Terapia McKenzie

Activitatea noastră principală este utilizarea Tehnicii Mckenzie, ca modalitate de tratare a

durerilor de spate.

Ce este?
Tehnica Mckenzie este o tehnică dezvoltată de fizioterapeutul neozeelandez Robin
Mckenzie şi tratează tulburările de statică vertebrală. Această tehnică reprezintă o formă
pasivă de manipulare a coloanei vertebrale care propune mobilizări şi exerciţii adecvate
preponderent în extensie.

Cum o aplicăm?
Utilizăm o serie de exerciţii terapeutice pentru a reduce durerea în extremităţi şi în regiunea
inferioară a spatelui. Folosim Tehnica Mckenzie atât ca o metodă de evaluare, cât şi ca o
metodă de tratament.

Evaluăm şi diagnosticăm pacientul în funcţie de mişcările acestuia, asigurându-i ulterior un

tratament individualizat în funcţie de afecţiune. Astfel, tratamentul se aplică printr-o
combinaţie de posturi corectoare, exerciţii specifice şi mobilizări ale coloanei.

Prin această tehnică urmărim educare a pacientului, în aşa fel încât acesta să fie conştient de
cauzele care stau la baza durerii, activităţile care alimentează această durere, care sunt
metodele de tratament şi cum trebuie evitată recidiva episoadelor dureroase. Prin urmare,
implicăm activ pacientul în programul de recuperare.

Care sunt rezultatele?

• Recuperarea funcţionalităţii la nivelul coloanei lombare;
• Reducerea durerii;
• Corectarea posturilor deficitare;
• Prevenirea recidivei episoadelor dureroase;
• Ameliorarea durerii în cazul afecţiunii de hernie de disc.

McKenzie, exercitii
  1488  
  4.2   (5 voturi)

Exercitiile McKenzie sunt o serie de exercitii terapeutice pentru reducerea durerii in

extremitati si in regiunea inferioara a spatelui. Metoda a fost elaborata in Noua Zelanda in
anii 1960 de catre un fizioterapeut - Robin McKenzie. Exercitiile McKenzie sunt
recomandate pentru ameliorare starii functionale a pacientilor cu dureri lombare cronice.

Exercitiul 1
Pozitia culcata cu fata in jos
Culcati-va cu fata in jos cu bratele de-a lungul corpului si cu capul intors spre lateral.
Ramaneti in aceasta pozitie, faceti cateva respiratii adanci si apoi relaxati-va complet pentru
4-5 minute.

Trebuie sa faceti un efort constient pentru a scoade orice tensiune in muschii spatelui. Fara o
relaxare completa sunt foarte putine sanse de a elimina orice distorsionare a articulatiilor.

Exercitiul este utilizat in principal pentru tratamentul durerii lombare acute de scurta durata.

Este necesar de a face acest exercitiu la inceputul fiecarei sesiuni. Sesiunile trebuie repetate
de 6-8 ori pe zi la intervale regulate de timp. In plus, in momentele de odihna se recomanda
de a sta culcat cu fata in jos.

Exercitiul 2
Extensie in pozitia culcata cu fata in jos

Ramaneti cu fata in jos. Plasati coatele la nivelul umerilor astfel incat sa stati culcat pe
antebrate. In timpul acestui exercitiu faceti cateva respiratii adanci si lasati muschii in
regiunea de jos a spatelui sa se relaxeze complet.

Iarasi, este nevoie sa ramaneti in aceasta pozitie pentru aprox. 5 minute.

Exercitiul este indicat in special in tratamentul durerii lombare severe. Acest exercitiu trebuie
de fiecare data sa urmeze dupa Exercitiul 1 si va fi realizat o singura data intr-o sesiune.

Exercitiul 3
Extensie in pozitia culcata

Exercitiul va fi realizat la fel cu fata in jos. Plasati coatele la nivelul umerilor in pozitia de
flotari. Acum sunteti gata de a incepe exercitiul 3. Indreptati-va coatele si impingeti partea de
sus a trunchiului in sus cat de mult va permite durerea. Este important de a relaxa complet
bazinul, coapsele si picioare in timp ce realizati acest exercitiu.

Pastrati bazinul si picioarele relaxate si lasati spatele sa atarne. Odata ce ati mentinut aceasta
pozitie pentru 1-2 secunde reveniti la pozitia initiala. Cu fiecare repetare a ciclului incercati
sa ridicati trunchiul un pic mai sus, astfel incat intr-un final spatele sa fie in extensie pe cat
mai mult posibil si mainile sa fie pe cat de posibil mai drepte.

Atunci cand mainile se indreapta nu uitati sa mentineti pozitia atarnata a spatelui pentru 1-2
secunde dat fiind ca aceasta este partea cea mai importanta a exercitiului. Atarnarea poate fi
mentinuta pentru mai mult de 2 secunde daca simtiti ca durerea se reduce sau se
centralizeaza. Aceasta este cea mai utila si efectiva procedura in tratamentul durerii lombare
acute. Exercitiul mai poate fi utilizat pentru tratamentul rigiditatii lombare si pentru a preveni
recidiva durerii lombare odata ce aceasta a disparut.

Exercitiul trebuie repetat de 6 ori in timpul unei sesiuni iar sesiunile trebuie repetate de 6 ori
pe zi la intervale egale.
Exercitiul 4
Extensie in picioare

Pozitionati-va in picioare cu picioarele usor indepartate. Plasati-va mainile pe talie cu

degetele indreptate spre posterior iar policele indreptat spre anterior. Indoiti-va trunchiul din
talie spre posterior atat de mult pe cat puteti, folosindu-va mainile ca sprijin. Este important
de a va mentine genunchii drepti in timp ce faceti acest exercitiu.

Dupa ce ati mentinut aceasta pozitie pentru 1-2 secunde reveniti la pozitia initiala. Cu fiecare
repetare a exercitiului incercati sa va indoiti un pic mai mult astefel ca in final sa atingeti un
grad maxim de extensie.

In cazul durerii acute, acest exercitiu poate inlocui exercitiul 3 in caz daca circumstantele nu
va permit sa luati o pozitie culcata. Totusi nu este la fel de efectiv ca si exercitiul 3. Odata ce
durerea lombara a fost tratata acest exercitiu este principalul instrument in prevenirea
reaparitiei problemelor de spate.

Exercitiul 5
Flexie in pozitia culcata

Culcati-va pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe podea sau pat. Indoiti ambii genunchi
spre piept. Plasati mainile in jurul genunghilor si atent presati genunchii spre piept pe cat va
permite durerea.

Dupa ce ati mentinut aceasta pozitie pentru 1-2 secunde reveniti la pozitia initiala. Este
imortant de a nu ridica capul in timp ce realizati acest exercitiu. Cu fiecare repetare a ciclului
incercati sa apropiati genunchii de torace un pic mai mult, pentru ca in final sa atingeti un
grad maxim de flexie (atingerea genunchilor de piept).

Acest exercitiu este utilizat pentru tratamentul rigiditatii in regiunea lombara. Exercitiul
treuie inceput cu precautie. La inceput se va repeta de 5-6 ori pe sesiune, iar sesiunile vor fi
repetate de 3-4 ori pe zi. Exercitiile de flexie intotdeauna trebuie urmate de exerctiul 3 -
extensie in pozitia culcata.

Exercitiul 6
Flexie in pozitia sezanda

Asezati-va pe marginea unui scaun cu genunchii si picioare indepartate si lasati mainile sa

atarne in jos intre picioare. Aplecati-va inainte si atingeti podeaua cu mainile. Reveniti la
pozitia initiala.

De fiecare data cand repetati acest exercitiu incercati sa va aplecati un pic mai mult.
Exercitiul 6 trebuie inceput doar dupa completarea unei saptamani de exercitii 5, indiferent
daca acestea au fost sau nu eficiente in reducerea durerii. Exercitiile in flexie trebuie urmate
intotdeauna de exercitii de extensie.

Distribuie