alergarea usoara e baza pe care se poate construi un mod de viata care sa duca la o alimentatie mai

riguroasa, mai naturala si in final la o greutate aproape de normalul inaltimii si al virstei. in primele 30 de
zile cit ii ia corpului sa se obisnuiasca cu un nou obicei cum e alergarea zilnica sau la o zi distanta trebuie
facute alergari usoare intre 3-5 km in timpul saptamanii si eventual 7-8 km in weekend. apoi urmatoarele
30 de zile dupa ce corpul se adapteaza cu noul sa regim de efort distantele pot creste cu 2-3 km, deoarece
corpul invata nu numai sa duca distantele dar sa isi ia si energia din alta parte decit din glicogenul
muscular. si abia in a treia luna de alergari constante incepe corpul sa arda grasimile stocate in tesutul
adipos si usor usor incepi sa slabesti constant dar sigur in paralel si cu o alimentatie riguroasae nevoie
cam de 3 luni de alergare ptr a incepe efectiv sa slabesti ajutindu-te de alergare. ptr a slabi e necesar un
efort constant la 6.00-6.30 min/km timp de cel putin 50-60 min de alergare continuatoata lumea crede
ca slabesti dupa 2-3 sapt de alergare, cind de fapt incepi sa slabesti in mod real dupa vreo 3 luni de
alergaree o chestiune de adaptare continua

Un alt articol fain este de Andrei rosu sau asa ceva