Sunteți pe pagina 1din 1

CURĂ DE SLĂBIRE

Ziua I:
Mic dejun ora 8-9: 1 iaurt degresat şi cereale integrale
Gustare ora 10-11: 2 kiwi
Prânz ora 14: piept de pui la grătar + salată de varză
Gustare ora 16-17: 1 măr
Cină max. ora 19: piept de pui la grătar + salată de varză

Ziua II:
Mic dejun ora 8-9: 1 pahar de lapte degresat, 1 felie de brânză vaci degresată, 1 ou fiert, 1
fel. pâine integrală prăjită
Gustare ora 10-11: 1 măr
Prânz ora 14: peşte la grătar sau la cuptor + salată de sezon
Gustare ora 16-17: 1 măr
Cină max. ora 19: peşte la grătar sau la cuptor + salată de varză

Ziua III:
Mic dejun ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1 măr
Gustare ora 10-11: 1 iaurt degresat
Prânz ora 14: piept de pui la grătar + salată de sezon
Gustare ora 16-17: 1 iaurt degresat sau 1 iaurt de fructe
Cină max. ora 19: 1 portocală, 1 kiwi

Ziua IV:
Mic dejun ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci degresată şi un ou
Gustare ora 10-11: 2 kiwi
Prânz ora 14: peşte la grătar sau la cuptor + salată de sezon
Gustare ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
Cină max. ora 19: peşte la grătar sau la cuptor + salată de sezon

Ziua V:
Mic dejun ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci degresată
Gustare ora 10-11: 1 iaurt fructe
Prânz ora 14: piept de pui la grătar sau cuptor + salată de sezon
Gustare ora 16-17: 2 kiwi
Cină max. ora 19: 1 conservă de ton în ulei sau apă (ton bucăţi) + salată de sezon

Ziua VI:
Mic dejun ora 8-9: 1 pahar de lapte degresat, 1 felie de brânză vaci degresată, 1 ou fiert, 1
fel. pâine integrală prăjită
Gustare ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
Prânz ora 14: peşte la grătar sau la cuptor + salată de varză
Gustare ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
Cină max. ora 19: peşte la grătar sau la cuptor + salată de varză

Ziua VII:
Mic dejun ora 8-9: 2 kiwi + 2 mere
Gustare ora 10-11: 1 iaurt fructe
Prânz ora 14: piept de pui la grătar sau cuptor + salată de sezon
Gustare ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
Cină max. ora 19: piept de pui la grătar sau cuptor + salată de sezon