Cele 3 tipuri de Metabolism!

A) Tipul proteina
Ai metabolismul de tip proteina? Uite cum reactioneaza corpul tau:

Pentru a te hrani bine si eficient ai nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini carbohidrati.

Arderile tale sunt rapide digeri repede alimentele de aceea tinzi sa mananci MULT si DES.

Simti nevoie sa consumi zilnic carne si lactate pentru a te simti complet hranit. Daca esti vegetarian sau
vegan ai pofta de masline, avocado, quinoa, chia, fasole si paine ori cereale.

ZAHARUL procesat e otrava pentru acest tip de metabolism !

Dulciurile de orice fel cat mai putine

Ce ai de facut?

Consuma mai putini carbohidrati in raport cu proteinele( atentie! putini nu inseamna deloc!)

Fructele, cerealele si produsele de panifictie doar ocazional (se aplica in mare parte persoanelor
omnivore)

Excesul de fructe dulci iti dauneaza dar si ALCOOLUL.

Ar fi foarte bine sa te bazezi pe consumul de legume, in special cele VERZI, si cele sarace in zahar (amidon)
adica fara prea multi cartofi, morcovi,telina etc.

pe plan psihologic: te enervezi, stresezi, indispui daca simti stomacul gol mult timp.

*Am gasit aceste tabele care indica exact proportiile necesare fiecarui tip de metabolism. Ele nu reprezinta in
totalitate recomandarile mele, insa te ajuta sa iti dai seama de procente.

Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa
fie mancare cruda sau HRANA VIE.
Ai aici un tabel complet cu toate alimentele recomandate pentru tipul PROTEINA

B) TIPUL CARBOHIDRAT
Te-ai incadrat in metabolism de CARBOHIDRAT? Uite ce iti cere organismul:

Consuma un procent mai mare de carbohidrati in raport cu proteinele si grasimile (cereale,

fructe,legume, leguminoase)

Mananci mai RAR si mai PUTIN deoarece arderile sunt lente (adica transforma mai lent hrana in energie)

carnea rosie in exces si lactatele grase se consuma DOAR CU LIMITA!

ai nevoie si de proteine insa doar cele SLABE din carne alba si cele din vegetale.

tolerezi mai bine zaharul, insa iti recomand zaharul brut sau pe mierea de albine.

Ai aici un tabel complet cu toate alimentele recomandate pentru tipul CARBOHIDRAT

* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om sa
fie mancare cruda sau HRANA VIE.

C) Tipul MIXT
Daca ai metabolism de tip mixt te situezi undeva intre tipul carbohidrat si tipul proteina. Te poti considera
norocos din anumite puncte de vedere insa sunt si aici cateva indicatii care sa se ajute sa-ti hranesti corpul cu
COMBUSTIBILUL IDEAL.

In primul rand conusumul alimentelor trebuie sa fie echilibrat intre protine, grasimi si carbohidrati.

Pentru ca organismul sa functioneze bine acest tip are nevoie atat de proteine si grasimi de calitate cat si de
consumul zilnic de carbohidrati.

Un exces de carne iti poate dauna sanatatii la fel cum si un exces de CARBOHIDRATI- asadar incearca sa
ramai la mijloc!

* Tipul MIXT poate sa varieze: poate fi mixt spre tipul proteina sau mixt spre tipul carbohidrati.
Pentru a afla combustibilul optim pentru ogranismul tau trebuie sa experiemntezi. Singura metoda 100%
eficienta este testarea.

Testeaza 1 saptamana tipul mixt cu un raport putin mai crescut de proteine si a2a saptamana cu mai multi
carbohidrati. Cu alimentele din cele 2 tabele.