Balonarea abdominala - Cauze si remedii

Selectai cu atenie ingredientele pe care le consumai. Astfel, evitai alimentele care

predispun cel mai mult ctre balonare. Acestea sunt: leguminoasele (fasolea, mazrea, nutul)
excepie fcnd lintea i fasolea mung (acestea reprezint chiar un remediu mpotriva balonrii),
varza, conopida, oule inclusiv maioneza, carnea, alimentele conservate, fructele oleaginoase
consumate excesiv (seminele de floarea soarelui, alunele, etc), alimentele uscate (sticks-uri,
chipsuri, biscuii, sandviuri), lichide i alimente reci de la frigider, buturi acidulate
O meninere pentru mai multe ore a tractului digestiv gol favorizeaz acumularea de gaze
la nivel intestinal. De aceea, este bine s mncai la maxim 1-2 ore dup ce masa anterioar a
fost digerat.
Balonarea se amplific n special n timpul cltoriilor i n perioadele de stres crescut. n
cazul cltoriilor pe distane foarte mari, urmrii s consumai doar lichide calde (de exemplu
ceaiuri).
Nu consumai la aceeai mas alimente preparate i alimente crude, deoarece aceast
combinaie v va amplifica problema.
Dac v balonai frecvent, renunai s mai mncai cruditi mcar o lun de zile, iar fructele
consumai-le doar sub form de sucuri proaspt stoarse, la temperatura camerei.
Nu mncai dac alimentele consumate la masa anterioar nu au fost complet digerate,
deoarece acestea se afl ntr-un stadiu avansat al digestiei, iar cele proaspt ingerate se vor afla n
faza de nceput a procesului. Acest lucru va produce o perturbare n tractul digestiv i a digestiei
n ansamblu. De asemenea, renunai la micile gustri luate ntre mese, din acelai motiv.
Nu combinai foarte multe alimente la o singur mas. Aa se va diminua mult riscul de a
consuma alimente incompatibile.
Nu consumai o cantitate de alimente mai mare dect 3/4 din capacitatea stomacului.
Adugai multe condimente n mncare. Acestea au rol carminativ i n plus, stimuleaz
digestia. Urmrii s v creai obinuina de a mesteca o linguri de semine de fenicul la
sfritul fiecrei mese.
n medicina indian tradiional se recomand realizarea sistematic de sudoraii locale
n zona abdomenului. De exemplu, aplicarea unui scule de sare nclzit.
Foarte important: strngei-v abdomenul cu un bru pe care s l purtai ct mai des cu
putin, chiar i pe timpul nopii! Din cauza balonrii, musculatura abdominal devine lax, iar
abdomenul i mrete volumul.