Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Alimentatie
Unele sunt asemenatoare in timp ce altele sunt diametral opuse chiar daca sunt adresate aceluiasi scop.
Asadar exista o probabilitate foarte mica ca din atatea dieta, tu s-o alegi pe cea buna pentu tine.
Desigur poti sa incerci pe rand fiecare dieta pentru o luna, astfel ca pentru 10.ooo de diete ti-ar lua in jur de
833 de ani si patru luni.
Avand in vedere ca timpul de care dispui e ceva mai scurt iti propun, in articolul de azi, o metoda simpla si
rapida de a afla DIETA PERFECTA pentru TINE in functie de tipul tau de metabolism.
IV. TABEL cu alimentele bune respectiv rele pentru tipul tau de metabolism.
Numarul mare de diete ne arata ca au de-a lungul timpului o multime au existat de oameni care doreau sa
aiba o alimentatie cat mai sanatoasa. Si ce faceau ei in acest sens? EXPERIMENTAU.
Intr-o zi unul dintre acesti oameni a constatat ca vegetalele vindeca,energizeaza si vitalizeaza iar carnea il
oboseste si il slabeste. Dupa aceasta experienta a constatat ca cel mai bine se simte avand o dieta
vegetariana. Considera aceasta dieta cea mai buna asa ca ar recomandat-o si altora.
Pentru multi dintre ei alimentatia vegetariana facea minuni insa pe unii i-a imbolnavit.
Atunci unul dintre s-a gandit sa manace multa carne sa se insanatoseasca, si mancand doar carne pentru 1
luna i-au revenit puterile la 100%. Era consins cea mai buna alimentatie este cea cu foarte multa care
deoarece pe el chiar l-a ajutat. Asa ca a racomandat si altora dieta lui ca fiind vindecatoare, insa pe unii i-a
imbolnavit si pe unii chiar i-a omorat.
Unul dintre cei care s-a imbolnavit s-a gandit ca ar fi mai bine pentru el sa mannce multe fructe zilnic
Mancand fructe zilnic s-a vindecat complet. Convins fiind ca o dieta cu 80% fructe e cea mai buna a
recomandat-o si altora insa pe unii i-a ajutat in timp ce pe altii i-a imbolnavit…
Acest ciclu s-a tot repetat pana in ziua de azi cand avem peste 10.000 total diferite, fara sa-i treaca cuiva prin
cap ca NU SUNTEM TOTI OAMENII LA FEL.
Ca noi suntem fiinte UNICAT fiecare cu metabolism diferit. Asa cum toti oamenii au amprente diferite,
asa si modul de manca(dieta) – difera de la om la om.
Asadar concluzia este ca: Nu exista o dieta buna pentru toti, insa exista o dieta perfecta pentru fiecare.
Asa cum in povestioara de mai sus, pe fiecare om il vindeca o anuminta mancare, aceeasi care pe alti oameni
ii imbolnavea.
In continuare in acest articol te voi invata cum sa-ti faci TU propria dieta UNICA, care te va
insanatosi/intineri/echilibra si te va duce la greutatea optima pe tine individual.
Vei descoperi DIETA PERFECTA pentru tipul tau de metabolism(sau dieta tipului metabolic).
De ce unii mananca mult si raman slabi, iar altii mananc putin si totusi se ingrasa?
De ce unii vegetarieni devin mai bolnaviciosi decat ceilalti care mananca orice?
Sunt niste paradoxuri care par sa nu aiba sens, insa dupa ce vei invata despre DIETA TIPURILOR
METABOLICE, vei intelege ca fiecare om in parte are nevoie de o combinatie de alimente diferita pentru a
fi complet hranit si a se simti satul. Alimentand corpul complet el se poate echilibra din toate punctele de
vedere(greutate,hormoni,ph etc) astefl incat sa punctioneze la parametrii optimi.
Principiul de baza ca: Toti suntem diferiti atat la exterior cat si in interior,de aceea nu exista 2 oameni cu
metabolism exact la fel.
Fiecare om are metabolismul diferit ! Asta inseamana ca fiecare interactioneaza cu mediul(inclusiv hrana)
DIFERIT.
De aceea alimntele care fac bine unui om s-ar putea ca altora sa le dauneza, si vice-versa. Astfel ca, nu mai
putem vorbi de o dieta universala pentru toti oameni, ci mai degraba despre care este dieta cea mai buna
pentru fiecare in parte.
Alimentele sunt COBUSTIBILUL din care organismul isi produce energie in fiecare zi. Acest combustibil
are in componenta procente diferite de:
Fiecare om are nevoie de o concentratie diferita din acesti nutrienti. Unor oameni le fac bine mai multe
proteine si grasimi in timp ce altora carbohidratii le sunt absolut necesari pentru a ramane sanatosi. Asadar
pentru ca organismul sa ramana functioneze optim are nevoie sa primeasca combustibilul cel mai bun
PENTRU EL(individual) – adica exact combinatia de PROTEIN,LIPIDE si CARBOHIDRATI de care are
nevoie.
Unii oameni consuma prea multa carne si corpul lor are nevoie de mai multe vegetale(si se intreaba de ce
colesterol) iar altii consuma prea multe fructe in timp ce organismul lor are nevoie de carne(si se mira de ce
fac diabet).
Poti consuma cele mai BIO si naturale alimente, daca nu sunt ceea de ce corpul tau are nevoie, te vei
imbolnavi.
In cazul in care nu dai organismului combustibilul de care are nevoie te expui la o gramada de boli cronice
printre care diabetul, ateroscleroza, boala Chron si celiachia dar in special obezitatii !
*RETINE ! Alimentandu-ti corpul cu combustibilul gresit intr-o zi, probabil nu te vei imbolnavi, dar
alimentandu-ti corpul gresit cativa ani sau zeci de ani cu siguranta sanatatea ta va avea de suferit.
Probabil acum te intrebi, cum poti sti care este cea mai buna combinatie de nutrienti pentru organismul
tau ??
Eu iti recomand o metoda simpla si eficienta, si anume : Sa-ti asculti vocea corpul corpului.
-obosit, fara energie, apatic, nesatul si simti nevoia de a manca dulce desi ai stomacul plin – ESTE UN
SEMN CLAR CA CORPUL TAU NU A PRIMIT ALIMENTELE DE CARE AVEA NEVOIE
INSA daca dupa masa te simti: energic, gata de munca, fericit, plin de vitalitate si complet satul(dar nu
prea plin) – Atunci inseamana ca esti pe drumul cel bun.
Doar ascultandu-ti corpul poti sa-ti dai seama daca esti pe drumul bun sau nu.Aceasta este CHEIA spre dieta
perfecta pentru tipul tau de metabolism
*Nu uita ca vocea corpului este CHEIA. Trebuie sa tii tot timpul cont de acest lucru !
Rezultatul:
Peste 60 de puncte = TIPUL PROTEINA
A) Tipul proteina
Daca ai metabolosim de tip proteina:
- ai nevoie de mai multe proteine si grasimi si de mai putini carbohidrati pentru a te hrani optim.
- ai arderi rapide – digeri repede alimentele de aceea tinzi sa mananci MULT si DES.
- ai nevoie sa consume zilnic carne(in special rosie) dar si lactate pentru a te simti complet hranit
- trebuie sa te consumi putini carbohidrati in raport cu proteinele( atentie! putini nu inseamna deloc!)
- e absolut necesar consumul de legume in special cele VERZI, si cele sarace in zahar(amidon) adica fara
prea multi cartofi, morcovi,telina etc.
- pe plan psihologic: te enervezi, stresezi, indispui daca simti stomacul gol mult timp.
B) TIPUL CARBOHIDRAT
Daca ai metabolism de CARBOHIDRAT:
- in general pesoanele cu acest tip mananca mai RAR si mai PUTIN deoarece sunt persoane cu ARDERI
LENTE(adica transforma mai lent hrana in energie)
- are nevoie si de proteine insa doar cele SLABE din carne alba si cele din vegetale.
- tolereaza mai bine zaharul,INSA zaharul in exces e otrava pentru orice tip de metabolism.
Ai aici un tabel complet cu toate alimentele recomandate pentru
tipul CARBOHIDRAT
* Indiferent ce tip de metabolism ai, este bine ca in fiecare zi minimum o treime(1/3) din mancarea unui om
sa fie mancare cruda sau HRANA VIE.
C) Tipul MIXT
Daca ai metabolism de tip mixt te situezi undeva intre tipul carbohidrat si tipul protieina. Te poti considera
norocs din anumite puncte de vedere insa sunt si aici cateva indicatii care sa se ajute sa-ti hranesti corpul cu
COMBUSTIBILUL IDEAL.
- In primul rand conusumul alimentelor trebuie sa fie echilibrat intre protine, grasimi si carbohidrati.
- Pentru ca organismul sa functioneze bine acest tip are nevoie atat de proteine si grasimi de calitate cat si de
consumul zilnic de carbohidrati.
- Un exces de carne iti poate dauna sanatatii la fel cum si un exces de CARBOHIDRATI- asadar incearca sa
ramai la mijloc!
- Repet deoarece e important: ZAHARUL in exces e nesanatos pentru toate tipurile de metabolism, in
special cel rafinat(din comert).
* Tipul MIXT poate sa varieze: poate fi mixt spre tipul proteina sau mixt spre tipul carbohidrati.
Pentru a afla combustibilul optim pentru ogranismul tau trebuie sa experiemntezi. Singura metoda 100%
eficienta este testarea.
Testeaza 1 saptamana tipul mixt cu un raport putin mai crescut de proteine si a2a saptamana cu mai multi
carbohidrati. – Cu alimentele din cele 2 tabele
——————————————————————————–
Nu uita ca asa cum am spus la inceput fiecare om e UNIC si are nevoie de o dieta unica.Cele trei tipuri sunt
doar pentru a face cat de cat o grupare a tipurilor de metabolism, insa tipurile de dieta variaza la fiecare om
in parte.
De exemplu:
Un om are de exemplu nevoie de 50-60% proteine in mesele dintr-o zi in timp ce altul are nevoie doar de
40% – amandoi sunt tipul proteina, insa nevoile lor nutritionale sunt diferite.
Experimenteaza! Este singura cale ca sa vezi ce procente de nutrienti trebuie sa dai organismului in fiecare
zi.
- in primul rand ASCULTA-TI VOCEA CORPULUI dupa ficare masa si asigura-te ca esti satul, bine
dispus si nu-ti vine pofta sa mananci dulce dupa masa.
- in al doile rand consulta tabelel cu alimentele recomandate pentru tipul tau dar in acelasi timp evita-la pe
cele nerecomandate.
- si nu in ultimul rad: experimenteaza diferite combinatii de nutrienti pana iti gasesti dieta perfecta si te simti
BINE HRANIT dupa fiecare masa.
Nu uita ca alimentele care ca-ti fac tie bine, nu inseamna ca tutuoror le fac bine, chiar daca au acelasi tip
metabolic cu tine. Nu exista 2 exact la fel.