PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant: Centrul Scolar pentru Educatie Incluziva Roman

Profesor: Spiridon Bogdan-Dumitru
Data: 24.03.2016
Tema: Atitudine globala lordotica
Tipul lectiei: corectarea deficientelor fizice
Durata: 45
Grupa de elevi II formata din 3 elevi :

Acatrinei Crenguta (clasa a III-a)

Puiu Ramon (clasa a III-a)
Radu Razvan (clasa a V-a)

Locul de desfasurare: sala de sport

Materiale didactice: scara fixa, saltea, baston
Metode didactice: explicatia, demonstratia, exercitiu, observatia.
Obiective de referinta:
1. Educarea unei atitudini corecte in vederea prevenirii aparitiei deficientelor la nivel structural.
2. Corectarea deficientelor fizice existente la nivelul coloanei vertebrale, toracelui, membrelor
superioare sau membrelor inferioare.
3. Corectarea si redresarea deficientelor fizice secundare aparute pentru a compensa deficientele
fizice primare.
4. Formarea reflexului de atitudine corecta a corpului in activitatile statice si in cele dinamice.
Obiective:
- corectarea si constientizarea posturii
- cresterea si refacerea mobilitatii articulare
- tonifierea musculaturii afectate
- reantrenarea pacientului la efort
- creterea flexibilitii coloanei

Verigile leciei
Organizarea
colectivului de
elevi
5

Mijloace de realizare

Dozare

- Adunarea

Indicatii metodice si
formatii de lucru
Elevii sunt aliniati in
linie pe un rand, eventual
sezand pe saltea.

- Verificarea prezenei,strii de sntate i a

inutei elevilor
- Anunarea temelor leciei

Pregtirea
organismului
pentru efort
5

- Usoara alergare; mers pe varfuri cu

bratele ridicate in sus; mers pe calcai cu
bratele la spate; mersul piticului; pas saltat;
pas sarit; sarituri ca mingea.

Intregul program kinetic

se va executa in conditii
de maxima relaxare, in
absenta durerii si a altor
tulburari functionale.

- Rotatii si inclinari ale capului, rotatia

bratelor inainte si inapoi, rotatia si
inclinarea trunchiului, rotatii de sold,
fandari in fata si laterale.
Atitudine
globala
lordotica
30

1. mers cu trunchul inclinat inainte si

mainile pe solduri
2. mers cu genunchii indoiti, cu un baston
fixat la spate pe sub coate
3. stand departat cu inclinarea trunchiului
inainte, mainile pe solduri circumductia
trunchiului in plan anterior
4. pe genunchi, cu sprijin anterior pe palme
asezare pe coapsa dreapta/stanga, cu
ducerea mainilor la ceafa si inspiratie;
revenire cu expiratie
5. decubit dorsal, cu membrele inferioare
in tripla flexie tararea cu ajutorul
umerilor si membrelor superioare si a
picioarelor
6. atarnat cu fata la scara fixa cu membrele
inferioare fixare pe prima sipca
departarea bazinului de scara fixa, cu flexia
trunchiului
7. din decubit dorsal se efectueaza flexii
ale gambei pe coapsa, ale coapsei pe bazin,
cu fiecare membru inferior, si apoi cu
ambele;
8. din decubit ventral se efectueaza
repetate extensii ale membrelor inferioare
cu genunchii in extensie;
9. din decubit cu coloana flectata , sau din
pozitie ghiemuit cu mainile sprijinitede
bara executa flexii, extensii ale coloanei
lombare in jurul bazinului;
10. din pozitie sezand, cu genunchii flectati
se efectueaza flexii anterioare ale

3
3
3
3

3
3

Corectarea exercitiilor
executate incorrect.

trunchiului urmate de redresari, membrele

superioare fiind extinse.
Revenirea
organismului
dupa efort
5

Alergare usoara
Mers in jurul salii cu scuturarea bratelor si
picioarelor
Mers cu respiratie