Badrasana

Badrasana se traduce prin postura tronului i este o asan ce activeaz Muladhara

Chakra. n trataul de yoga Hatha Yoga Pradipika se spune c aceast asan nltur rapid
oboseala i elimin foarte multe boli.
Tehnica de execuie:
Ne aezm pe sol, trunchiul fiind perpendicular, iar picioarele ntinse. ndoim
genunchii, unind tlpile n dreptul zonei perineale. Cu degetele de la mini, mpletite, vom
cuprinde degetele mari de la picioare. Coloana vertebral va fi meninut dreapt, iar
concentrarea se va face pe Muladhara Chakra. Se interzice practicarea n cazuri de sciatic.
Efecte:
Are un efect benefic asupra articulaiilor i ligamentelor din zona genunchilor i din
zona coxo-femural. Muchii coapselor sunt i ei elasticizai. Femeile nsrcinate care fac
aceast postur zilnic au parte de o diminuare considerabil a durerilor n timpul naterii, iar
n unele cazuri face s fie posibil naterea fr dureri. De asemeni ajut i la trezirea energiei
Kundalini.