MASAJUL ALTERNATIV

STUDENT: LOPOTENCU
FRANCESCA
 CUPRINS:
1. Aromaterapie 12. Masajul scalpului
2. Masaj cu pietre fierbinți 13. Presopunctura
3. Masaj tailandez • Alternative de automasaj pentru a
4. Reflexologie ameliora durerile musculare:
5. Scaune de masaj  Gua Sha
6. Masaj Shiatsu  Aparate de masaj cu percuție
7. Masaj sportiv portabile

8. Terapia cu ventuze  Masaj cu rol cu spumă

9. Masaj Ayurvedic
10.Masaj Reiki
 AROMATERAPIE
Încorporarea parfumurilor în procedura de masaj este bine
cunoscută pentru îmbunătățirea stării de spirit, a tensiunii și a
somnului.
Aroma provine din uleiurile esențiale extrase din plante și se crede
că aceștia activează neurotransmițătorii și alți factori declanșatori
care reglează acțiunile și emoțiile.
De obicei, terapeutul de masaj va alege ce uleiuri esențiale să
folosească, sau, alegerea va fi la discreția pacientului. Înainte de a
aplica uleiurile esențiale, specialistul mai întâi îl diluează. În timpul
masajului, uleiurile sunt inhalate printr-un difuzor, în timp ce
pacientul respiră uleiurile esențiale printr-un difuzor, absorbindu-le
prin piele.
Masajul cu aromaterapie țintește deobicei spatele, umerii și capul.
 MASAJUL CU PIETRE FIERBINȚI
Masajul cu pietre fierbinți este excelent pentru persoanele cu dureri
și tensiune musculară sau pentru cei care doresc să se relaxeze.
Această formă de masaj terapeutic este similară cu un masaj
suedez. Cu toate acestea, pietrele încălzite sunt folosite de către
terapeutul de masaj în locul sau în plus față de mâinile lor.
Acest masaj ameliorează stresul muscular, crește fluxul sanguin și
calmează disconfortul. Acest tip de masaj folosește pietre calde care
sunt poziționate pe corp în puncte diferite. Căldura stimulează
țesutul muscular restrâns pentru a ajuta la gestionarea zonelor cu
probleme.
De obicei, pietrele vulcanice sunt folosite pentru că țin bine
căldura.
 MASAJ TAILANDEZ
Cu acest masaj, poți fi complet îmbrăcat, așa că este
esențial să porți îmbrăcăminte lejeră, confortabilă.
Terapeutul specializat îți întinde și comprimă părțile
corpului, uneori cățărându-se deasupra ta folosind mâinile,
picioarele, genunchii și picioarele pentru a efectua acest
masaj agil. Masajul intens nu este ca o yoga pasivă, așa că
pentru persoanele în vârstă sau pentru oricine altcineva cu
dureri de spate, articulații restrictive sau răni, nu este
potrivit. Masajul thailandez este potrivit pentru cei care
doresc o formă de masaj foarte intensă și doresc ca
durerea și stresul reaparut să fie reduse și atenuate.
 REFLEXOLOGIA
Reflexologia este excelentă pentru persoanele care caută relaxare
sau restabilirea nivelurilor lor naturale de energie. Este, de
asemenea, o alegere bună dacă nu vă simțiți confortabil când
întregul corp este atins.
Reflexologia folosește o presiune constantă pentru a întări diferitele
puncte de presiune ale picioarelor, mâinilor și urechilor. Puteți purta
haine largi și confortabile, facilitând accesul terapeuților în corpul
dumneavoastră.
Ideea este că activarea anumitor zone reflexe de pe picioare, mâini,
urechi ar putea vindeca alte organe și sisteme din interiorul corpului.
De aceea este o terapie de relaxare eficientă pentru ameliorarea
durerii, creșterea circulației și eliberarea energiei corpului blocate.
MASAJUL SCALPULUI / MASAJUL INDIAN AL CAPULUI /
CHAMPISSAGE
Acest masaj extrem de liniștitor, originar din
India, implică manipularea scalpului și a zonei
superioare a gâtului și a tâmplelor pentru a stimula
circulația și a crea un sentiment profund de
bunăstare.
Uneori se folosesc uleiuri și argile pentru păr, iar
părul este tras ușor, așa că probabil că nu este cel
mai potrivit dacă căderea părului este o problemă,
deși, în mod paradoxal, masajul capului este
considerat excelent pentru ameliorarea problemelor
unui scalp încordat, de la fluxul sanguin slab, până
la dureri de cap și încetinirea creșterii părului.
 PRESOPUNCTURA
Practicanții acestui masaj antic
chinezesc lucrează și la eliberarea
energiei „Qi” în jurul căilor energetice
meridiane ale corpului. Presopunctura
poate îmbunătăți circulația sângelui,
poate oferi ameliorarea tensiunii,
vindeca și reporni energia stagnantă
legată de echilibrul yin-yang al organelor
(plămâni, inimă etc.), care se poate
manifesta ca afecțiuni variind de la
dureri de cap la congestie digestivă.
MASAJ AYURVEDIC
Ayurveda este o filozofie indiană veche a
sănătății holistice, care cuprinde masajul, dieta,
postul, exercițiile și yoga, cu remedii de
diagnostic bazate pe tipul tău „dosha” (kapha,
pitta, vata). Masajul ayurvedic folosește uleiuri
din plante specifice pentru a echilibra aceste
dosha-uri, îmbunătățind fizic circulația,
promovând flexibilitatea și atenuând durerile
articulare.
Se execută de obicei pe o scândură tradițională
din lemn de esență tare, cu o canelură periferică
pentru a permite uleiurilor să curgă.
 MASAJ SHIATSU
Acest masaj japonez se efectuează complet îmbrăcat și implică terapeutul
apăsând pe anumite puncte timp de două până la opt secunde (shiatsu
înseamnă „presiunea degetelor”), precum și îndoirea și întinderea
membrelor folosind mâinile, coatele și picioarele.
Se crede că aceasta activează punctele de presopunctură, încurajează
echilibrul și eliberează energie negativă, care poate rezolva mai multe
probleme din corpul uman.
Sesiuni scurte de trestie de bambus încălzită, goală, sunt folosite pentru a
rula și a frământa ulei în piele pentru a intra în orice noduri musculare,
pentru a îmbunătăți circulația și pentru a dispersa aspectul slab al țesuturilor
grase care formează celulita. Shiatsu oferă, de asemenea, beneficiile atât ale
terapiei cu pietre fierbinți, cât și ale țesuturilor profunde.
Este eficient în ameliorarea durerii, tratarea problemelor digestive și
întărirea imunității.
 MASAJUL REIKI
Reiki - „energie universală a forței de viață”. Această tehnică folosește pozițiile
tradiționale ale mâinilor plasate pe corp fără presiune sau fără atingere. Terapeutul
vindecă corpul modificând energia. Este un tratament japonez de vindecare energetică
care acționează holistic asupra întregului corp, minții și spiritului. Este o tehnică
sigură care ajută la reducerea stresului, la stimularea sistemului imunitar și la
promovarea vindecării. O sesiune de Reiki insufla liniste si relaxare. Sesiunea diferă
prin faptul că rămâi complet îmbrăcat, iar munca energetică este realizată cu o
atingere fizică minimă.
 SCAUNE DE MASAJ
Acest aparat de masaj de acasă poate oferi relaxare instantanee pentru a ajuta la
combaterea diferitelor boli și nu doar pentru a ajuta corpul să se relaxeze, ci și prin
ameliorarea anxietății mentale și a stresului. Aceste scaune sunt cunoscute pentru a
ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății și au multe alte beneficii. Majoritatea
scaunelor de masaj vin cu masaje preprogramate, astfel încât să fii sigur că vei găsi
masajul perfect pentru tine. Puteți fie să faceți un masaj complet al corpului, fie să
masați anumite zone ale corpului.
 MASAJ SPORTIV
Terapia sportivă este o alegere sigură dacă
aveți dureri musculare constante, cum ar fi
ceea ce ați obține făcând sport. Când sunteți
susceptibil la rănire, acesta poate fi folosit
pentru a evita rănile sportive. Masajul sportiv
poate fi, de asemenea, o soluție de
îmbunătățire a flexibilității, eficienței, a
atenua durerea, anxietatea și stresul muscular.
TERAPIA CU VENTUZE
Metoda de cupping este un tratament al
medicinei alternative, în care implementarea
cupelor încălzite creează o aspirație locală pe
piele. Vânătaia pe care o lasă va dispărea într-
o săptămână, așa că nu vă faceți griji!
Cuppingul este perfect pentru stimularea
vaselor de sânge și calmează sistemul nervos,
migrenele, depresia și chiar grăsimea.
Masajul poate fi o modalitate excelentă de a
vă face să vă simțiți mai sănătoși din punct de
vedere mental și fizic.
 ALTERNATIVE DE AUTOMASAJ PENTRU A CALMA
DURERILE
MASAJ CU ROL CU
SPUMĂ
Rolul cu spumă ajută la eliberarea
tensiunii în mușchi și țesuturi
conjunctive, stimulează fluxul
sanguin și circulația și îmbunătățește
gama de mișcare. O revizuire din
2015 din Jurnalul Internațional de
Terapie fizică sportivă sugerează că
rularea cu spumă poate reduce, de
asemenea, durerea musculară cu
debut întârziat (DOMS), durerea
care apare de obicei la 12-24 de ore
după un antrenament intens.
APARATE DE MASAJ CU GUA SHA
PERCUȚIE PORTABILE Gua Sha (cunoscut și sub denumirea de
Aparate de masaj portabile cu
percuție, cum ar fi Hyperice Hypervolt
și Theragun, emit rafale de presiune
prin capetele de atașament. Când sunt
apăsate în mușchi, aparatele de masaj
cu percuție funcționează pentru a
îmbunătăți circulația și fluxul sanguin,
precum și pentru a atenua disconfortul
și durerea musculară.
cao gio, monedă, răzuire și lingura)
este o tehnică de medicină tradițională
chineză care implică răzuirea pielii cu
un instrument rotunjit sau plat pentru a
crește fluxul de sânge către țesuturile
moi mai aproape de suprafața pielii.
Aducerea mai multă sânge în aceste
țesuturi superficiale le încălzește,
ajutându-le să le facă mai flexibile și
scăzând durerea.
 BIBLIOGRAFIE
• https://
www.primemassagechairs.com/blogs/news/alternative-body-massage-methods-
worth-trying
• https://blog.myfitnesspal.com/self-massage-alternatives-to-relieve-aches-and-pa
ins
/
• https://www.spaseekers.com/spa-insider/treatments/alternative-body-massages/
• https://the-pillow.com.au/resources/massage-techniques
• https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000354.htm
• https://bristolmassage.co.uk/what-is-holistic-massage/