Pozitia Mainilor (Mudrele) In Timpul

Meditatiei
Intr-unul din zecile de mail-uri pe care le primesc zilnic, un cititor m-a intrebat care este cea mai
buna pozitie a mainilor in timpul meditatiei. Acesta mi-a spus ca isi gaseste o pozitie comoda de
meditatie dar nu stie ce sa faca cu mainile.

Pozitia mainilor este aleasa de fiecare persoana in parte nefiind o regula care sa spuna cum este
bine.

Eu, de exemplu, folosesc mudrele in timpul meditatiei si le aleg in functie de ceea ce vreau sa
obtin din acea sesiune de meditatie.

O mudra este un gest simbolic, in general, al mainilor si degetelor, are cel mai mare efect in
starea de meditatie si scopul acestora este eliberarea si directionarea energiilor vindecatoare catre
o problema fizica sau psihica. Cuvantul mudra provine din sanscrita si inseamna semn. Probabil
si tu ai vazut in imagini, icoane sau statuete mudre facute de Iisus, Buddha sau alti lideri
religiosi.

Prin mudre transmitem semnale atat corpului nostru, creierului, dar si mintii emotionale. Oricine poate
folosi mudrele deoarece sunt pozitii simple ale mainilor, insa efectele lor vin impreuna cu practica si cu
rabdarea.

Indiferent daca doresti sa folosesti mudrele pentru efectele lor sau doar pentru ca nu sti cum sa iti
ti mainile in timpul meditatiei, ai mai jos o lista cu 7 mudre, alaturi de cateva informatii despre
fiecare.

Gyan mudra – mudra cunoasterii

 Gest de cunoastere sau gest de intelepciune, activeaza
glanda pineala, relaxeaza mintea si imbunatateste concentrarea. In acesta mudra degetul mare
reprezinta brahma (Realitatea Suprema) si degetul aratator este un suflet individual, iar unirea lor
creeaza cunoastere si intelepciune.

Metoda: Pentru a efectua aceasta mudra, alatura usor varful degetului mare si degetul aratator, in
timp ce celelalte trei degete sunt pur si simplu libere.
Durata: Poti practica aceasta mudra oricand in timpul zilei sau in timp ce efectuezi pozitii de
yoga sau in timp ce meditezi.
Beneficii: Mudra Gyan creste concentrarea, memoria, reduce tulburari de somn, ajuta la
eliberarea stresului si furiei, scade depresia si durerile de cap.

Vayu mudra – mudra aerului

 Previne toate bolile care apar in urma
dezechilibrului de aer.

Metoda: Acesta poate fi efectuata in picioare sau culcat. Tine indexul pe baza degetului mare si
apasati cu degetul mare, tinand celelalte trei degete drepte
Durata: Se poate practica aceasta mudra in orice moment al zilei. Practicarea acestei mudre timp
de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practica timp de doua luni.
Beneficii: Ajuta in boli cum ar fi artrita, dureri de gat sau Parkinson.

Shunya mudra – mudra golului

 Deoarece acest element este asociat cu urechile,
ajuta in a scapa de durerile de urechi si multe tulburari auditive. Aceasta te ajuta, de asemenea,
pentru a deschide chakra inimii si este potrivita pentru practici de meditatie.

Metoda: Pentru a efectua aceasta mudra tine degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palma)
si apasa-l cu degetul mare.
Durata: Practica aceasta mudra pentru 15 minute, de trei ori in timpul zilei.
Beneficii: Shunya mudra este eficienta pentru orice problema cu urechile, pentru problemele
cu nasul sau gatul. Acesta mudra ajuta la ascultare si vorbire si vindeca orice amorteala in orice
parte a corpului.

Prana mudra – mudra vietii

 Prana mudra poate fi folosita ori de cate ori
te simti obosit si ai nevoie de un impuls suplimentar de energie. Ajuta la un flux optim de prana
in organism, activeaza chakra muladhara si creste vitalitatea.
Metoda: Indoaie degetul inelar si pe cel mic si atinge varfurile acestora cu varful degetului mare,
tinandu-le pe celelalte doua intinse.
Durata: Nu exista nici o durata de timp specific, se poate practica la orice interval si perioada de
timp.
Beneficii: Cu o capacitate innascuta de a controla energiile subtile ale aurei noastre, acest mudra
curata aura noastra. Forta magnetica generata de aceasta mudra creeaza claritate in viata noastra
si o dorinta de a cerceta mai adanc in interiorul nostru. Aceasta creste vitalitatea, reduce oboseala
si nervozitatea.

Jal Mudra – Mudra apei

 Lucreaza pe cea mai raspandit element din corpul
nostru, apa, prin cresterea acesteia pana la un nivel optim. Acesta mudra previne toate bolile care
vin din cauza lipsei de apa. Ajuta la rehidratarea celulelor, tesuturilor si muschilor.

Metoda: Intinde si atinge usor varful degetului mare cu degetul mic. Restul degetelor pot fi
lasate liber, fara nici un stres.
Durata: Este o mudra usoara si poate fi efectuata in orice moment in timpul zilei.
Beneficii: Jal mudra hidrateaza pielea, ceea ce ii da un efect de stralucire. Elimina boli de piele,
creste fluxul de sange si reduce durerile musculare.

Surya mudra – mudra soarelui/focului

Este o mudra puternica cu o capacitate

semnificativa de vindecare. Aceasta creste elementul de foc in organism si reduce elementul
pamant. Practica acesteti mudre ajuta la mentinerea optima a temeraturei corpului.
Metoda: Practica numai în pozitie sezand si pe stomacul gol pentru a beneficia de aceasta
mudra. Indoaie inelarul si apasa-l cu degetul mare.
Durata: Poate fi practicat 20 minute in fiecare zi, dar evita practica atunci cand ai probleme de
indigestie.
Beneficii: Se dizolva excesul de grasime din organism, reduce colesterolul, accelereaza digestia,
stimuleaza metabolismul, imbunatateste sistemul imunitar si regleaza glanda tiroida.

Prithvi mudra – mudra pamantului

Aceasta mudra amplifica elementul de pamant

din corp. Acest element este o componenta vitala a oaselor, cartilajelor, pielii, parului, muschilor,
tendoanelor, organelor interne, etc. Practica de Prithvi mudra construieste si sporeste sansele
acestor tesuturi si intareste oasele. Se produce stabilitate, incredere si putere.

Metoda: Atinge usor varful degetului inelar si degetul mare, in timp ce celelalte trei sunt intinse
sau libere.
Durata: 30-45 minute in fiecare zi.
Beneficii: Acesta reduce stresul, slabicunile, ajuta la cresterea in greutate, creste circulatia
sangelui, creste stima de sine si increderea. Aceasta dezvolta vitalitatea si elimina deficitul de
vitamine.
EuMeditez adesea folosind Gyan mudra in pozitia lotus. Pentru minte este o pozitie atat a
corpului cat si a mainilor foarte relaxanta, intrand foarte usor in starea de meditatie. Bineinteles
pentru asta folosesc si muzica de meditatie (vezi aici exemple) si tehnici de linistire a mintii (vezi
aici exemple).

Sfatul meu ar fi sa le incerci pe toate prezentate si sa vezi care pozitie a mainilor iti este tie
confortabila si benefica.

Sub acest articol poti lasa un comentariu in care sa imi spui care este pozitia ta preferata a
mainilor in timpul meditatiei.