Cum iti castigi increderea in sine exercitii practice

Cine sunt eu sa stiu? Cine sunt eu sa decid?

Frica de realitate?
Frica de expunere?
Frica de angajament?
Frica de esec?
Care dintre aceste bariere iti stau in cale? De ce traiesti mai mult ca sa invingi
durerea decat sa traiesti bucuria?
Ti-e teama de necunoscut sau esti adepta noilor frontiere?
Eviti provocarile sau iti doresti si abia astepti sa apara, ai nevoie de ele?
Astepti salvarea, indrumarea inteleptilor?
Iti plac provocarile? Risti? Castigi?
Pe o scara de la 1 la 10 unde te afli la nivelul increderii de sine? Te-ai afirmat, ai
spus lumii intregi cine esti, acum e momentul sa te intrebi:
Iti traiesti viata intr-un mod constient?
Te-ai acceptat pe tine?
Esti responsabila de actiunile, deciziile pe care le iei sau lasi totul pe mana
Dumnezeului Tau?
Care este scopul tau in relatia pe care o traiesti, la locul de munca, in viata ta
personala?
Esti o persoana autonoma?
Raspunsurile le gasesti doar in calatoria interioara. Inceteaza sa intrebi in jurul tau. Iti
vorbesc despre increderea in sine aici.
Ma intereseaza ce crezi tu despre tine, ce simti tu despre tine, nu ce zic ceilalti, ce
spune iubitul tau, prietenii tai, parintii tai.
Stiu, esti admirata, respectata, iubita de ei dar tu nu te iubesti, nu te respecti, nu te
admiri.
Stiu, indeplinesti asteptarile celorlalti, ai ajuns avocat, medic, savant, asa cum parintii
tai au vrut dar tu simti ca vocea muzicii te cheama.

Ai castigat premii, diplome si totusi cand te privesti in oglinda simti ca nu ai realizat

nimic.
Esti admirata de milioane de oameni si totusi te trezesti dimineata cu un sentiment de
gol in suflet.
Ai putea crede ca esti pe drumul cel bun, ca ai realizat tot ce ti-ai propus dar lasa-ma
sa-ti spun ceva. Totul e doar o iluzie!
Daca privesti inapoi iti vin in minte intrebari de genul: Dar daca n-as fi facut asta?
De ce am acceptat sa prelungesc relatia cand stiam ca nu ne mai intelegem. Poate
pentru ca doream cu disperare un barbat in viata mea. Poate ca n-am vrut sa fiu eu
considerata fata rea. I-am dat de inteles ca e momentul sa punem punct, dar am
experimentat teama. N-am vrut sa-mi asum responsabilitatea despartirii. Am gasit
raspunsul mai tarziu si increderea mea in sine a scazut. M-am complacut si mi-am
pierdut elanul, vitalitatea, incet, incet.
Daca ai trait una din situatiile de mai sus iti propun urmatorul exercitiu pentru a te
asigura ca nivelul tau de incredere in sine se indreapta spre 10 pe scara de valori.
Scrie 6-10 propozitii in fiecare dimineata si adauga diferite finaluri, fara sa depui
efort, cat de repede poti exact in ordinea in care iti vin gandurile. Ar trebui sa termini
in 10 minute.
Scrie, scrie!!
A trai constient pentru mine inseamna..
Continua aceasta propozitie. O sa-ti dau un exemplu:
A trai constient pentru mine inseamna sa ma gandesc la deciziile si alegerile pe care le
iau.
A trai constient pentru mine inseamna sa imi ascult vocea interioara.
Apoi mergi mai departe
Daca as fi cu 5% mai constienta de relatiile mele de astazi
Cand termini, continua-ti programul zilnic. Fa asta timp de o saptamana de luni pana
vineri, nu te uita la ce ai scris ieri. Goleste-te de asteptari. Reflecteaza asupra
dificultatilor pe care le ai.
La sfarsitul saptamanii trage linie si scrie:
Daca ai vrea sa fii constienta intr-un anumit aspect al vietii tale, ce ai face diferit?
Daca ai vrea sa fii responsabila intr-un anumit aspect al vietii tale, ce ai face diferit?
Daca te-ai acceptat pe tine, ce ai putea sa schimbi acum?

Ce mai astepti sa schimbi ce nu te multumeste?

Daca ai stii unde vrei sa se indrepte relatia ta, ce ai face diferit?
Ce nu faci azi, nu faci niciodata.
Amanarea e prostie curata.
Actioneaza, aici si acum!
Vrei sa obtii rezultate tot timpul, da?
Atunci baga la cap urmatoarele aspecte:
Unde vrei sa ajungi? Cum te vezi? Cum te visezi?
Mintea functioneaza doar cu afirmatii, elimina negatiile din limbajul si gandurile tale.
Eu asa am facut in cresterea increderii de sine: DA! DA! DA! DA! DA! DA! DA!
DA!
Am parasit vechiul tipar de gandire negativ si m-am imbracat cu un tipar nou, pozitiv:
Da, sunt buna, frumoasa, inteligenta, creativa, sigura si stapana pe mintea si viata
mea.
Am aruncat la gunoi stereotipul limitativ si negativ si am pasit intr-o noua
dimensiune. Crezi ca te tine cineva pe loc?! Pe dracu! Tu te tii pe loc: Nu se poate
acum. Mai astept, nu e momentul potrivit. Asa a fost sa fie. Atata potetc.
Preia controlul gandurilor tale, inhata-le si transforma-le in creatie.
Pot sa fiu orice in lumea asta! Puterea o detin eu! Sunt increzatoare! Mut muntii din
loc!
Am functionat 10 zile dupa un model de succes pe care mi l-a dat un prieten si un
adevarat psiholog, Dan Tudoran, ti-l dau si tie acum, e momentul perfect:
Regula 1
In urmatoarele 10 zile, refuzi sa accepti ganduri si sentimente sterile si negative. Nu-ti
pui intrebari nocive si nu folosesti un limbaj devitalizant. Ai inteles?! Vezi ca te
urmaresc..
Bun.
Regula 2
Cand te surprinzi concentandu-te asupra unui lucru negativ, si cu siguranta o vei face,
fiindca asa ai functionat pana acum, introduci imediat puterea gandirii pozitive ca sa
redirectionezi concentrarea asupra unei stari emotionale mai bune.

Ti-e clar?
Stai linistita nu te las la greu
Iti dau urmatoarele intrebari ajutatoare si transformatoare:
Intrebarile pentru rezolvarea problemelor
1. Ce e nemaipomenit in aceasta problema?
2. Ce nu este perfect inca?
3. Ce sunt dispusa sa fac pentru a obtine ceea ce vreau?
4. Ce sunt dispusa sa nu mai fac pentru a obtine ceea ce vreau?
5. Cum asa putea sa ma bucur de toate acestea pe parcurs, in timp ce fac ceea ce este
necesar pentru a obtine ceea ce vreau?
Intrebarile care iti dau energie dimineata:
1. De ce anume sunt fericita in viata mea de acum?
2. De ce anume sunt entuziasmata in viata mea de acum?
3. De ce anume sunt mandra in viata mea de acum?
4. De ce anume sunt recunoascatoare in viata mea de acum?
5. De ce anume ma bucur in viata mea de acum?
6. De ce ma implic in viata mea de acum?
7. Pe cine iubesc? Cine ma iubeste?
Intrebarile care iti dau energie seara:
1. Ce am daruit azi?
2. Ce am invatat azi?
3. In ce fel ziua de azi a adus ceva in plus calitatii vietii mele sau cum pot folosi ziua
de astazi ca pe o investitie in viitorul meu?
Regula 3
In urmatoarele zece zile ai grija sa-ti concentrezi atentia exclusiv asupra
SOLUTIILOR si nu asupra problemelor. De indata ce percepi o posibila schimbare,
concentreaza-te IMEDIAT asupra posibilei solutii.

Regula 4
Daca dai inapoi sau daca simti ca gandurile negative si sterile preiau controlul nu-ti fa
reprosuri, nu te condamna. Nu e o problema atata vreme cat modificarea intervine
imediat. Daca insa continui sa accepti ganduri si sentimente sterile, negative pe o
perioada mai lunga de timp, trebuie sa astepti pana a doua zi si sa o iei de la capat cu
cele zece zile de autoterapie.
Simplu si eficient.
Nu dispera nici o secunda.
Mie mi s-a intamplat in a noua zi sa pierd controlul gandurilor, sa ma inec la mal, si a
doua zi am luat-o de la capat. Si-ti spun ca as mai lua-o de la capt de 100 de ori. Si
chiar asa fac cand simt ca increderea mi se clatina. Nu-mi perimt sa traiesc alta viata
decat cea pe care o traiesc acum. Sunt prea fericita de ceea care am devenit. Am
muncit prea mult la mine ca sa ajung unde sunt.
Acest program e miraculos, te scapa de gandurile limitative si negative.
Vei trimite un nou mesaj creierului tau si vei impune noi rezultate.
Acum tu esti sclava creierului tau, el cere si tu executi, si-ti sabotezi viata, alungi
succesul si fericirea pe geam.
Stop!
Acum e momentul sa preiei tu fraiele in mana si sa-i ceri creierului noi gandurile
fertile, emotii pline de elan, intrebari care te inspira si te motiveaza.
Ce zi e azi? Luni? Perfect! Azi incepi, sa te fereasca sfantul sa alegi o alta zi, maine e
deja prea tarziu.
Prezent mediocru sau prezent de succes?
Regretele sunt al dracului de amare si otravitoare: Ce as fi putut deveni daca.
Fugi departe de afirmatia asta!!!
Nu lasa sa ti se intample una ca asta si tie, sunt destui distrusi care regreta sau
condamna copilaria nefericita, soarta.
Fii altfel, alege corect, actioneaza acum!
Esti capabila sa produci rezultatele pe care le astepti in mod natural.
Esti capabila sa aduci in viata ta prietenia, fericirea, dragostea in mod natural ca
rezultat a cine esti si ce faci.
Esti capabila sa schimbi, sa transformi, sa arunci vechile obiceiuri si rutina la gunoi.

Fa-o acum, nu mai astepta!

Pacaleste-ti creierul sa produca noi tipuri de raspunsuri.
Tu esti stapana!
Am descoperit ca pe masura ce accepti realitatea, iti accepti sentimentele care nu iti
plac asa cum sunt si nu incerci sa opui rezistenta, ele dispar. In schimb, daca te lupti
cu ele, in momentele in care te astepti mai putin vin si te musca de cur, te doboara, te
pun la pamant.
Accepta-ti furia ca fiind furie, sublimand-o prin arta, sport, muzica, dans.
Te-a enervat cineva, te-a jignit, te-a ranit, foarte bine, tai-o la sala, la dans, la opera,
picteaza, alearga, transforma energia negativa in pozitiva, in creatie, in arta.
Asta e viata adevarata, viata care te asteapta!
Tu esti unica si speciala, n-ai nevoie sa asculti la radio, la tv, la ei cum sa traiesti.
Ghideaza-te dupa valorile pe care tu ti le-ai stabilit ,nu dupa cele pe care le-ai
dobandit de la altii.
Asuma-ti responsabilitatea pentru faptele tale si nu astepta ca un Dumnezeu sau un
salvator sa o faca pentru tine.
Traieste pentru scopul si pentru vocatia ta interioara, nu pentru ceea ce vor altii sa fii.
Experimenteaza aceste aspecte si vei experimenta increderea in tine.
Vei capata o extraordinara incredere in tine cand vei vedea ca-ti poti schimba radical
viata.
Succes!
Nu uita: Nu intamplarile din viata noastra ne modeleaza, ci convingerile in legatura
cu aceste intamplari.
Daca ai nevoie de mine, sunt aici, intreaba-ma, lasa-mi un comment.
Inainte sa te las sa experimentezi aceste minunate sentimente care te ajuta sa-ti
imbunatatesti calitatea vietii, atat personala cat si sentimentala te las cu un alt
exercitiu care m-a ajutat pe mine spre acceptarea de sine, o parte foarte importanta a
increderii de sine.
Priveste-te in oglinda.
Uita-te la expresia fetei, a corpului si citeste, de exemplu ochii iti pot spune multe
despre blocajele pe care le ai. Daca e posibil scoate-ti hainele cand te privesti. Daca
simti nevoia sa pleci pentru ca nu ai acceptat un anumit aspect personal, continua

chiar daca te simti inconfortabil. E foarte important sa accepti cine esti si acceptarea
nu presupune mereu sa-ti placa ceea ce vezi. Dar daca traiesti in negare, in
respingerea adevarului nu vei putea niciodata sa experimentezi implinirea de sine si sa
faci fata provocarilor vietii.