INTRODUCERE Actualitatea cercetrii. Majoritatea femeilor tind la scaderea din greutate ca s arate frumos.

Yogalates este un program personalizat de exerciii pentru fiecare. De zeci de ani Yogalates este foarte popular n Statele Unite ale Americii. Metoda de antrenament Yogalates apare i la noi n Moldova. Gasete numeroi adepi mai mult intre tineri dar se ntlnesc i n rndurile oamenilor maturi, clasndu-se n topul preferineleor celor care practic sport regulat, avnd ca scop principal pierderea n centimetri i meninerea ntr-o form fizic invidiat. Cel care a dezvoltat i promovat acest concept este instructor personal Jonathan Urla, care la nceput a recomandat acest antrenament dansatorilor i sportivilor de performan cu articulaiile accidentate. Vznd c acest sistem de exerciii are un efect foarte rapid i eficient asupra organismului dar i trupului. Aceast metoda s-a rspndit din ce n ce mai mult, devenind unul dintre cele mai solicitate antrenamente n slile de fitness. n Moldova, acest tip de fitness ca Yogalates este pe calea dezvoltrii dei este foarte popular. Majoritatea antrenorilor de fitness folosesc tehnica executrii exerciiilor pe saltea, acestea avnd avantajul de a proteja ligamantele i tendoanele practicantului. Acest sistem este unic n lume. Practicarea acestui sistem de exerciii duce treptat la modificrile fizice i spirituale vizibile. Yogalates este una din formele de exerciii fizice cu evoluia cea mai rapid din lume. n Statele Unite ale Americii, practicanii de Yogalates au crescut cu un numr de la 1,7 milioane n 2000 la 10,6 milioane n 2006.

1. ASPECTELE YOGALATES

TEORETICE

SISTEMULUI

LECIILOT

1.1.

Istoria aparitiei sistemului lectiilor Yogalates

Yogilates este un sistem de exerciii, care este ocontopire de: -Yoga -Pilates

Creat de instructor de Pilates i practicant de yoga Jonathan Urla n 1997. Yogalates este proiectat pentru a integra metodologia Pilates n practica hatha yoga pentru un sistem mai complet de exerciii fizice. Jonathan Urla a documentat sistemul de formare n cartea sa, Yogalates - Integrarea Yoga i Pilates pentru fitness complet, Fora de aderen, i flexibilitate, publicat n 2002. De asemenea, este o marc nregistrat, dei nu sunt cerute redevene de la instructori care au devenit calificai n metoda. Termen yogalates este sfatuit n cutarea de a pierde n greutate. Apariia acestui termen care leaga dou practici: Yoga reprezint un strvechi sistem practic pentru abordarea, vindecarea i integrarea trupului i a minii. Practicile yoga antreneaz simmintele, gndurile i flexibilitatea noastr emoional. n yoga, nu prea conteaz dac tendoanele de la genunchi i sunt ntinse. Yoga este n mult mai mare msur o stare mental, dect putina de a-i atinge cu mna vrful picioarelor. Principiile yoga ne nva c toate prile corpului i ale minii sunt legate ntre ele. Dac influenm o parte, atunci le influenm i pe toate celelalte. Yoghinii din vechime au dezvoltat arta i tiina yoga pentru a influena schimbarea de ansamblu din cadrul sistemului, prin diverse tehnici de micare, de respiraie i de mediie. Prin aceste practici, nvm s ne transformm nsuirile

negative ale minii n stri superioare de ordine i claritate, care contribuie la o stare de bine general, fizic i emoional. Cuvntul yoga provine din cuvntul sanscrit yuj, care nseamn a mbina, a uni sau a pune n legtur". Esena spiritului yoga const n mbinare sau alturare, iar a practica yoga nseamn s te uneti" - s atingi un nou nivel de ntregire cu inele tu. Yoga este arta de a face legtura cu toate elementele care te alctuiesc trup, gnduri, perceptie contient i emoii. De fiecare dat cnd ncerci s faci legtura cu orice aspect al fiinei tale sau al lumii tale, se cheam c faci yoga.() Yoga - tradiia East Indian care se concentreaza pe forta, flexibilitatea, i spiritualitate .Yoga este n esena o form de exerciii de staionare i de ntindere.

Pilates a fost creat de un german Joseph Pilates de aproape un secol n urm.Pilates are ca scop consolidarea forelor n muchi profunde ale zonei abdominale, principal a corpului. Pilates a fost dezvolat pentru a ajuta pacienii spitalizai n timp de refacere puterilor. Joseph Pilates a fost un revoluionar n domeniul sntii i al programelor de fitness. El preuia legtura dintre minte i corp i era ngrijorat de neglijena oamenilor fa de sntatea lor fizic i psihic. Chiar i la ora aceea, i putea da seama c ritmul rapid al vieii avea un efect dezastruos asupra forei corpului i a minii. Pilates a pus la ndoial multe dintre aa-numitele programe pentru sntate din epoc, fiind ntotdeauna pregtit s i argumenteze ncrederea n propriul sistem cu fotografii de tipul nainte i dup", care artau cum s-au mbuntit poziia i tonusul muscular al clienilor si. Pilates s-a nscut n Germania, n anul 1880. A fost un copil plpnd i predispus la boli. Probabil c aceast slbiciune timpurie 1-a determinat s-i mbunteasc forma fizic, pentru c, n pofida corpului su fragil, a muncit din greu pentru a-i ameliora sntatea fizic. La 14 ani era att de n form, nct a fost folosit ca model pentru desene de anatomie. A studiat multe sporturi i activiti legate de sntate, printre care body building, box, scufundri, gimnastic

i schi. Ct timp a stat n Marea Britanie, a fost pugilist i artist de circ i a lucrat chiar ca instructor de autoaprare pentru detectivii englezi. In 1914 izbucnete Primul Rzboi Mondial; n acelai an, Pilates, cetean german, este nchis n Marea Britanie. Aceasta nu 1-a mpiedicat s-i urmeze idealurile; astfel, a decis s i ajute colegii din detenie s fie sntoi, iniiind programe de exerciii fizice i crend echipament de lucru din orice gsea la ndemn. Se spune c folosea arcurile de la paturi pentru a concepe exerciii de rezisten pentru deinuii care erau intuii la pat, acetia reuind s se menin ntructva n form, fapt care i-a ajutat s se recupereze ulterior. Dup rzboi, Pilates s-a ntors n Germania, iar la jumtatea anilor 70 a emigrat n Statele Unite i s-a stabilit la New York. Cu toate c nu se tiu prea multe despre perioada sa de tnr autodidact, din lucrrile sale este evident c a adunat cunotine din multe i diverse discipline legate de sntate. Pilates cunotea artele mariale chinezeti, printre care Kung Fu i Qi Qong. Aceste exerciii urmresc s promoveze sntatea prin flexibilitate, rezisten, echilibru psihic i un centru puternic. Dac ne uitm la scrierile i exerciiile sale, este limpede c aprecia cultura indian i ritualurile pentru sntate ale acesteia. n plus, Pilates a fost profund influenat i impresionat de atitudinile spirituale i fizice adoptate de civilizaiile greceti timpurii. Vechii greci erau bine-cunoscui pentru agerimea minii i abilitatea lor sportiv. Interesul lui Pilates pentru sntate era att de pronunat, nct a studiat chiar i micrile animalelor, precum i comportamentul lor instinctiv, care puneau n lumin multe dintre modalitile prin care natura pstreaz fora i rezistena vieii. De asemenea, a observat reaciile nou-nscuilor i ale copiilor i a observat c slbiciunea i deformrile muchilor se pot trata i remedia la o vrst fraged. mpreun cu soia sa, Clara, a nfiinat un centru Pilates la New York. A nceput s lucreze cu oameni avnd abiliti fizice diferite, ns i-a gsit muli adepi n lumea dansului, unde exerciiile sale pentru fortificarea musculaturii de baz2 i recuperarea dup accidente au devenit extrem de valoroase.

Joseph Pilates a creat numeroase i variate exerciii, iar n 1945 a aprut scurta sa lucrare intitulat ntoarcerea la via prin tiina controlului (Return to Life Through Contrology). Aceasta prezenta principalele exerciii efectuate pe saltea, exerciii care se folosesc i astzi. Programul su iniial de exerciii la saltea era foarte solicitant i cei mai muli dintre noi ar trebui s depun un efort considerabil pentru a efectua exerciiile n forma lor original. Totui, cele mai multe dintre exerciiile iniiale au fost adaptate pentru a deveni mai accesibile i adecvate abilitilor fizice diferite ale clienilor care participau la edinele de fitness. De asemenea, pe msur ce au aprut noi informaii, exerciiile originale au fost dezvoltate, pentru a le menine n actualitate. Nu ncape ndoial c, pentru vremea sa, Joseph Pilates a fost un vizionar. Exerciiile sale supravieuiesc de mai bine de 70 de ani, ns de-abia n ultimul deceniu au fost apreciate la adevrata lor valoare. (Matthew Aldrich Pilates NICULESCU 2011) Ambele practici sunt legate de realizarea poziiilor concrete., cu exerciii lor de baz, care funcioneaz la nivelul abdomenului, i partea superioar a trunchiului. Ambele accentuiaz respiraie corect. Ambele accentuiaz atenie meditativ. Yogalates - este construit pe un adevr istoric dovedit ca forma de exercitiu, spune Cherryl-Leone, un instructor de yoga cu certificat de vigoare Yoga blnd n Denver. La fel ca multi dintre cei care-l predau, Leone a dezvoltat propria contopire de yoga i Pilates. Exista atat de mult sinergia dintre cele dou, spune Leone. Mintea este foarte concentrat la corp, la tehnici de respiraie. Atunci cnd predau Yogalates, vreau studenii s simt c tot trupul lor este simit ntr-o abordare integrat ". Yogalates este pur i simplu perfect Est ndeplinete rspuns de fitness Vest pentru doar toat lumea.. Acest program ajut la tonifiere tuturor muchi. Exist o serie de exerciii la rezisten i stretching dinamic. Respiraia corect este foarte important care activeaz toate procesele organismului. Serii de exerciii sunt

stabilite n mod clar, simplu, i n mod logic, i acestea mpreun transforma organismul n ceva frumos. Yogalates arat cum de a valorifica beneficiile pentru sntate a programului Yoga i Pitales. Deci Yogalates ntr-adevr este o combinaie bun de coli de Yoga i Pilates. Este nevoie de cele mai bune exerciii din fiecare coal pentru a crea un antrenament, care este intens ce ofer rezultate rapide. Aceast este una din cele mai bune metode pentru femei de a pierde n greutate

rapid.(http://mintarticles.com/read/womens-health-articles/yogalates-weight-losssystem-for-women,6864)