Adesea, dupa ce o persoana scapa de gripa, nu este foarte simplu sa

isi regaseasca tonusul obisnuit si ca sa grabeasca procesul de

refacere, gresesete si apeleaza la diverse medicamente.
Pentru a reveni rapid la o stare normala de sanatate sunt importante trei
aspecte pe care medicii nutritionisti le recomanda pentru a nu fi ignorate
Refaceti-va flora intestinala
De regula, flora intestinala contribuie la apararea organismului, cu scopul
de a evita invadarea lui cu ceea ce medicii numesc "microorganisme
patogene", adica microbi. Dar cand aceasta bariera este perturbata de
atacurile unui virus gripal, primordial este sa refacem flora intestinala cu
ajutorul tulpinilor microbiotice.
Evitati consumul excesiv de zaharuri rapide, amidon
rafinat, grasimi saturate si carne. Zaharurile lente sunt recomandate,
pentru ca sunt bogate in prebiotice si fibre solubile, care favorizeaza
cresterea lactobacililor (bacteriile bune). De asemenea, optati pentru
amidon nerafinat si fibre vegetale.
Se gasesc mai ales in anghinare, usturoi, praz, ceapa, barba-caprei, rosii
si banane.
Mizati pe micronutrieni
Toti micronutrientii (vitaminele, mineralele, acizii grasi esentiali) joaca un
rol fundamental in buna functionare a celulelor. Dupa o infectie, vitamina C
si zincul prezinta interes, deoarece contribuie la intarirea aparatorilor
organismului, protejandu-l de stresul oxidativ generat pentru a elimina
agentii patogeni straini".
Zincul este un antioxidant ce face posibila intarirea diverselor bariere ale
organismului (intestinale, respiratorii).
In aceeasi masura, si fierul este important. Se recomanda un aport zilnic la
barbati de 9 mg, iar la femei 16 mg. Nu uitati de Omega-3 care ajuta la
atenuarea inflamatiilor provocate de infectii. Se gaseste in uleiul de rapita,
in nuci, dar si in pestele gras (sardine, macrou, somon).
Nu neglijati plantele
Echinaceea este frecvent folosita pentru a stimula mecanismele de
aparare a imunitatii si a trata primele semene ale infectiilor de iarna. Sunt
importante si coacazele negre, pentru ca au actiune antiimflamatoare. Ele
contribuie la tratarea durerilor de gat si a tusei ce insoteste adesea gripa.

Beti suc de coacaze de mai multe ori pe zi sau diluati siropul concentrat in
putina apa calda, nu fierbinte.
Ganditi-va si la plantele adaptogene (un concept modern), adica la acele
plante care cresc capacitatea corpului de a se adapta la diverse solicitari.
De exemplu, ginsengul si rhodiola ("radacina de aur") reechilibreaza destul
de bine organismul.