1.

GYAN MUDRA – MUDRA CUNOŞTINŢELOR

Procedeu:
Atingeţi varful degetului mare cu varful degetului arătător, ţinând
celelalte trei degete întinse

Acţiune:
Pentru că este o Mudra a cunoştinţelor, îmbunătăţeşte cunoştinţele.
Vârful degetului mare este centrul glandelor pituitară şi endocrină.
Când apăsăm cu degetul arătător aceşti centri, se activează cele două
glande.
Când, şi cum se poate practica
Nu există o anumită perioadă pentru practicarea acestei mudra. O poţi
practica şezând, stând în picioare sau lenevind în pat, oriunde şi
oricând ai timp.
Efecte benefice
Creşte puterea memoriei şi ascute gândirea
Sporeşte concentrarea şi previne insomnia
Dacă practicăm cu regularitate vom vindeca toate tulburările psihice
cum ar fi cele mentale, isteria, furia şi depresia.

2. PRITHVI MUDRA – MUDRA PĂMÂNTULUI

Procedeu:
Atingeţi cu vîrful degetul inelar vârful degetului mare, ţinând celelate
trei degete întinse.

Acţiune:
Reduce toate deficienţele fizice.
Când, şi cum se poate practica
Nu există un timp anume pentru practicarea Mudrei. Această Mudra o
poţi practica oricând vrei.
Efecte benefice
Ajută la creşterea în greutate a oamenilor slabi.
Îmbunătăţeşte aspectul tenului şi face ca pielea să strălucească
 Face ca organismul să fie activ menţinându-l sănătos.

3. VARUNA MUDRA – MUDRA APEI

Procedeu:
Atingeţi cu vîrful degetului mic degetul mare, ţinând celelalte trei
degete întinse.

Acţiune:
Echilibrează conţinutul de apă şi previne toate bolile care apar din
cauza lipsei de apă.
Când se poate practica?
Nu este specificată o anume durată de timp pentru practică, fiecare
acordă timp în funcţie de timpul său la dispoziţie.
Efecte benefice:
Păstrează claritatea sângelui prin echilibrarea conţinutului de apă în
organism.
Previne durerile de gastro-enterită şi contracţiile musculare.

4. VAYU MUDRA – MUDRA AERULUI

Procedeu:
Ţineţi arătătorul pe baza degetului mare şi apăsaţi cu degetul mare,
ţinând celelalte trei degete drepte.

Acţiune:

Previne toate bolile care apar în urma dezechilibrului de aer.

Când, şi cum se poate practica
Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce severitatea
bolii. Pentru rezultate mai bune se practică timp de două luni.
Efecte benefice:
Vindecă reumatismul, artrita, guta, Parkinson şi paralizia fără alte
medicamente. Este folositoare în spondiloza cervicală, paralizia feţei şi
a gâtului. Corectează flatulenţa.

5. SHUNYA MUDRA – MUDRA DEŞERTULUI

Procedeu:
Ţineţi degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palmă)şi apăsaţi-l cu
degetul mare.

Acţiune:
Reduce tristeţea, lâncezeala din corp.
Când, şi cum se poate practica
Poate fi practicată timp de 40-60 de minute, zilnic, până la vindecarea
de boală.
Efecte benefice:
Eliberează durerea de urechi în decurs de 4-5 minute.
Este utilă pentru surzi şi cei cu probleme mentale, dar nu şi pentru cei
încă nenăscuţi ( !?).

6. SURYA MUDRA – MUDRA SOARELUI

Procedeu:
Îndoaie inelarul şi apasă-l cu degetul mare.

Acţiune:
Ascute centrul glandei tiroide
Când, şi cum se poate practica
Parcticaţi zilnic, de două ori pe zi, 5 până la 15 minute.
Efecte benefice:
Reduce colesterolul din corp şi ajută la reducerea în greutate.
Reduce anxietatea.
Corectează problemele legate de indigestie.

7. PRANA MUDRA – MUDRA VIEŢII

Procedeu:
Îndoaie degetele inelar şi cel mic şi atinge-le vârfurile cu degetul
mare, ţinându-le pe celelalte două întinse.

Acţiune:
Aşa cum este şi denumită, mudra vieţii, îmbunătăţeşte puterea de
viaţă. Oamenii slabi devin puternici. Reduce îngroşarea vaselor de
sânge. Dacă practicaţi această mantra cu regularitate veţi deveni mai
activ.
Când, şi cum se poate practica
Nu este specificat timpul. Poate fi practicată oricând.
Efecte benefice:
Îmbunătăţeşte imunitatea
Îmbunătăţeşte vederea şi reduce bolile legate de ochi
Elimină deficitul de vitamine şi oboseala.

8. APANA MUDRA – MUDRA DIGESTIEI

Procedeu:
Atingeţi cu degetul mare degetele mijlociu şi inelar care sunt îndoite,
ţinând celelalte două degete întinse.
Acţiune:
Joacă un rol important în sănătatea noastră reglementând sistemul
excretor.
Când, şi cum se poate practica
Practicaţi zilnic pentru 45’, dar practicând mai mult aduce beneficii mai
mari.
Efecte benefice:
Reglementează diabetul.
Vindecă constipaţia şi hemoroizii.
Ajută ca procesul de excreţie a deşeurilor să se producă regulat

9. APANA VAYU MUDRA - MUDRA INIMII

Procedeu:
Degetul mijlociu şi degetul inelar ating degetul mare, în timp ce
arătătorul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.

Acţiune :
Aduce beneficii inimii. Lucrează precum o injecţie în reducerea
atacurilor de cord. Este mai puternica decât o tabletă de sorbitat .
Reduce cantitatea, şi elimină o parte a gazelor din organism.
Când, şi cum se poate practica
Practicaţi-o de câte ori puteţi. Pentru mai bune rezultate, pacienţii
cardiaci şi cu tensiune arterială pot practica 15 minute zilnic
Efecte benefice:
Întăreşte inima şi regularizează palpitaţiile
Reglementează sistemul excretor
Rezolvă problemele gastrice.

10. LINGA MUDRA – MUDRA ENERGIEI CALORICE

Procedeu:
Încleştează degetele de la ambele mâini ţinând degetul mare al mâinii
stângi drept şi încercuiţi-l cu degetul arătător al mâinii drepte.
Acţiune:
Generează căldură în corpul nostru. În plus, fată de practicarea acestei
Mudra, este indicat să se bea lapte, mai multă apă şi sucuri de fructe –
pentru mai multe beneficii.
Când, şi cum se poate practica
Practicaţi de câte ori doriţi. Nu practicaţi atunci când aveţi căldură în
corp. Puteţi transpira chiar şi iarna dacă practicaţi timp îndelungat.
Efecte benefice
Opreşte producerea de spută şi dă putere plămânilor.
Vindecă răceli grave şi infecţii bronhice.
Revigorează tot corpul.
Poţi practica oricând, oriunde – în autobuz, tren, în maşină, la birou
sau acasă.
Ca să crezi, trebuie sa încerci. Nu ai nimic de pierdut, ci doar de
câştigat