Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
PLANUL CALENDARISTIC Sem I-II EFS
PLANUL CALENDARISTIC Sem I-II EFS
1.2
2.1
2.2
2.3
4.1
Unitatea de nvare
2.
Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive
Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase
Coninuturi
Numr de
lecii alocate
3.
Sptmna
Sem I
SemII
Sem I
Sem II
Formaii de
adunare i de
deplasare
-n linie pe un rnd
-n linie pe dou rnduri
-formaii de deplasare n coloan cte unul
-formaii de deplasare n coloan cte doi
1-2
Poziiile
drepi i pe
loc repaus
ntoarceri prin
sritur
2
1
permanent
2
1
permanent
permanent
-stnd
-stnd deprtat
-stnd pe genunchi
-eznd
-culcat
brae
-ducerea braelor lateral
-ridicarea i coborrea braelor prin nainte
-ridicarea i coborrea braelor lateral
-rotri
-flexii
-extensii
mini
-pe old
-pe umeri
-la ceaf
trunchi
-ndoire nainte
-ndoire lateral
-aplecare
-rsucire
-extensie
membre inferioare
Postura
corect
Poziii
Micri
permanent
permanent
4
Perm.
permanent
1
permanent
1
permanent
permanent
11-12
permanent
11-12
Perm.
Msuri de
reglare
6.
Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Complexul de
dezvoltare
fizic
Corectarea
atitudinilor
deficiente
1.1
1.2
1.3
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1
1.2
2.2
2.3
3.1
3.2
5.1
Caliti
motrice de
baz
Viteza
ndemnarea
Fora
Deprinderi
motrice de
baz
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare
Srituri
Aruncri i
prinderi
permanent
12
permanent
16
permanent
permanent
permanent
permanent
1-3
7-9
12-14
18
1-3
-mers pe vrfuri
-mers pe clcie
-mers ghemuit
-alergare erpuit
-alergare cu ocolirea unor obstacole
-alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
-sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare
-sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit)
-aruncri lansate de pe loc
-aruncri azvrlite de pe loc
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
6
permanent
8-11
permanent
4-6
3.1
3.2
5.1
Deprinderi
motrice
utilitaraplicative
Echilibru
Crare
Deprinderi
motrice
sportive
elementare
Joc sportiv
1.2
1.3
3.1
3.2
5.1
-escaladare cu apucare
-escaladare cu sprijin i pire pe obstacol
-escaladare cu sprijin i pire peste obstacol
Traciune-deplasarea propriului corp, prin mpingeri realizate cu braele i cu
mpingere
picioarele
Trre
-trre pe palme i pe genunchi
-trre pe antebrae i genunchi
Transport de
-transport de obiecte uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i
greuti
n perechi
Al. de
- alergare de rezistenta in eforturi aerobe
rezistenta - reglarea respiratiei in efort
Al.de
- startul din picioare
viteza
- pasul alergator lansat de viteza
- alergare accelerata
- concurs: alergare de viteza cu start din picioare
- evaluare: alerg. de vit.cu start din picioare pe 25m sau naveta 5x5.
A.M.O.
- exercitii pregatitoare
- aruncarea mingii de oina de pe loc, la distanta
- aruncarea mingii de oina sub forma de concurs
- cumpana pe un genunchi
- semisfoara
- podul de jos
- rulari
GIMNASTICA - rostogliri inainte din ghemuit in ghemuit
-rostogoliri inapoi din ghemuit in ghemuit
- stand pe omoplati
- cosuletul
Mini Dribling multiplu, de pe loc
fotbal
Conducerea mingii cu piciorul
Stafete si jocuri cuprinzand procedeele invatate
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
Joc bilateral
Atletism
Escaladare
Minihandbal
permanent
permanent
11-12
11-12
13-14
13-14
15-18
15-18
7-10
15-18
4-7
14
11-17
1-3
17
28
2-10
4-18
17
28
2-10
4-18
5.1
Reguli de
baz ale
sporturilor
predate
Informaii sportive
Discipline
sportive
alternative
2.3
3.2
EVALUARE
Sah
din alergare
Dribling simplu si multiplu de pe loc
Dribling simplu si multiplu din mers
Dribling simplu si multiplu din alergare
Asezarea in teren a jucatorilor pe posturile corespunzatoare
Aruncarea la poarta de pe loc, din mers si din alergare
Joc bilateral
Stafete aplicative cu mingea
Jocuri dinamice cu mingea
-poziia fundamental n aprare
-deplasrile cu pai adugai
-lucrul de brae i jocul de picioare
-variante de joc cu tem
-cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling.
permanent
permanent
permanent
permanent
14
11-17
1-3
3,10,16
3,7,15,18