Toi am trit cndva o mic dram, fie c am luat o not proast sau am suferit din dragoste. Suferina ne poate altera modul de gndire, de aceea este bine s reanalizm situaia odat ce am reuit s ne detam. Aadar, notai:
Data i ora Situaia - Ce, unde, cnd i cine -
Gndurile - Care erau gndurile tale - d o not pentru a arta ct de tare le crezi acum -
Sentimentele - Cum te-ai simit -
Erori - Ce erori de gndire faci - Ct de tare le crezi acum -
Adaptat dup Think Good - Feel Good de Paul Sallard