Tehnica relaxare Christian Drapeau

1. Imi indrept atentia asupra bratului meu drept. Bratul meu drept este greu si
moale.
2. Bratul meu drept este greu si moale, complet destins, complet decontractat.
3. Bratul meu drept este greu si moale.
4. Bratul meu drept este lasat foarte greu pe sol, complet destins.
5. Imi indrept atentia asupra punctelor de sprijin pe sol ale bratului meu drept,
la nivelul mainii, al cotului, al umarului si constientizez greutatea bratului
meu pe sol.
6. Bratul meu drept este greu si moale, complet decontractat, complet destins.
7. Imi indrept atentia asupra bratului meu stang. Bratul meu stang este greu si
moale.
8. Bratul meu stang este greu si moale, complet destins, complet decontractat.
9. Bratul meustangt este greu si moale.
10.Bratul meu stang este lasat foarte greu pe sol, complet destins.
11.Imi indrept atentia asupra punctelor de sprijin pe sol ale bratului meu stang,
la nivelul mainii, al cotului, al umarului si constientizez greutatea bratului
meu pe sol.
12.Bratul meu stang este greu si moale, complet decontractat, complet destins.
13.Imi indrept atentia asupra piciorului meu drept. Piciorul meu drept este greu
si moale.
14.Piciorul meu drept este greu si moale, complet destins, complet
decontractat.
15.Piciorul meu drept este greu si moale.
16.Piciorul meu drept este lasat foarte greu pe sol, complet destins.
17.Imi indrept atentia asupra punctelor de sprijin ale piciorului meu drept, la
nivelul talpii, al pulpei, al soldului si constientizez greutatea piciorului meu
pe sol.
18.Piciorul meu drept este greu si moale, complet decontractat, complet
destins.

19.Imi indrept atentia asupra piciorului meu stang. Piciorul meu stang este greu
si moale.
20.Piciorulul meu stang este greu si moale, complet destins, complet
decontractat.
21.Piciorul meu stang este greu si moale.
22.Piciorul meu stang este lasat foarte greu pe sol, complet destins.
23.imi indrept atentia asupra punctelor de sprijin ale piciorului meu stang, la
nivelul talpii, al pulpei, al soldului si constientizez greutatea piciorului meu
pe sol.
24.Bratul meu stang este greu si moale, complet decontractat, complet destins.

25.Usor, aceasta destindere si senzatie de greutate se extinde spre bazin, spre

abdomen si spre torace. Toti muschii abdomenului si ai toracelui sunt
complet decontractati, complet destinsi.
26.Imi indrept atentia asupra punctelor de sprijin pe sol ale spatelui si
constientizez greutatea corpului meu. Simt tensiunile care, una cate una,
dispar pentru a face loc unei profunde destinderi.

27.Destinderea imi inunda incet fata. Fata mea este complet destinsa.
Maxilarele mele sunt bine odihnite, bine destinse. Pleoapele mele sunt usor
lasate peste ochi, complet odihnite, in destindere si confort.Toti muschii
fruntii si ai craniului sunt complet destinsi.
28.Capul, gatul, ceafa, umerii, spatele, abdomenul, bratele, picioarele, tot
corpul meu se odihneste pe sol, complet destins, complet decontractat.
29.Raman cateva secunde pentru a gusta aceasta destindere care regenereaza
si reimprospateaza facultatile mele intelectuale si intregul meu organism.
30.Apoi, usor, simt o caldura care ma invaluie insotita de o usoara toropeala.
Bratul meu drept este cald si amortit. Simt cum caldura imi cuprinde bratul,
insotita de o usoara amorteala. Aceasta senzatie este foarte placuta. Bratul
meu drept este cald si amortit. Bratul meu drept este atat de amortit incat il
simt din ce in ce mai putin. Bratul meu drept devine din ce in ce mai mult o
masa fara forma intinsa pe sol greoi.
31.Apoi, usor, simt o caldura care ma invaluie insotita de o usoara toropeala.
Bratul meu stang este cald si amortit. Simt cum caldura imi cuprinde bratul,
insotita de o usoara amorteala. Aceasta senzatie este foarte placuta. Bratul
meu stang este cald si amortit. Bratul meu stang este atat de amortit incat il
simt din ce in ce mai putin. Bratul meu stang devine din ce in ce mai mult o
masa fara forma intinsa pe sol greoi.
32.Imi indrept atentia asupra batailor inimii. Imi simt inima batand din ce in ce
mai puternic, calm, cu regularitate. Simt bataile inimii in toata cutia toracica,
in brate, in maini, in picioare. Simt bataile inimii pana in varful degetelor de
la maini si de la picioare. Imi simt intregul corp batand in ritmul batailor
inimii.

33.Apoi, usor, se dezvolta o caldura la nivelul plexului solar. Caldura este dulce,
din ce in ce mai intensa. Aceasta caldura se raspandeste linistitor in intergul
meu abdomen. Aceasta caldura este foarte placuta.
34.Stau cateva momente pentru a gusta aceasta profunda destindere.
35.Cu cat ma destind mai mult, cu atat imi este mai usor sa ating starile de
relaxare profunda.Corpul, mintea, intreaga mea fiinta este din ce in ce mai
destinsa, decontractata si senina.