Odihna actvi

i pasiv a
omului

Timpul de odihn este parte a timpului total alocat refacerii potenialului energetic i funcional, fizic i
psihic al elevului n vederea restabilirii capacitii sale de munc i, n particular, a capacitii sale de
nvare; timpul de odihn se impune ca o necesitate organic i fiziologic, o trebuin cu caracter

ciclic care se nscrie n bioritmicitatea specific funcionrii organismului uman.

n cadrul unei cercetri efectuate de cercettori de la Institutul de tiine ale Educaiei din Bucureti,
aceast component a timpului a fost desemnat prin sintagma timp extracolar: Timp extracolar
segmentul din bugetul zilnic de timp al unui elev care presupune, de asemenea, un anumit caracter de
obligativitate impus de anumite cerine fiziologice i condiii socio-economice. n cadrul timpului
extracolar se face distincie ntre:
- timpul destinat activitilor care rspund unor cerine fiziologice (timpul afectat somnului nocturn i
diurn, odihnei pasive, servirii mesei, igienei personale);
- timpul destinat unor activiti n gospodrie sau n afara acesteia, altele dect cele incluse n timpul
colar (exemple de activiti: splat vase, pregtirea mesei, splat rufe, curenie, cumprturi, activiti
n agricultur, alte activiti remunerate etc.). (3, p. 5)
Limitele minime ale timpului de odihn sunt determinate biologic, iar respectarea lor condiioneaz
funcionarea normal a organismului; totodat, timpul de odihn are i o determinare social: este
recunoscut ca un drept fundamental al omului, fiindu-i stabilite limite minime admise social.
Timpul de odihn reprezint intervalul de timp situat ntre ncheierea unei perioade de activitate i
nceperea perioadei urmtoare; timpul de odihn se distribuie i pe orizonturi de timp mai mari
(cotidian, sptmnal, lunar, anual).
Timpul cotidian de odihn este timpul alocat repausului zilnic i este reprezentat de intervalul ce
desparte 2 zile consecutive de lucru; prin analogie, timpul zilnic de odihn al elevului se ntinde ntre
momentul ncheierii programului colar (timp instituionalizat de nvare) din ziua curent i momentul
nceperii programului colar din ziua imediat consecutiv. De reinut, n Romnia acest interval de timp
nu este precizat.
n legislaia muncii se precizeaz c, n cazul angajailor, repausul zilnic nu poate fi mai mic de 12 ore
consecutive (prin analogie, se poate aplica i elevilor); la vrste mai mici (nvmntul primar i
gimnazial) intervalul ar trebui s fie de minimum 14-16 ore; trebuie precizat c, dei programul colar
obligatoriu nu garanteaz elevilor un repaus de cel puin 12 ore, apar i intervale mai mici de timp de
odihn, plasate ntre perioadele de activitate: pauzele.
Timpul sptmnal de odihn este timpul alocat repausului sptmnal; este timpul dimensionat prin
ceea ce, ca reglementare oficial, se numete durata sptmnii de lucru; repausul sptmnal este
recunoscut ca un drept al tuturor angajailor, indiferent de sectorul n care lucreaz; n Romnia (dup
1990): sptmna de lucru este de 5 zile; repausul sptmnal este de 2 zile (48 ore) consecutive; prin
analogie, sptmna de lucru de 5 zile a fost aplicat i n nvmnt (programul colar cuprinde 5 zile
de coal i 2 zile de repaus).
Avnd n vedere complexitatea activitilor educative, n coal apar i abateri de la aceste
reglementri: concursurile, olimpiadele colare, programele speciale de pregtire (consultaii, meditaii
etc.) sunt programate smbta i/ sau duminica (adic n timpul sptmnal de odihn).
Timpul anual de odihn este timpul alocat unor perioade de odihn compacte i de lung durat (de
ordinul sptmnilor) distribuit pe parcursul unui an calendaristic sau, n cazul nvmntului, al unui
an colar concedii de odihn pentru profesori/vacane pentru elevi. La rndul lor, vacanele pot fi
afectate de: examene de corigen, pregtirea i desfurarea olimpiadelor, lecturile suplimentare etc.
Timpul de odihn pasiv este de 2 tipuri:
- odihn pasiv: prin somn, de obicei n timpul nopii;
- odihn activ: n principal prin alternarea activitilor.
Timpul de odihn pasiv este timpul alocat somnului nocturn i/sau diurn; n plus, exist i alte forme
ale timpului de odihn pasiv: relaxarea dup un efort fizic intens sau reveria - deconcentrare mental.
Somnul este o trebuin primar, vital a crui satisfacere condiioneaz funcionarea normal a
organismului uman; privarea de somn (sau somnul insuficient) au efecte negative importante asupra
organismului; de exemplu:
- tulburri psihice, inclusiv tulburri de personalitate (dup 2-3 zile de nesomn 40-60 ore), scade atenia,
scade activitatea gndirii i a memoriei, apar iluziile perceptive, incoerena exprimrii verbale,
instabilitate motorie etc.
Trebuina de somn are un caracter ciclic: apariie-satisfacere-stingere-reapariie; satisfacrea
trebuinei de somn este deplin doar dac se nscrie n aceast ritmicitate, n acord cu ciclul diurn i
alternana zi/noapte; n consecin, o perioad ndelungat de nesomn nu poate fi compensat prin
prelungirea perioadei de somn.

n condiii normale, durata somnului continuu nu depete 10-12 ore consecutive; dac se
depete aceast durat, somnul continuu este un simptom de patologie a somnului (mai puin la copiii
sub 4-5 ani); n cazul copiilor care dorm mai puin de 6 ore/zi, n mod repetat i pe termen lung, se
nregistreaz un retard intelectual de cel puin un an n raport cu vrsta mental normal (scade
capacitatea de nvare).
De reinut c, sub aspect cantitativ, trebuina de somn variaz invers proporional cu vrsta: este mai
mare n copilrie i descrete n adolescen, la vrsta adult i la vrsta a treia; la copilul mic (sub 1
an) durata somnului este n medie de 15-18 ore/zi, cu ntreruperi, att ziua, ct i noaptea.
Din aceste motive, nvmntul precolar presupune ncadrarea ntr-un program zilnic de reducere a
duratei zilnice de somn, urmat de stabilizarea unei perioade compacte de somn n timpul nopii, la care
se adaug, de regul, o perioad de somn diurn (de obicei dup-amiaza) n medie 10-12 ore de somn;
la vrsta de 12-16 ani, trebuina zilnic de somn se stabilizeaz la o medie de 9 ore ntr-o singur
perioad compact (somnul nocturn), iar n adolescen i la vrsta adult durata zilnic a somnului
este n medie de 8 ore/zi.
La vrsta colar, copilul se ntlnete pentru prima dat cu criza de timp, pe care ncearc s o
rezolve pe seama reducerii duratei alocate somnului; de obicei, inseria copiilor n programul colar
obligatoriu se produce n paralel cu amplificarea i diversificarea activitilor de care ei se simt atrai,
pe care doresc s le realizeze n afara i uneori mpotriva sarcinilor colare.
Dac elevii nu renun la activitile extracolare ctre care se simt atrai, suprancrcarea
programului colar va avea ca efect diminuarea timpului alocat somnului.
Diminuarea excesiv a timpului alocat somnului are ca efect instalarea surmenajului.
Surmenajul (mai ales intelectual) are urmtoarele efecte:
- reducerea ritmului i nivelului activitilor intelectuale;
- diminuarea performanelor colare;
- pierderea ncrederii n sine a elevului;
- instalarea sentimentului de incapacitate intelectual.