiectul discutat.
Adica scapi de o judecata personala pentru ca tu indrepti prin intrebarea ta
toata atentia spre subiectul discutat. Atunci o sa vezi ca scade si teama ta de a
fi judecat.
Aceste temeri interioare se bazeaza pe faptul ca nu stim sa facem fata unei
discutii posibil conflictuale. De fapt, ne este mai teama de ce urmeaza dupa, de
un posibil conflict. Si asta pentru ca iti este teama sa iti aperi ideile.

Ti-a fost implantata in minte ideea ca e mai bine sa lasi de la tine si sa bati in
retragere. Asa ca acum fugi de orice conflict cu alte persoane. Aceasta
convingere a ta este cea care iti creeaza teama de a fi judecat.
Cand nu o sa iti mai fie teama de conflict, pentru ca stii ca poti sa te descurci
pentru ca stii intrebarile potrivite, pentru ca stii sa iti tii sub control emotiile si
gandurile, pentru ca cunosti bine subiectul discutiei atunci o sa dispara si
teama ta de a fi judecat.