Hatha Yoga
« Exercitiile si tehnicile specifice de Hatha Yoga, alaturi de celelalte forme de yoga, sunt izvoare nu numai de sanatate, ci si de frumusete si armonie, si pentru barbati,dar in special pentru femei. Femeile care practica Hatha Yoga isi vor pastreaza toataviata nealterate sanatatea, frumusetea, liniile armonioase ale corpului, mersul usor sielastic, sunt vioaie, energice, optimiste. Ele radiaza permanent in jurul lor o stareminunata de fericire si de farmec misterios, fascinant si feminin.»(www.armonianaturii.ro)
!
Foarte foarte important este sa efectuati incalzirea serioasa a corpului inainte de a
incepe asanele, faceti aplecari, stanga, dreapta, fata, spate, rotiri etc.Anumite posturi au un grad mai ridicat de dificultate si pot necesita ajutor.
Acesteafiind lamurite cine urmareste si latura spirituala, evolutia si nu doar efectele fizice, ar fiindicat ca dupa fiecare asana sa faca o scurta perioada de constientizare a efectelor non-fizice (le gasiti sub « Efecte ») egala cu 1/3 din durata efectuarii posturii. Astfel se fixeazain aura schimbarile.
Toate cele bune !
Talasana (arborele)
Efecte
: cresterea in inaltime, corpul devine ager, dinamizează magnetismul curativ lanivelul braţelor, corpul devine bine clădit si minunat proportionat, foarte binefăcătoare pentru acei ale căror membre sunt hipersensibile la frig.1
Garudasana (Postura vulturului)
Efecte
: echilibrare mentala, dinamizeaza Ajna bipolar, durerile sau traumatismeleantebraţelor sunt vindicate, întăreşte coapsele.
Constientizare
:
Ajna
Trikonasana (Postura triunghiului)
Efecte
: elasticizeaza si dezvolta considerabil musculatura coloanei vertebrale. Influenteaza benefic organele abdominale si sistemul genito-urinar. Confera incredere in sine siechilibru interior. Muşchii abdominali oblici şi cei ai soldurilor sunt întinşi atunci cândtrunchiul se înclină lateral pentru a asuma poziţia şi sunt fortificaţi atunci când trunchiulrevine la verticală. Această asana fortifică muşchii gâtului si cei ai cefei, rareori puşi înacţiune în viata curentă. Corectează deformările laterale. În cazul scoliozei, trebuie să se practice exerciţiul în mod inegal: de exemplu, de două ori în sensul corectiv al scoliozei şio singură dată în celălalt sens.
Constientizare
:
Manipura
2
ARDHA-CHANDRASANA
Efecte
: Centura abdominală este mult întărită, acţionează în mod corectiv asupra tuturor deformarilor coloanei vertebrale, realizează verticalitatea si asigură statica corectă acoloanei vertebrale ( e una dintre cele mai eficiente posturi in acest sens), e foarte folosită pentru a reduce corpolenta.
UTKATASANA
Efecte
: elimina durerile care apar in timpul ciclului menstrual
,
întregul conţinut abdominale comprimat si masat armonios, abilitate in executarea oricăror mişcări, încheieturile3
Răsplătiți-vă curiozitatea
Tot ce doriți să citiți.
Oricând. Oriunde. Orice dispozitiv.
Fără obligații. Anulați oricând.