TESTAREA APARATULUI MIO-ARTRO-KINETIC

A. Testarea mobilittii articulare si a echilibrului

Din pozitia stnd, (cu genunchii n extensie i cu picioarele apropiate) se
execut ndoirea trunchiului, subiectul ncercnd s ating podeaua cu
minile. Se puncteaz dup cum urmeaz:
atingerea podelei cu palmele
atingerea podelei cu degetele
atingerea podelei cu vrful degetelor
existenta unei distane sub 2 cm ntre degete i podea
existenta unei distane de la 3-5 cm ntre degete i podea
existenta unei distane de la 6-10 cm ntre degete i podea
existenta unei distane ntre 11-15 cm ntre degete i podea
existenta unei distane peste 15 cm ntre degete i podea

10 pct.
8 pct.
6 pct.
5 pct.
4 pct.
3 pct.
2 pct.
1 pct.

1. Din pozitia aezat pe podea, se caut ca halucele s fie adus la nas (se
ndoaie trunchiul nainte, capul se apleac nainte i se trage piciorul cu
mna).
dac se atinge nasul
sub 5 cm distant
ntre 5-10 cm distant
ntre 10-20 cm distant
peste 20 cm distant

5 pct.
4 pct.
3 pct.
2 pct.
1 pct.

Se execut la fel cu celalalt picior i se puncteaz corespunztor.

2. Din stnd: ndoirea rsucit a bratului drept pn se ajunge cu fata
dorsal a minii n contact cu spatele, caut s ating (cu degetele
orientate n sus) degetele de la bratul stng care este ridicat, ndoit i
rsucit astfel nct palma s ating spatele; antebratul stng ranversat
peste umr la spate. Se inverseaz minile i se realizeaz o nou testare.
dac vrfurile degetelor se depesc
dac vrfurile se ating

5 pct.
4 pct.

pentru distana 5 cm ntre vrfuri

5-10 cm ntre vrfuri
peste 10 cm ntre vrfuri

3 pct.
2 pct.
1 pct.

3. Se aeaz transversal pe palma deschis (cotul la 900 ) o rigla de 40-50

cm i se balanseaz numrnd sec (21,22,23,24) pn cade rigla; se face
cu fiecare mn trei ncercri. Se puncteaz cea mai bun reuit. Aceeai
punctare i pentru mna cealalt.
peste 12 sec.
10-12 sec.
7-9 sec.
4-6 sec.
sub 3 sec.

5 pct.
4 pct.
3 pct.
2 pct.
1pct.

4. Se aeaz un prosop pe podea; stnd pe un picior, subiectul ncearc s

prind cu degetele celuilalt picior prosopul i s ridice coapsa la 900 ; se
fac 5 ncercri cu fiecare picior, acordndu-se 1 punct pentru fiecare
ncercare reuit.

B. Testarea fortei muscular

1. Din culcat se ridic n acelai timp trunchiul i membrele inferioare, n
echer. Braele se duc spre vrful picioarelor (intrnd n contact coapsele
i gambele); se cronometreaz (21,22...) ct timp se poate mentine
pozitia:
peste 45 sec
41-45 sec
36-45 sec
31-35 sec.
26-30 sec.
21-25 sec.
16-20 sec.
11-15 sec.
6-10 sec.
5 sec.

10 pct.
9 pct.
8 pct.
7 pct.
6 pct.
5 pct.
4 pct.
3 pct.
2 pct.
1 pct.

2. Subiectul n culcat facial cu palmele pe fese; ridic trunchiul i

membrele inferioare n extensie, punctajul ca i la ex. 2 n functie de
durata mentinerii pozitiei.
3. Pozitia sprijin culcat facial se execut flotri (ritmul 21,22,23,24 etc., 1
sec. ndoirea bratelor; 1 sec ntinderea lor) pn cnd abdomenul atinge
uor podeaua.
Punctajul:
Baieti
Peste 21 flotari
21 flotari
18 flotari
15 flotari
12 flotari
9 flotari
6 flotari
4 flotari
3 flotari
2 flotari

Fete
Peste 14 flotari
14 flotari
12 flotari
10 flotari
8 flotari
6 flotari
4 flotari
3 flotari
2 flotari
1 flotari

Puncte
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

4. Din culcat facial, se trece n sprijin culcat facial (sprijin pe palme cu

bratele ntinse i pe vrful picioarelor n ritm de 21-22, 23-24, 25-26, 2728, etc. Se face sritura iepurelui adic se trece in ghemuit (1 sec) i
apoi n pozitia initial (prin ntinderea picioarelor napoi) (1 sec).
Punctajul este diferentiat.
Baieti
Peste 24 sarituri
24 sarituri
21 sarituri
18 sarituri
15 sarituri
12 sarituri
9 sarituri
6 sarituri
4 sarituri
2 sarituri

Fete
Peste 16 sarituri
16 sarituri
14 sarituri
12 sarituri
10 sarituri
8 sarituri
6 sarituri
4 sarituri
3 sarituri
2 sarituri

Puncte
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

5. Din culcat, cu palmele pe coapse; se ridic trunchiul la vertical

(clciele se menin pe podea) n ritm de 1 sec. ridicare 1 sec. revenire.
Baieti
Peste 27 ridicari
27 ridicari
24 ridicari
21 ridicari
18 ridicari
15 ridicari
12 ridicari
9 ridicari
6 ridicari
4 ridicari

Fete
Peste 18 ridicari
18 ridicari
16 ridicari
14 ridicari
12 ridicari
10 ridicari
8 ridicari
6 ridicari
4 ridicari
3 ridicari

Puncte
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

C. Testarea capacitaii de effort

1 - Proba RUFFIER-DICKSON. Se executa 30 genuflexiuni n 45
secunde calculndu-se indicele Ruffier: (P+P1+P2-200)/10
P Puls de repaus
P1 Puls in primele 10 sec. dup efort.
P2 Puls la 1 minut dup efort; la 2 min; la 3 min.
Apreciere - Indice:
0 - 5 = Adaptare excelent
5 -10 = Adaptare bun
10 -15 = Adaptare medie
15 -20 = Adaptare slab - cord cu probleme patologice.