TIPURI ȘI BENEFICII DE MUDRE:

Semnificatii mudre executate cu mainile

Mudrele sunt folosite de mii de ani, asta pentru ca oamenii au intuit faptul ca cele 5 elemente
(eterul, aerul, focul, apa si pamantul) se regasesc si in organismul uman. La nivelul mainilor se
afla punctele energetice care corespund acestor elemente, iar folosirea mudrelor reprezinta o
tehnica prin care aceste elemente pot fi controlate. Fiecarui element in corespunde un deget de
la mana:
Degetul mare: Eterul
Degetul aratator: Aerul
Degetul mijlociu: Focul
Degetul inelar: Apa
Degetul mic: Pamantul
Mai mult decat atat, in Kundalini Yoga se spune ca fiecare zona a mainii este asociata cu o
parte a corpului si cu o zona a creierului. Asadar, mainile sunt considerate a fi o oglinda pentru
trupul si mintea noastra. Practicate inca din antichitate alaturi de pranayama, asane si meditatie,
mudrele s-au dovedit eficiente in imbunatatirea starii fizice, mentale si spirituale. Mainile pot
crea o legatura intre forta pranica si energia universala. Miscarile subtile ale mainilor si
degetelor fac conexiuni importante la nivelul sistemului nervos, stimuland nadis-urile, adica
caile pe care energia “curge” prin organism.
Cele mai folosite mudre la cursurile de yoga
Dhyana Mudra – aceasta mudra este folosita deopotriva in hinduism si in budism, fiind
renumita pentru capacitatea sa de a spori concentrarea, dar si pentru proprietatile tamaduitoare.
Aceasta mudra este folosita in timpul meditatiei.
Jnana Mudra – cunoascuta ca fiind mudra cunoasterii, Jnana Mudra activeaza glanda pineala,
relaxeaza mintea si sporeste concentrarea. Aceasta mudra sporeste elementul vaayu in organism
– adica Aerul. In aceasta mudra, degetul mare reprezinta brahma (n.r. realitatea suprema), in
timp ce degetul aratator reprezinta sufletul individului – uniunea acestor doua entitati genereaza
intelepciune si cunoastere.
Buddhi Mudra– aceasta mudra este folosita pentru claritate mentala. Ea foloseste elementul
Apa.
Prana Mudra – prana mudra poate fi folosita pentru revitalizare, pentru energizare, atunci cand
organismul e obosit. Aceasta mudra asigura buna circulatie a energiei prana prin organism. Pran
Mudra este o altă mudră pe care o regăsim și în creștinism, Iisus fiind înfățișat în multe icoane
ținând degetul mic și pe cel inelar lipite de buricul degetului mare, în timp ce arătătorul și
degetul mijlociu rămân unite. Această mudră are capacitatea de a stimula energia vitală.
Prithvi Mudra – aceasta mudra mai este numita si mudra pamantului intrucat amplifica
prezenta elementului pamant in organism. Elementele de pamant sunt componente vitale ale
oaselor, cartilagiilor, pielii, parului, unghiilor, muschilor si a organelor interne. Aceasta mudra
creeaza stabilitate, incredere si putere.
Ganesha Mudra – aceasta mudra activeaza chakra inimii, adica anahata, si stimuleaza
increderea, curajul, compasiunea si empatia. Aceasta mudra risipeste temerile. Mudrele, gesturi
tămăduitoare
Mudrele sunt, la origini, gesturi ale mâinilor cu conotații ritualice în hinduism și budism.
Totodată, mudrele se regăsesc și în creștinism (Iisus și sfinții din icoane țin degetele în anumite
posturi cu o semnificație aparte). Spre exemplu, Iisus apare în multe icoane ținând degetele în
postura denumită Prithvi Mudra, adică apăsând cu buricul degetului inelar, vârful degetului
mare de la aceeași mână. Această mudră, potrivit hinduismului, reduce slăbiciunea fizică și
mentală, instaurând stabilitatea. Din punct de vedere creștinesc, acest semn al mâinii
simbolizează sființirea și binecuvântarea.
În hinduism, mudrele reglează modul în care cele 5 elemente care compun Universul
(pământul, aerul, apa, focul și eterul) acționează asupra glandelor și asupra centrilor energetici.
În anul 1988, în timpul Jocurilor Olimpice, oamenii de știință au constatat că amprentele
digitale pot scoate la iveală o mulțime de trăsături printre care abilități fizice, orientare sexuală,
trăsături de caracter precum și zona geografică din care provine persoana respectivă.
Cercetătorii ruși au descoperit o legătură între formarea amprentelor (care se produce în primele
3-4 luni de viață) și formarea creierului. Cheiro, cu numele său real de William John Warner,
astrolog irlandez de renume, folosea amprentele și semnele din palmă pentru a “citi” persoanele
pe care le avea în față. Acesta a fost supus unui test în timpul căruia i s-au prezentat 10
fotografii cu amprente diferite, ale unor oameni complet necunoscuți lui. Cheiro a uimit
întreaga lume reușind să citească cu mare precizie amprentele. Irlandezul a reușit să descopere
orientarea sexuală a lui Oscar Wilde înainteca acesta să declare că este homosexual. Degetele
găzduiesc un număr mare de terminații nervoase care duc la creier, terminații care sunt
stimulate prin intermediul mudrelor.

1. GYAN MUDRA (GESTUL CUNOAȘTERII)

Aceasta este o mudra yoga făcută pentru minte. Se practică în mod obișnuit și ajută la
relaxarea corpului. De asemenea, stimulează creierul, lucrează asupra sistemului nervos, ajută
la ameliorarea stresului, îmbunătățește concentrarea și, în sfârșit, îți oferă o minte pașnică.
Pentru a practica acest mudra yoga, trebuie sa fii într-o stare de meditație confortabilă. Altă
problemă tratabila - insomnia; deci, de fiecare dată când te duci la culcare, exersează Gyan
Mudra.

2. VAYU MUDRA (GESTUL AERULUI)

  ajută la reducerea acidității, la artrită, etanșeitate la nivelul gâtului.
 este util în detoxifierea organismului.
 ajută la ameliorarea durerii.
 este benefic în cazul unei dureri de cap.

Funcționează magic pentru persoanele care suferă de dureri articulare, cum ar fi

reumatism, gută, artrită, oameni care au suferit recent orice intervenții chirurgicale, etc. De
asemenea, ajută la digestie și te ajută să te relaxezi mult. Pentru a efectua acest mudra yoga,
pliați degetul arătător în timp ce apăsați al doilea os de falangă al degetului arătător cu
ajutorul degetului mare. Acum îndreptați celelalte două degete ale ambelor mâini într-un mod
încât acestea să fie relaxate și să se despartă unele de altele.

3. PRANA MUDRA (GESTUL VIEȚII)

 Conectați vârful degetului mic, degetul inelar și degetul mare, alte două degete rămân
deschise.
 Practicați această mudra 15-20 minute zilnic.
Beneficii
 Reduce lenea și amețelile.
 Îmbunătățește puterea de concentrare.
 Benefic în tulburările ochilor.
O persoană slabă poate depăși, de asemenea, lipsa de proteine și vitamine din organism prin
practicarea pranei mudra.
 Benefic pentru sănătate, vă oferă o energie imensă. Crește elementul de apă și pământ
din corpul dvs. care promovează o energie excelentă. Vindecă oboseala, lipsa de somn,
abilitatea generală, hipertensiunea, stresul mental și atacurile de panică. De asemenea,
elimină orice problemă de imunitate scăzută, aciditate, ulcere, dureri articulare și alte
probleme care apar în corpul dvs. din cauza lipsei de apă.

4. SURYA MUDRA / AGNI MUDRA (GESTUL SOARELUI)

Cum se face
Puneți vârful degetului inelar pe rădăcina degetului mare și aplicați o presiune blândă de
degetul mare. țineți restul degetelor deschise.
Beneficii
 Reduce obezitatea.
 Ajutor în reducerea nivelului de colesterol.
 Acesta controlează tensiunea arterială ridicată.
 Este cel mai bun yoga pentru probleme cardiace.
 Una dintre cele mai bune mudre pentru pierderea in greutate. Acest lucru ridică
elementul de foc din corp despre care se spune că te ajută să slăbești și, de asemenea, să îți
îmbunătățești digestia. Nu numai că va face aceste două lucruri, ci va îmbunătăți și vederea, va
menține colesterolul controlat, va reduce problema digestiei, va energiza corpul și vă va face
activ. Pentru a practica această mudra, apăsați degetul inelar cu degetul mare. Acum
îndreptați celelalte degete ale ambelor mâini într-un mod în care acestea sunt relaxate și puțin
depărtate una de cealaltă. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus
și relaxați-vă mâinile și brațele.

5. PRITHVI MUDRA (GESTUL PĂMÂNTULUI)

Cum se face
 Stați în orice Asana precum Padmasana, Siddhasan sau Sukasana.
 Conectați vârful degetului mare și inelar și exersați-l timp de 30-45 min zilnic.
Beneficii
 Ajutor în slăbiciunea corporală.
 Benefic pentru cei care s-au săturat să facă un pic de muncă.
 Prin această mudră, persoana poate echilibra toate elementele minerale ale corpului
său.
AKASH MUDRA (GESTUL SPAȚIULUI)

Cum se face
Conectați vârful degetului mijlociu și degetul mare.
Beneficii
 Benefic în bolile legate de ureche.
 Face inima sănătoasă.
 Face oasele puternice.

VARUNA MUDRA

Această mudră simbolizează elementul de apă.

Cum se face
Conectați vârful degetului mic la vârful degetului mare.
Beneficii
Din cauza lipsei elementului de apă în organism, apar multe tulburări precum tulburarea
sângelui, crizele etc. Varuna mudra trebuie practicată pentru a depăși aceste tipuri de
tulburări.
5. VARUN MUDRA
Această mudra a fost creată pentru a promova frumusețea și alte beneficii pentru sănătate,
cum ar fi deshidratarea, crampe în mușchi, care apar în timpul sarcinii sau ciclurilor
menstruale, uscarea pielii, uscarea ochilor, a gurii și a gâtului. Vindecă, de asemenea,
constipația și orice probleme legate de limbă. Pentru a practica această yoga asana, începeți
prin a atinge vârful degetului mic până la vârful degetului mare. Acum îndreptați celelalte două
degete ale ambelor mâini într-un mod încât acestea să fie relaxate și să se despartă unele de
altele. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus și relaxați-vă mâinile
și brațele.

SURABHI MUDRA
Această mudră yogică a fost considerată misterioasă.

Cum se face
 Conectați vârful degetului inelar al mâinii drepte la degetul mic al mâinii stângi și
degetul mic al mâinii drepte la degetul inelar al mâinii stângi.
 În mod similar, atingeți vârful degetului mijlociu al mâinii stângi spre degetul arătător al
mâinii drepte și degetul mijlociu al mâinii drepte la degetul arătător al mâinii stângi.
 Țineți ambele degetele deschise.
Beneficii
 Îndepărtează defectele rezultate din dezechilibrul Vata, Pitta și tuse în corp într-un mod
minunat.
 Prin practica continuă a acestei posturi, poate apărea beneficii spirituale și fizice.

LINGA MUDRA
Acest mudra este folosit pentru a crește căldura corporală.

Cum se face
 Stați în orice Asana precum Padmasana, Siddhasan sau Sukasana.
 Aduceți mâinile în față.
 Acum împreunați toate degetele și întindeți degetul mare al mâinii spre cer în mod
repetat.
 Beneficii
 Folosind această postură în timpul iernii, corpul poate fi securizat în mai multe moduri.
 Practicând această mudră, frigul dispare
Mudrele, derivate din sanscrita care înseamnă „sigilarea în energie”, sunt gesturi elaborate ale
mâinii și ale degetelor, care au semnificație simbolică ca limbaj vizual. Cunoscut și sub
denumirea de Yoga mâinilor și degetelor, puterile lor energetice pot fi direcționate spre
vindecarea și influențarea energiilor din corpul nostru.
Mudrele sunt folosite pentru a schimba starea de spirit, percepția și atitudinea unei persoane.
De asemenea, sunt de mare ajutor pentru creșterea conștientizării și a atenției. Practicarea
diferitelor mudre poate include o combinație de diferite asanas, pranayama, vizulație și tehnici
de respirație uneori, iar alteori este o practică simplă a pozițiilor mâinilor. Pe lângă trezirea
pranei, chakrelor, mudrele ajută, de asemenea, la inspirarea și stimularea unui echilibru subtil
în corp care duce la unirea cu o stare de conștientizare superioară.