Stresul, Somnul i

Tehnica Radiant
Rolul Somnului:
Informaiile sunt preluate de pe Situl destinat Somnului i Viselor al Portalului Health-
Discovery:
Somnul este esenial pentru via. Animalele private de somn au murit. Lipsa somnului poate
afecta sntatea i chiar viaa oamenilor. Un studiu efectuat de Societatea American de Cancer
a indicat o cretere a riscului de deces de 1,8 ori mai mare la persoanele sntoase care au
dormit doar 6 ore pe noapte fa de persoanele care au dormit 7-8 ore pe noapte.
Nevoia de Somn a omului Sntos:
Situl NASA destinat Grupului de Lucru pentru Combaterea Oboselii precizeaz:
Fiina uman are nevoie n medie de 8 ore de somn pe zi, iar cnd durata somnului este
prelungit cresc semnificativ att atenia ct i performanele intelectuale, emoionale i
fizice pe timpul ntregii zile.
Somnul insuficient pe termen scurt duce la degradarea treptat i cumulativ a
performanelor intelectuale, ateniei i comportamentului. n acelai timp crete timpul de
reacie la evenimente, se reduce vigilena, gndirea devine nceat i confuz i crete
durata rezolvrii problemelor.
Somnul insuficient pe termen lung genereaz i agraveaz problemele de sntate,
scurtnd astfel sperana de via.

Fiziologia Somnului:
Somnul este un proces fiziologic foarte complex prin care creierul i corpul uman alterneaz ntre
perioade foarte active i perioade linitite dar nici o dat nu nceteaz activitatea. Somnul este
compus din 2 stri distincte:

NREM (fr micri rapide oculare) n care activitile mentale i fiziologice sunt lente
(pulsul i ritmul respiraiei scad i devin regulate). Ea este compus din 4 Etape ( 1 2 de
Somn Superficial i 3 4 de Somn Profund). Dac o persoan este trezit pe timpul
Somnului Profund i trebuie mai mult timp pentru a se trezii i apoi continu se se simt
mahmur, somnoroas i dezorientat pentru o perioad de 10 15 Minute numit i
Inerie Somnului.
 REM (cu micri rapide oculare) care este asociat cu activiti extreme ale creierului
(care viseaz) pe cnd majoritatea muchilor aparatului locomotor sunt paralizai. Dac
persoana este trezit n aceast perioad ea poate povestii cu multe detalii visul avut.
Dea lungul unui somn de noapte fazele NREM i REM apar n cicluri de circa 90 Minute ( 60
Minute Somn NREM urmat de 30 Minute Somn REM).
Alcoolul afecteaz profund Ciclurile Somnului. Dup mai mult de 2 pahare de vin sau bere
bute nainte de culcare sunt eliminate toate perioadele de somn REM din prima parte a nopii i
fragmenteaz somnul din cea de a 2 a parte a nopii cu treziri repetate. Dac persoana este deja
somnolent sau obosit, alcoolul va amplifica nrutirea somnului iar a 2 a zi performana i
atenia vor fi i mai grav afectate.
Multe din medicamentele (altele dect Somniferele) au ca efecte Secundare ntrzierea adormirii,
perturbarea structurii somnului sau chiar alterarea total a calitii somnului.
Cantitatea i calitatea somnului mai pot fi afectate i de factorii de mediu (zgomot, lumin,
temperaturi prea mici sau prea mari).

Pe lng alimente, ap i aer, somnul este o nevoie fiziologic vital pentru supravieuirea
omului i critic pentru existena acestuia.
Din nefericire Deficitul de Somn se Cumuleaz, dar majoritatea oamenilor acord atenie numai
alimentaiei i exerciiilor fizice n vederea meninerii unei snti optime i uneori prin acestea
mresc i mai mult (direct sau indirect) deficitul de somn, cu toate c somnul este principala
necesitate fiziologic care trebuie achitat pentru a supravieuii i a face fa presiunilor,
cerinelor i stresului vieii moderne.
Aa cum lipsa hranei este semnalizat prin senzaia de foame i lipsa apei din organism este
semnalizat prin senzaia de sete, Somnul Insuficient este semnalizat prin somnolena din
timpul Zilei. Somnolena poate afecta grav att persoana cu deficit de somn ct i comunitatea,
deoarece aceasta poate degrada fiecare aspect al performanei umane (prin scderea
performanelor fizice, psihomotorii i intelectuale precum i prin scderea comportamentului
corect i amplificarea comportamentului negativ) i ducnd inevitabil la accidente, catastrofe sau
acte antisociale.

Evaluarea Deficitului de Somn conform

recomandrilor firmei Alertnes Solution:
Numai n anul 2001 SUA au acumulat un Deficit de Somn evaluat la circa 106 Miliarde de Ore,
iar la nivel mondial de circa 2.321 Miliarde de Ore. Aceste cifre astronomice indic faptul c
Omenirea se afl n plin Depresie a Somnului.

Pentru a evalua cte din aceste Ore de Deficit al Somnului v Aparin putei folosii urmtoarea
metod de Calcul:
1. Notai cte Ore ai Dormit n fiecare Zi a Sptmnii:
Luni: Mari: Miercuri: Joi: Vineri: Smbt: Duminic: Total Sptmn:
2. Amintii-v de una din zilele de maxim performan i atenie i notai numrul de ore
dormite n noaptea de dinaintea acestei zile aceasta fiind durata optim a somnului de noapte
DrOptSN (dac nu v amintii numrul de ore dormite trecei valoarea Implicit de 8 Ore care
este Durata Medie de Somn pe 1 Noapte);
3. Deficitul de Somn pe Sptmna n Curs= Total Ore Dormite 7 x DrOptSN
Exemplu:
Luni:6 Mari:5 Miercuri:7 Joi:6 Vineri:5 Smbt:8 Duminic:6 Total Ore pe Sptmn: 43
Ore
Deficitul de Somn= 43 (7 x 8) = -13 Ore
Avei un Deficit de Somn de circa 13 ore de aproape 2 Nopi
Dac diferena este pozitiv nsemn c v odihnii suficient i continuai acest stil de
via.
Dac diferena este negativ nseamn c avei un deficit de somn i va trebuii s v
culcai cu 1 sau 2 ore mai devreme sau s adaugai cte un pui de somn de circa 1 or la
prnz pn cnd diferena va devenii pozitiv, iar dumneavoastr v vei trezii naintea
ceasului detepttor i ntr-o form bun att fizic ct i psihic.
Ritmul Circadian: Starea de atenie i performan este afectat de asemenea i de ritmul
circadian al fiinei umane controlat de hipotalamus i poate fi observat prin analiza evoluiei
temperaturii corpului. Astfel nivelul cel mai jos al funcionrii corpului este ntre orele 3 5
dimineaa (cnd alturi de temperatura corpului sunt pe minim atenia i performana), iar la
persoanele care lucreaz noaptea somnolena este maxim. Maximum de atenie i performan
este ntre orele 9-11 dimineaa, urmat de un al doilea minim ntre orele 3-5 dup amiaz i un
nou maxim ntre orele 9-11 Seara. Somnolena din timpul Zilei (ntre 3-5 Dup Amiaz) apare
chiar dac nu am servit masa de prnz, dar dac servim Prnzul ntre aceste ore somnolena se
exacerbeaz.
Efectele Economice i Sociale ale Somnului Insuficient sau de Slab Calitate:
Insuficiena somnului acut sau cumulat nsoit de oboseal i sunt asociate momentelor
critice ale Ritmului Circadian ( 3-5 dimineaa sau 3-5 dup amiaza) genernd un risc crescut
pentru accidente i reducerea siguranei n exploatare a sistemelor complexe coordonate de
operatori umani:
57% din Accidentele Grave ale Camioanelor de Marf de pe Autostrzile din SUA;
Accidentele Maritime pe Vizibilitate Bun ( Exxon Valdez i World Prodigy);
4 Accidente Feroviare Majore n SUA ntre anii 1987-1992;
Una din Cauzele principale a multor Accidente Aviatice Majore din SUA;
Accidentele Nucleare din SUA (Three Mile Island) i Rusia (Cernobl);
Multe din Erorile Medicale din Spitalele din SUA;
 Eroarea n Decizia de Lansare a Navetei Spaiale Challenger;
41% din Rnirile i Decesele produse de Accidente n General.
Comisia naional a SUA pentru Cercetarea Afeciunilor Somnului a estimat pentru anul
1990:
un Cost Direct al Bolilor Somnului i al Somnului Insuficient de circa 16 Miliarde USD,
la care se adaug alte 46 Miliarde USD pentru consecinele accidentelor produse de
adormirea la volan
i 70 Miliarde USD pentru scderea productivitii produs de lucru n schimburi.

Somnul insuficient sau de slab

calitate crete sensibilitatea fa de
agenii stresori interni i externi:
Relaia dintre agenii stresori, stresul Absolut, mediatorii stresului, stresul interpretat
i consumul de energie de adaptare:
Lipsa de Somn acut sau cumulat crete Sensibilitatea Fizic i Psihic la Agenii
Stresori Externi i Interni, amplificnd astfel (prin Mediatorii Stresului ) Stresul
Interpretat care la rndul lui activeaz Sistemul Nervos Autonom Simpatic care
suprasolicit inutil ntreaga fiin, produce Inhibiie Cortical ( afectnd Capacitatea de
luare a Deciziilor):
Somnul Insuficient sau de Slab Calitate agraveaz Bolile Cronice Netransmisibile i
crete Riscul Accidentelor Cardiovasculare.
Stresul Interpretat amplificat de Somnul Insuficient i de Oboseal:
Crete Consumul de Energie Vital ( de Adaptare) cu mult peste cota zilnic,
oblignd corpul s epuizeze treptat Depozitul Central i apoi se trece la Redistribuia
Vitalitii aflat n Depozitele Locale ale Organelor mai puin Vitale pentru a
completa necesarul Organelor Vitale.
Activeaz pe termen lung Sistemul Nervos Autonom Parasimpatic ngreunnd
Adormirea i nrutind Calitatea Somnului, crescnd i mai mult Sensibilitatea la
Agenii Stresori sau Interni care determin Amplificarea i Creterea n Durat a
Stresului Interpretat.
Stresul Interpretat de Intensitate Mare i sau de Lung Durat perturb Sistemului
Endocrin care la rndul lui Altereaz Calitatea i Calitatea Somnului i
Accelereaz Procesele de mbtrnire Prematur astfel :
Glanda Pineal ( Epifiza ) coordoneaz ritmurile Somn Veghe i cele Sezoniere ale
corpului i este considerat dirijorul Sistemului Endocrin:
Secret Melatonina a crui producie are loc pe timpul nopii stimulat de ntuneric
dar suprimat de lumin. Ea are un mare potenial Antioxidant distrugnd radicalii
 liberi din corp care sunt rspunztori de afeciunile degenerative ( Cancer, Alzheimer,
i Parkinson ). Cea mai important calitate a Melatoninei este cea de revitalizare a
ntregului Sistem Endocrin, aa cum a demonstrat experimental cercettorul Elveian
Walter Pierpaoli:
transplantnd glanda pineal a unui oarece tnr la altul btrn, acesta i-a
rectigat vitalitatea i tinereea pe care apoi le-a pn la moarte care a aprut
peste alte 25 procente din durata medie de via
cnd a transplantat glanda pineal a unui oarece btrn la unul tnr, acesta a
mbtrnit rapid
De asemenea a fost demonstrat experimental oprirea i chiar re-misua cancerului,
adaptarea mai rapid la modificarea fusului orar, scderea colesterolului. Ea mai poate
fi folosit n combaterea, tratarea sau prevenirea bolilor cronice ( SIDA, Alzheimer,
Parkinson, Astm, Cataract i Diabet ). Ea de asemenea stimuleaz Timusul care joac
un rol esenial n funcionarea Sistemului Imunologic. Ea joac un rol opus
Cortizonului ( generat de Suprarenale pe timpul Stresului ) i astfel se explic
rezistena la situaiile Stresante ale tinerilor ( unde nivelul acestui hormon este la
nivelul optim);
Scderea produciei de Melatonin ( datorit Stresului acumulat o dat cu vrsta )
semnalizeaz Sistemului Endocrin s produc mai puini Hormoni Sexuali, care
conduce n timp la atrofia organelor sexuale nsoit de scderea interesului pentru
actul sexual i a performanelor pe timpul acestuia (att la brbai ct i la femei);
Melatonina este probabil singurul antioxidant capabil s ptrund n fiecare din
celulele corpului nostru, prevenind i reducnd distrugerile provocate de radicalii
liberi adui n corp prin alimentele cancerigene sau produi de stres;
Cnd Melatonina este produs n cantiti suficiente ( pe timpul nopii ) asigur
un somn profund i eficient, iar o producie slab de Melatonin provoac
adormirea greoaie , un somn superficial, agitat sau chiar insomnie;
Schimbarea fusului orar sau lucru n schimburi provoac modificri ale tensiunii
arteriale, glicemiei, vitalitii, strii psihice, sistemului endocrin i insomnie. Prin
folosirea somniferelor se poate induce somnul dar celelalte simptoame rmn
neschimbate. Aducerea pe optim a produciei de Melatonin ( de ctre glanda Pineal
) va reseta ceasul biologic i va restaura ntreg echilibru fiziologic al corpului
cltorilor sau al celor ce lucreaz n schimburi;
Glanda Hipofiz (Pituitara) este cartierul general al sistemului endocrin i
secret hormonul HGH(Hormonul Uman de Cretere) care controleaz creterea
organismului prin stimularea diviziunii celulare. Cantitatea maxim e produs la
adolescen i apoi scade treptat. La aduli cnd nivelul HGH este restabilit la nivelul
adolescenei ei se simt i arat mai tineri i plini de vitalitate, pielea a devenit mai subire
 i mai rezistent iar oasele lombare au crescut n densitate. Acest hormon este acum
folosit la rever-sarea proceselor de mbtrnire reducnd obezitatea trunchiului,
crescnd vitalitatea, mbuntind performanele sexuale, memoria i vederea,
crescnd masa osoas i revitaliznd sistemul imunologic. ( 18.000$ pe an);
Glandele Suprarenale secret hormonul DHEA, care scade o dat cu acumularea Stresului
de-a lungul vieii (valoarea maxim la 20 de ani i ajunge la 65 ani la numai 10-20 procente
din valoarea iniial). Cercetrile de ultim or au demonstrat efectele readucerii la
valoarea optim a DHEA n reglarea libidoului, metabolismului, formarea masei
musculare, refacerea Sistemului Imunologic, combaterea arteriosclerozei,
alzheimerului, diabetului, lupusului eritematos i obezitii;
n acest mod se declaneaz o reacie n avalan care duce treptat la degradarea n trepte
a Fiinei Umane care genereaz Afeciunile Cronice Netransmisibile pe Planul Fizic, Emoional
i Mental conform Modelului propus de Homeopatul George Vitoulkas n Cartea sa tiina
Homeopatiei.

tiina Siestei:
Cercetrile de ultim or confirm importana i eficiena recuperrii deficitului de somn prin
prelungirea orelor de somn de pe timpul Nopii i adugarea somnului la Prnz n Zilele Imediat
Urmtoare perioadei cu Deficit de Somn.

tiina Siestei a aprut la NASA n urma cercetrilor coordonate de Ph. D. Mark R.

Rosekind care n anii 1990 1997 a condus Programul de Cercetri pentru msuri de Combatere a
Oboselii, iar acum este Fondatorul i Preedintele Firmei de Consultan n Domeniul Somnului
Alertness Solutions din SUA.
Aceste cercetri confirm importana Somnului pe timpul Nopii ( cu o durat optim confirmat
prin Trezirea Natural n Form Fizic i Psihic Maxim ) i completat prin Somnul la Prnz
ntre orele 15:00 17:00 de 30 -40 minute. Acest Mod de via era cunoscut att la noi i la alte
popoare i se integreaz n recomandrileOrganizaiei Mondiale a Sntii pentru un
Management Activ al Stresului:
Abilitatea rezolvrii problemelor zilnice;
Echilibru ntre munc i odihna precum i ntre activitate i plcere;
Capacitatea de a te relaxa pe timpul situaiilor stresante ( prin Folosirea Zilnica a TRT
);
Sport;
Meditaie ( TRT este o meditaie folosind aplicarea palmelor Activate);
Alte activiti recreaionale.
O atenie deosebit trebuie acordat pregtirii fiecrui om cu abilitile necesare
cooperrii cu agenii stresori ai vieii zilnice.
Recomandrile Institutului Naional de Cercetare a energiei KI-ului din Coreea de Sud
pentru o Via Lung i Sntoas:
Nu muncii prea mult: Cnd muncim pierdem vitalitate. Munca n exces pot duce la
epuizare i ne putem mbolnvii de sau putem Murii prin Supramunc (KAROSHI =
Moarte cu capul pe birou prin Supramunc).
Linitii-v Emoiile:
Cnd suntem furioi, KI-ul prsete organele vitale i este adus n Sistemul Muscular
pentru Atac nroindu-ne.
Cnd ne speriem sau ne temem de ceva, KI-ul se retrage n Planurile Interioare,
prsind att organele vitale ct i sistemul muscular, Albindu-ne de Fric.
Lsai de-o parte LCOMIA, EGOISMUL, URA i GELOZIA: Cele 4 sentimente sunt
Inamici Fatali ai Sntii, deoarece la apariia lor sunt blocate grav Meridianele prin
care circul KI-ul.
Managementul Activ al Stresului folosind Tehnica Radiant mbuntete Calitatea i
Eficiena Somnului:
n The Expanded Reference Manuals of The Radiance Technique la pagina 100 Doamna Doctor
n tiine Barbara Ray precizeaz urmtoarele:
Pentru a avea un Somn Profund i Relaxant pe timpul Nopii i la Prnz va trebuii s aplicai
Minile Radiante n Poziiile Cap 3 i Cap 4 pn cnd Adormii.
Prin Cursurile noastre pentru Managementul Activ al Stresului folosind Tehnica Radiant
Real Reiki, oferit un set de Instrumente simple, eficiente si sigure pentru prevenirea
insomniilor i creterea calitii somnului.
Din Experiena noastr pe ultimii 28 de ani de folosire a Tehnicii Radiante Real Reiki
v mai recomandm urmtoarele:
Armonizai Alimentele, Lichidele sau Medicamentele folosite de Dumneavoastr sau de cei
Dragi;
nainte de culcare, armonizai camera i patul n care vei dormii;
Dac suntei necjii sau suprai, modelai de cteva ori combinaia de simboluri
3x(SU4M+SU1M) + 1x(SU22M+SU1M) i apoi o directare pentru evenimentul din trecut
care va produs aceste sentimente negative;
Dac suntei preocupai sau ngrijorai de eventualele consecine neplcute sau de
nereuita unui proiect sau eveniment viitor, modelai de cteva ori combinaia de simboluri
3x(SU4M+SU1M) + 1x(SU22M+SU1M) i apoi facei o Directare pentru ngrijorarea fa
de acel Eveniment;
Dac avei o nelinite cu hiper-mobilitate la picioare facei o sesiune expandat
plimbndu-v prin camer pn simii nevoia de a v culca;
Dac la culcare simii o presiune pe piept sau avei senzaia de sufocare, adaugai mai
multe perne sub cap sau trecei ntr-un fotoliu i aplicai minile radiante pe Inim
 pentru 30 Minute, apoi Sub Axile pentru alte 30 Minute i dac nc nu ai adormit
ncepei o Sesiune Expandat;

http://vitalitate.com/stresul-somnul-si-tehnica-radianta/#.WTqeImWdccc.linkedin