MIC DEJUN: 20 grame de unt. Ceai sau cafea, fara lapte sau zahar.

70 grame de paine (contine zaharuri lente care sunt un excelent carburant pentru organism). 100 grame de branza la alegere (poti varia cat de mult doresti, este permis consumul oricarui tip de branzeturi). De evitat: alimentele care contin zaharuri rapide (produse de patiserie, cereale cu adaos de zahar). Pranzul va fi bazat pe proteine animale si carbohidrati, nefiind insa foarte consistent, pentru a nu-ti produce senzatia de oboseala si de somn. PRANZ: Orez, paste sau cartofi pregatiti in abur. Orice tip de carne la alegere. De evitat: aperitivele de orice fel, deserturile (produsele pe baza de zaharuri), lactatele si painea. In timpul serii, se diminueaza productia de enzime si procesele digestive scad in intensitate. Felurile de mancare trebuie sa fie foarte lejere, uneori daca reusiti sa sariti peste aceasta masa din zi, este excelent! CINA: Peste sau fructe de mare. O portie de legume gratinate sau pregatite la abur. Carne slaba. De evitat: lactatele, produsele pe baza de zaharuri si alcoolul.

DIMINEATA: Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (150 g) sau Un biscuit cu ovaz + Cafea (neindulcita) O ceasca (100 g) PRANZ: Un ou fiert + Un iaurt natural mic Somon la cuptor sau Pui la cuptor + O rosie Suc de grapefruit rosu Un pahar (200 g) SEARA: O felie de paine toast + O felie de cascaval Salata de rosii si Salata verde cu Lamaie (de preferat necondimentata) Suc de grapefruit rosu + Suc de lamaie Un pahar (250 g) Daca in timpul dietei aveti o senzatie de foame mare puteti consuma un glamaie si grapefruit rosu sau sucul acestora. Inainte de cina sunt recomandate minim 30 de minute de exercitii fizice. In timpul acestei diete nu consumati dulciuri sau alcool.

MIC DEJUN: 1 cana de ceai verde cu lamaie si miere de albine 1 portie de cereale (de preferat cu fructe) PRANZ: 1 iaurt, sana sau chefir 1 portie de salata si 2 lingurite de ulei de masline virgin amestecat cu zeama de lamaie 1 portie cu supa de legume proaspete cat mai putin condimentata Crutoane de paine neagra sau de secara (se pot consuma atat in salata cat si in supa de legume) CINA: 1 pahar de suc natural (de preferat de grapefruit sau lamaie) indulcit cu miere de albine 1 felie paine neagra sau de secara 1 portie de orez fiert cu garnitura de legume sau de ciuperci proaspete Consumati fructe proaspete si beti in fiecare dimineata si seara inainte de culcare apa plata (cantitatea minima de apa consumata pe zi trebuie sa ajunga la 2 litri). Deasemenea nu trebuiesc consumate sub nici un fel urmatoarele alimente: Paste fainoase, carne si mezeluri, dulciuri, cafea, alcool si bauturi sintetice. Alimente prajite, afumate, conservate cu e-uri, coloranti sau conservanti.

Iata, in continuare, lista alimentelor cu calorii negative: Fructe - merele rosii, afinele, piersicile, lamaile, mandarinele, portocalele si grapefruitul, ananasul, capsunile, mango, zmeura, pepenele rosu. Legume - andivele, castravetii, salata, sparanghelul, sfecla, varza, morcovii, telina, ceapa, ridichile, spanacul, broccoli Alimentele de origine animala - carnea de curcan, ouale, pestele alb. Dieta cu calorii negative - Plan de slabit Pentru ca stim cu totii cat de importanta este alimentatia echilibrata, am incercat sa realizez pentru tine o propunere de meniu cat mai sanatos, cu ajutorul alimentelor cu calorii negative. Mic dejun - Cereale integrale cu lapte sau iaurt, plus nuci sau fructe uscate Gustare - fructe la alegere (din lista celor cu calorii negative) Pranz - supa de legume si salata cu sunca de curcan si ou Gustare - fructe la alegere (din lista celor cu calorii negative) Cina - legume pe gratar (din lista celor cu calorii negative) si peste alb