10 MUDRE PENTRU RESTABILIREA SĂNĂTĂŢII

Ideal ar fii ca mudrele să fie făcute cu ambele mâini. Efecte

maxime se obţin dacă se fac în stare meditativă, alfa, şi în
poziţie de meditaţie sau savasana....
1. GyanMudra – mudra cunoaşterii
Atingeţi vârful degetului mare cu vârful degetului index, ţinând
celelalte trei degete întinse.
Pentru că este o Mudra a cunoştinţelor, îmbunătăţeşte
cunoştinţele. Vârful degetului mare este centrul glandelor
pituitară şi endocrină. Când apăsăm cu indexul (degetul
arătător) aceşti centri se activează cele două glande.
Nu există o anumită perioadă pentru practicarea acestei mudra.
O poţi practica şezând, stând în picioare sau lenevind în pat,
oriunde şi oricum ai timp.
Creşte puterea memoriei şi ascute creierul (gândirea) Sporeşte
concentrarea şi previne insomnia. Dacă practicăm cu
regularitate vom vindeca toate tulburările psihice cum ar fi cele
mentale, isteria, furia şi depresia.

2. Prithvimudra – mudra pământului

Atingeţi cu vârful degetul inelar vârful degetului mare, ţinând
celelalte trei degete întinse.
Reduce toate deficienţele fizice.
Nu există un timp anume pentru practicarea Mudrei. Această
Mudra o poţi practica oricând vrei.
Ajută la creşterea în greutate a oamenilor slabi.
Îmbunătăţeşte aspectul tenului şi face ca pielea să
strălucească.
Face ca organismul să fie activ menţinându-l sănătos.
3. Varunamudra – mudra apei
Atingeţi cu vârful degetului mic degetul mare, ţinând celelalte
trei degete întinse.
Echilibrează conţinutul de apă şi previne toate bolile care apar
din cauza lipsei de apă.
Nu este specificată o anume durată de timp pentru practică,
fiecare acordă timp în funcţie de timpul său.
Păstrează claritatea sângelui prin balansarea conţinutului de
apă în organism.
Previne durerile de gastroenterită şi contracţiile musculare.

4. Vayumudra – mudra aerului

Menţine indexul pe baza degetului mare şi apăsaţi cu degetul

mare, ţinând celelalte trei degete drepte.
Previne toate bolile care apar în urma dezechilibrului de aer.
Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce
severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practică timp de
două luni.
Vindecă reumatismul, artrita, guta, Parkinson şi paralizia fără
alte medicamente. Este folositoare în spondiloza cervicală,
paralizia feţei şi prinderea nervului în gât. Corectează flatulenţa.
5. Shunyamudra – mudra golului
Ţineţi degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palmă) şi
apăsaţi-l cu degetul mare.
Reduce tristeţea, lâncezeala din corp.
Poate fi practicată timp de 40-60 de minute, zilnic, până la
vindecarea de boală.
Eliberează durerea de urechi în decurs de 4-5 minute.
Este utilă pentru surzi şi cei cu probleme mentale, dar nu şi
pentru cei încă nenăscuţi

6. Suryamudra – mudra soarelui

Îndoaie inelarul şi apasă-l cu degetul mare.
Ascute centrul glandei tiroide.
Parcticaţi zilnic, de două ori pe zi, 5 până la 15 minute.
Reduce colesterolul din corp şi ajută la reducerea în greutate.
Reduce anxietatea.
Corectează problemele legate de indigestie.
7. Pranamudra – mudra vieţii
Îndoaie degetele inelar şi cel mic şi atinge-le vârfurile cu degetul
mare, ţinându-le pe celelalte două întinse
Aşa cum este şi denumită, mudra vieţii, îmbunătăţeşte puterea
de viaţă. Oamenii slabi devin puternici. Reduce îngroşarea
vaselor de sânge. Dacă practicaţi această madra cu regularitate
veţi deveni mai activ.
Nu este specificat timpul. Poate fi practicată oricând.
Îmbunătăţeşte imunitatea.
Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce bolile legate de ochi.
Elimină deficitul de vitamine şi oboseala.

8. Apanamudra – mudra digestiei

Atingeţi cu degetul mare degetele mijlociu şi inelar care sunt
îndoite, ţinând celelalte două degete întinse.
Joacă un rol important în sănătatea noastră reglementând
sistemul excretor.
Practicaţi zilnic pentru 45, dar practicând mai mult aduce
beneficii mai mari.
Reglementează diabetul.
Vindecă constipaţia şi hemoroizii.
Ajută ca procesul de excreţie a deşeurilor să se producă
regulat.
9. Apanavayumudra - mudra inimii
Degetul mijlociu şi degetul inelar ating degetul mare, în timp ce
indexul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.
Aduce beneficii inimii. Lucrează precum o injecţie în reducerea
atacurilor de cord. Este mai puternică decât o tabletă de sorbitat
. Reduce gazele din organism.
Practicaţi-o de câte ori puteţi. Pentru mai bune rezultate,
pacienţii cardiaci şi cu tensiune arterială pot practica 15 minute
zilnic.
Întăreşte inima şi regularizează palpitaţiile.
Reglementează sistemul excretor.
Rezolvă problemele gastrice.
10. Linga mudra – mudra căldurii
Încleştează degetele de la ambele mâini ţinând degetul mare al
mâinii stângi drept şi încercuiţi-l cu degetul arătător al mâinii
drepte.
Generează căldură în corpul nostru. În plus, faţă de practicarea
acestei Mudra, este indicat să se bea lapte, ghee, mai multă
apă şi sucuri de fructe – pentru mai multe beneficii.
Practicaţi de câte ori doriţi. Nu practicaţi atunci când aveţi
căldură în corp. Puteţi transpira chiar şi iarna dacă practicaţi
timp îndelungat.
Opreşte producerea de flegmă şi dă putere plămânilor.
Vindecă răceli grave şi infecţii bronhice. Revigorează tot corpul.