Recomandri generale : stressul i grsimile fac mintea grea,

fumatul, alcoolul, nopile nedormite i viaa dezordonat nu ne vor duce niciodat la

creterea performanelor intelectuale. Presupunnd c organismul este sntos ce
trebuie s facem pentru a avea o gndire mai clar, capacitatea de concentrare mai
bun i ndelungat. O condiie de baz este evitarea pe ct posibil a stressului,
plimbri n aer liber, activiti casnice plcute etc. Un alt factor care influeneaz n
mod deosebit evoluia noastr este alimentaia. Marele duman al snti noastre
este grsimile mai ales cele care nu se vd, cum ar fi cele din mezeluri.
Gndirea clar : ea este asigurat de o alimentare bun a creierului cu
oxigen. Acest lucru este realizat de vitamina E, potasiu i sulf.
1. Vitamina E: ea se gsete n soia, germeni de gru, cereale
integrale, ou, spanac i alte verdeuri, ulei de porumb, ulei de
msline, ulei de floarea soarelui.
2. Potasiu : are i el rolul de a alimenta creierul cu oxigen. El se
gsete n citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de ment,
cartofi, semine de floarea soarelui.
3. Sulful : el se gsete n carne slab de vit, pete, ou, varz, fasole
uscat, usturoi.
4. Ceapa : se poate mnca o jumtate de ceap pe zi.
5. Ghimbirul : o salat care conine ghimber este suficient pentru o
zi.
6. Chimenul : stimuleaz gndirea creativ, cei care au nevoie de
inspiraie pot bea constant ceai de chimen [2 lingurie de semine
zdrobite se opresc cu o can de ap clocotit].
Capacitatea de concentrare i buna funcionare a creierului:
este asigurat n primul rnd de vitaminele din complexul B, ele mresc puterea de
concentrare i menin sntatea sistemului nervos.
1. Vitamina B1 : are efect asupra sistemului nervos, asigurnd
creterea randamentului intelectual.
2. Vitamina B6 : mbuntete funciile mentale, ajutnd i la
producerea de transmitori nervoi.
3. Vitamina B12 : sporete capacitatea de nvare, n special n
privina asimilrii de material nou. Deficitul de B12 poate duce la
unele boli mentale.
4. Vitamina C: contribuie la creterea coeficientului de inteligen.
5. Zincul : asigur vioiciunea mental. Alimentele bogate n zinc sunt
carnea, ficat, pete, germeni de gru, drojdie de bere, semine de
dovleac, ou, mutar.
6. Fosforul : este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
El se gsete n pete, carne de pui, cereale integrale, ou, nuci,
semine, rdcin de elin.

7. Acid folic : sporete capacitatea de concentrare, al se gsete n :

germeni de gru, spanac, semine de floarea soarelui, produse
lactate, avocado.
8. Lisina : este un aminoacid esenial care asigur dezvoltarea
capacitii de concentrare. Dac suntei obosii i incapabili s v
concentrai, avei ameeal i grea, sigur avei lips de lisin. Ea
se gsete n pete, lapte, carne, brnz, drojdie de bere, ou,
produse din soia i toate alimentele bogate n proteine.
9. De asemenea, scoicile i creveii reprezint o hran ideal pentru
creier, facilitnd atenia i puterea ndelungat de concentrare,
100gr de crevei pe zi sunt suficieni.
Memoria : ntrirea memoriei este determinat n primul rnd de
vitamina C. Ea combate stressul i ntrete organismul. Se gsete n : floarea
soarelui, ou, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas, vegetale cu frunze verzi
[ppdiea]. Manganul este un alt element care ntrete memoria. El se gsete n
nuci, mazre, sfecl, vegetale cu frunze verzi. Persoanele care sufer de pierdere de
memorie trebuie s-i asigure cantiti suficiente de mangan.
1. Morcovi : sporesc capacitatea de memorizare, o salata de morcovi
cruzi , cu undelemn i lmie pe zi este foarte indicata .
2. Ananasul : este fructul ideal, cine trebuie sa tina minte texte lungi
ori partituri muzicale are nevoie de multa vitamina C . Ananasul mai conine mangan
si are extrem de puine calorii . Se recomanda un pahar de suc pe zi .
Plantele i inteligena : ceai pentru stimularea gndiri
Avei nevoie de urmtoarele plante : ctin + mcee + traista ciobanului + mtase
de porumb. Prepararea ceaiului : se pune la fiert 1litru de ap, cnd acesta clocotete,
se pun 2 linguri de mcee zdrobite. Se las s fiarb 5 minute. Se adaug apoi 2
lingurie de fructe de ctin, se ia de pe foc i se mai adaug 1 linguri de traista
ciobanului i 1 linguri de mtase de porumb. Se las apoi acoperit 10 minute. Se
beau 3-4 cni pe zi pe o perioad de 3 sptmni. Acest ceai conine vitamine, acizii
i aminoacizii necesari creierului pentru creterea performanelor intelectuale.
O alt planta care ntrete memoria este roinia [meliiisa officinalis]. Se pot bea 3
cni de ceai pe zi sub form de infuzie, fcut dintr-o linguri de plant la o can de
ap. Tot pentru ntrirea memoriei poate fi folosita ventrilica [veronica officinalis] n
perioadele cu activitate intelectual deosebita.
Un bun stimulent al memoriei este i uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picturi, de 3
ori pe zi, dup mese.
Se recomand cura cu suc de elin, morcovi i pstrnac sau cura cu suc de mere.
Toate sucurile se beau cu nghiituri mici, nainte de mase, pe nemncate i nu se
pstreaz de pe o zi pe alt.
Cura cu polen : cte o linguri de trei ori pe zi, cu 30 de minute
nainte de fiecare mas. Polenul se poate consuma ca atare sau amestecat cu puin

miere. Durata curei este de 30 de zile, iar dup o pauz de 2 luni se reia. Se fac
maximul 3 cure pe an.
Concluzi i recomandri : pentru a spera n performane ale activiti
intelectuale este necesar ca alimentai noastr s conin preponderent alimente de
origine marin [pete, scoici, crevei etc.] organe [ficat, rinichi, inim, creier] carne
slab de pasre, legume cu frunze verzi, cereale integrate [pine neagr, graham]
ou, brnzeturi, semine de floarea soarelui, dovleac, alune etc. Zilnic se pot lua 2
linguri ulei de porumb, dimineaa i seara, pentru necesarul vitaminei E. De
asemenea cure de drojdie proaspt de bere 1-2 lingurie pe zi.
naintea unui examen se recomanda s se bea dimineaa un pahar de suc de lmie
ndulcit cu miere de albine. Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru
perioada cu studiu ndelungat, se pot consuma ca atare sau suc. 2-3 pahare trebuiesc
mncate de mai multe ori pe zi.
Morcovi sporesc capacitatea de memorare, este foarte bun o salat de morcovi cruzi
cu lmie i puin ulei consumat naintea de a ncepe s memoreze un curs sau o
lecie. Cu efect asemntor este i salata de varz crud sau consumul de nuci. Foarte
bun este i uleiul de pete care se gsete n farmacii i sub form de pastile.
Foarte indicat n anumite perioade de efort intelectual este revitalizantul
natural HERCULES care conine : ctin, polen, miere natural, vitaminele A, B1,
B5, B6, B9, B12, P, PP, C, D, acid folic, lecitin, inozitol i 10 minerale i
oligoelemente printre care : mangan, calciu, cupru, fier, siliciu, magneziu, zinc.
Acest revitalizant nltur stressul, oboseal, ntrete memoria, ajut la vindecarea
multori boli i stimuleaz n mod deosebit irigarea creierului. Dozele sunt variate
intre 2-3 lingurie pn la 1-2 linguri pe zi dup mese. Nu se recomand seara i
celor ce au diabet.
Fericire
Ardeii iuti : cu cat snt mai iuti cu att mai bine . Substanele aromatice pe
care le conin stimuleaz hormonul fericirii . Preferai ardeii roi .
Cpunile : au gust bun si atenueaz stressul , dau un sentiment de confort
spiritual consumai circa 150gr pe zi .
nvtura
Varza : nltur nervozitatea , procesul de nvare decurge fr stress . Se
recomanda sub forma de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.
Lmia : mprospteaz memoria, sporete capacitatea de memorare. Se
recomanda un pahar de suc de lmie cu miere de albine nainte de teze sau examene
.

Afinele : sunt un ideal aliment pentru perioada de studii . Trebuie

mncate de mai multe ori pe zi , pentru a activa irigarea creierului cu snge . Cele
mai indicate sunt fructele proaspete doua trei cni pe zi.
Concentrarea
Ceapa : se recomanda contra oboseli pshice, a surmenajului intelectual . Ceapa
subiaz sngele, mbuntete compoziia de oxigen a creierului . Recomandat cel
puin o jumtate de ceapa pe zi .
Nucile : ntresc nervi.
Ghimbirul : este o planta rdcinoas din care se face un rachiu medicinal . n
occident este considerat ca o planta minune, substanele ce conin aceasta planta
elibereaz mintea pentru noi idei . Sngele se subiaz, creierul este oxigenat mai
bine
Se recomanda o jumtate de rdcin de ghimbir pe zi pregtit in salata .
Chimenul : poate provoca fulgere de gndire, substanele coninute stimuleaz
ntreg sistemul nervos al creierului . Cine are nevoie de inspiraie sa bea constant
ceai de chimen . Doua lingurie zdrobite de chimen se opresc cu o cana de apa
clocotita .
Alte produse
Uleiul de peste : este indicat uleiul de peste in capsule care se poate
lua foarte uor, i se gsete n Farmacii. Este indicat in perioadele de stress
intelectual si naintea examenelor
Soia : este considerata O BOMBA NATURALA DE LECITINA se gsete in
toate magazinele particulare arbeti .
Zaharul natural : creierul are nevoie de multa glucoza pentru a funciona Nu
folosii zahar industrial, preferai zahar din hidrani de carbon .